———၊ ကိုထက္ ၊——— အမ်ဳိးသားေတြက ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို အေလးထားတာ နည္းပါတယ္။ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းသြားရမွာကိုလည္း တြန္႔ဆုတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရာဂါေ၀ဒနာရင့္မွ ဆရာ၀န္ဆီေရာက္ရတဲ့အျဖစ္မ်ဳိး မၾကာခဏျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို အႏိုင္ယူေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ ေျခသည္း၀ဲစားျခင္းႏွင့္ ေပါင္ၿခံယားယံျခင္း...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ထိန္းမႏိုင္သိမ္းမရ အေၾကာက္လြန္တဲ့စိတ္ ခံစားရတာက လူတစ္ေယာက္ကို အလြန္အမင္း ထိတ္လန္႔ေစပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္က ထိန္းမႏိုင္သိမ္းမရ အေၾကာက္လြန္တဲ့စိတ္ ခံစားရတဲ့အခါ သူတို႔ခင္ပြန္းေတြ၊ ဇနီးေတြ၊ မိဘေတြနဲ႔ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြအဖို႔ ဘယ္လိုႏွစ္သိမ့္ေပးရမယ္ဆိုတာ မသိၾကတာမ်ားပါတယ္။ အဲဒီအခါ အေၾကာက္လြန္စိတ္...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေလ့လာမႈေတြအရ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ေန႔ေတြမွာ ျပန္လည္သက္သာရာရေစဖို႔ လူအမ်ားလုပ္ေလ့ရွိတဲ့ နည္းေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုတိုးေစကာ ရလဒ္မွားေတြကိုပဲ ရေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္အသံုးမ်ားျခင္း လုပ္ငန္းခြင္ပေရာ့ဂ်က္ လုပ္ေဆာင္တာ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္အလုပ္လုပ္တာတို႔ကို ခဏရပ္ၿပီး ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္လို လူမႈကြန္ရက္ကို...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— လူတိုင္း က်န္းမာတဲ့ဘ၀ကို လိုလားတတ္ပါတယ္။ အနာဂတ္ကာလကို မွန္းေမွ်ာ္ၾကည့္ရာမွာလည္း အေကာင္းေတြကိုပဲ ေမွ်ာ္လင့္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ သင္ကမသိလိုက္ဘဲ အျပဳအမူမွားေတြကို လုပ္မိေနသလား။ အခုေနာက္ဆံုး နာရီပိုင္းကို ျပန္စဥ္းစားၾကည့္လိုက္ပါ။ ေအာက္ပါအျပဳအမူေတြကို...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေလခြၽန္သံတိုးတိုးေလးထြက္ေအာင္ ႏႈတ္ခမ္းအစံုကိုစုၿပီး ေလကိုအားနဲ႔မႈတ္ထုတ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ေလခြၽန္တာက သီခ်င္းဆိုတာနဲ႔မတူဘဲ အခ်ိန္မေရြးလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လည္ေခ်ာင္းနာေနခ်ိန္နဲ႔ အသံ၀င္ခ်ိန္မွာေတာ့ မလုပ္သင့္ဘူးေပါ့။ ေလခြၽန္တာေၾကာင့္ ခ်ဳိၿမိန္တဲ့ အသံထြက္ေစ႐ံုသာမက စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစကာ အိုမင္းတဲ့ လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ (၁)...
အိမ္နီးခ်င္းေကာင္းရွိတဲ့သူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ အေမာေဖာက္ျခင္း (Heart Attack)ျဖစ္ႏႈန္း ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းမႈရွိတယ္လို႔ ၂၀၁၄ မီခ်ီဂန္တကၠသိုလ္ရဲ ႔ လူငါးေထာင္ကို ေလးႏွစ္ေက်ာ္ၾကာ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ အိမ္နီးခ်င္းေတြရဲ ႔ မေကာင္းတဲ့ တံု႔ျပန္မႈေၾကာင့္ ေသြးဖိအားျမင့္တက္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေစာအဆင့္တိုးျမင့္ကာ...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အိပ္ရာႏိုးထကာစ နံနက္ခင္းအခ်ိန္မွာ အားအင္အျပည့္နဲ႔ လန္းလန္းဆန္းဆန္း အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေပမယ့္ ညေနခင္းအခ်ိန္ေရာက္တဲ့အခါ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနသလို ျဖစ္တတ္ပါသလား။ နံနက္ကေန ညေနအထိ တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအင္အျပည့္ရွိၿပီး စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လန္းဆန္းတက္ၾကြေနေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းေတြကို လိုက္နာၾကည့္ပါ။ (၁) ဦးေႏွာက္ႏွင့္...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ကြၽန္မတို႔ေတြရဲ႕ ဘ၀မွာ အမွတ္ရဖြယ္ရာေကာင္းတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ကာလေတြ ရွိသလို ေမ့ဖ်က္ပစ္ခ်င္တဲ့ ကာလေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။ အဲဒီအထဲက ေပ်ာ္ရႊင္ေအာက္ေမ့ဖြယ္ရာ အခိုက္အတန္႔ အပိုင္းအျခားေလးကိုပဲ ေရြးၿပီး ေတြးေတာေအာက္ေမ့တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္တာ၊ အထီးက်န္မႈ ပေပ်ာက္တာနဲ႔ မိသားစု...
ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ေျဖၾကားသည္။ ေမး- အေမက အသက္ ၆၅ ႏွစ္ရွိပါၿပီ။ ခရီးထြက္ခ်င္တယ္ဆိုလို႔ ပင္လယ္ကမ္းေျခကို ေခၚသြားခ်င္လို႔ပါ။ ခရီးပန္းတာမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုဂ႐ုစိုက္ ေပးသင့္ပါသလဲ ဆရာ။ ေျဖ- ခရီးသြားတာ ေကာင္းပါတယ္။ ပင္လယ္ကမ္းေျခေဒသကုိ သြားတာက ပုိေကာင္းပါတယ္။...
ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကမၻာ့ကင္ဆာ အထူးကုဆရာ၀န္တစ္ဦးေရးတဲ့ စာအုပ္အသစ္ထဲမွာ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္မစီးတာ၊ ေအးခဲတဲ့ သစ္သီးေျပာင္းစားတာ၊ ခႏၶာကိုယ္စစ္ေဆးတာ အစရွိတဲ့ ေသးငယ္တဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြက သက္ရွည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ – စစ္ေဆးပါ အ၀တ္အစားအားလံုးခြၽတ္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို မွန္ထဲမွာ ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးရမွာ...