၊ မီမိုး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ (၁) ဒိန္ခ်ဥ္ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားတို႔ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ (၂) ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ စတဲ့ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ သံဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တို႔ ပါ၀င္ပါတယ္။ (၃) ဆယ္လ္မြန္ငါး ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ...
၊ လရိပ္ေမ ၊ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ဘယ္လိုပံုစံမ်ဳိးရွိပါသလဲ၊ သင့္ခႏၶာကိုယ္ပံုစံကို အခုထက္ပိုၿပီးၾကည့္ေကာင္းလာေစဖို႔ တစ္ေန႔တာမွာစားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ – သင့္ခႏၶာကိုယ္ကအရပ္ရွည္ၿပီး သြယ္လ်တဲ့ခႏၶာကိုယ္ပံုစံဆိုရင္ ဒီလိုခႏၶာကိုယ္ပိုင္ရွင္က အဆီနည္းၿပီး ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ပိုျမန္ေစပါတယ္။ ရင္နဲ႔တင္ေသးငယ္ၿပီး ၾကြက္သားထုထည္နည္းပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ဖို႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ နံနက္စာ နံနက္စာအျဖစ္...
ထန္းလ်က္ကို အသင့္အတင့္ စားတာေၾကာင့္ ရရွိမယ့္ ေကာင္းက်ဳိးေတြကေတာ့- – ၀မ္းခ်ဳပ္တာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ – ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ – အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ – အေရျပားျပႆနာေတြကို သက္သာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ – ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ –...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင္႕ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ေဖာ့စဖိတ္ကန္႔သတ္ခ်က္ (phosphate Restriction) ေဖာစဖိတ္မီးစုန္းဓာတ္က အဓိကအားျဖင့္ တိရစၦာန္မွရတဲ့ အစားအစာ၊ အထူးသျဖင့္ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြကရပါတယ္။ တခ်ဳိ႕သစ္ပင္မွရတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ဥပမာ အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြမွာလည္း ေဖာ့စဖိတ္ဓာတ္ပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ကူညီေနပါတယ္။...
မီမိုုး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ ) အစာအိမ္အနာျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ သင့္ပါးစပ္ထဲထည့္တဲ့ အစာေတြကို သတိထားရပါမယ္။ အစာကို မွန္ကန္စြာ မစားရင္ ေလပြတာ၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္ တာနဲ႔ အန္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈနည္းသည့္ သစ္သီးမ်ား သစ္သီးေတြမွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္...
လရိပ္ေမ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား – နဂါးေမာက္သီး (ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားပါ) – ပူစီနံ (ပူဒီနာ)ရြက္ လွီးထားတဲ့ ထမင္းစား ဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ – ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း။ * ျပဳလုပ္နည္း * နဂါးေမာက္သီးကို အတံုးေလးေတြလွီးၿပီး...
တခ်ဳိ႕အစာေတြက တြဲဖက္စားလိုက္ရင္ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈေတြျဖစ္ေစႏိုင္ေပမယ့္ ေအာက္ပါအစာေတြကို တြဲဖက္စားရင္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေထာပတ္သီးကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔တြဲစားဖို႔ ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟင္းနဲ႔ ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္မွာ သေရစာအေနနဲ႔ ေထာပတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ေပးရင္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးရရွိႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး+ ေထာပတ္သီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ...
အိပ္မေပ်ာ္သူေတြအတြက္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ စားသင့္တဲ့ အစာေတြက- ၾကက္ဥျပဳတ္/ဘဲဥျပဳတ္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အမည္းေရာင္ေခ်ာကလက္၊ ပူဒီနာ(ပူစီနံ) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳ၊ ခ်ယ္ရီသီး စတာေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္ Ref;(HD)
လရိပ္ေမ အာဟာရဓာတ္မ်ား – အဆီ ၇၉ ရာခုိင္ႏႈန္း – ပ႐ိုတင္း ၄၂ ရာခိုင္ႏႈန္း – အမွ်င္ဓာတ္ ၃၄ ရာခိုင္ႏႈန္း – ကယ္လိုရီ ၂၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ဗီတာမင္ဓာတ္ – ဗီတာမင္အီး ၁၆၆...
– ပန္းသီးစိမ္းမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။ – ပန္းသီးစိမ္းက အူမႀကီးကင္ဆာအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – ပန္းသီးစိမ္းမွာ မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာ ပါ၀င္မႈမရွိတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲကမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – ပန္းသီးစိမ္းစားတာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစပါတယ္။ – ပန္းသီးစိမ္းစားတာေၾကာင့္ အသည္းနဲ႔ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္...