———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ေလခြၽန္သံတိုးတိုးေလးထြက္ေအာင္ ႏႈတ္ခမ္းအစံုကိုစုၿပီး ေလကိုအားနဲ႔မႈတ္ထုတ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ေလခြၽန္တာက သီခ်င္းဆိုတာနဲ႔မတူဘဲ အခ်ိန္မေရြးလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လည္ေခ်ာင္းနာေနခ်ိန္နဲ႔ အသံ၀င္ခ်ိန္မွာေတာ့ မလုပ္သင့္ဘူးေပါ့။ ေလခြၽန္တာေၾကာင့္ ခ်ဳိၿမိန္တဲ့ အသံထြက္ေစ႐ံုသာမက စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစကာ အိုမင္းတဲ့ လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
(၁) စိတ္ဖိစီးမႈကို ဖယ္ရွားေပးတယ္
အလုပ္ေတြပင္ပန္းၿပီး စိတ္႐ႈပ္ေနခ်ိန္မွာ ေလခြၽန္လိုက္ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစၿပီး တစ္ခုခုကို လုပ္ေဆာင္ဖို႔ စိတ္အာ႐ံုစူးစုိက္မႈ ရရွိေစပါတယ္။
(၂) စိုးရိမ္ေသာကကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္
စကၠဴအိတ္ထဲကို ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္႐ွဴသြင္းလိုက္/ ႐ွဴထုတ္လိုက္ လုပ္ေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ေလခြၽန္တာက အသက္႐ွဴတာကို ထိန္းညႇိေပးၿပီး စိတ္ပိုင္းနဲ႔ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာလကၡဏာေတြကို ကင္းေ၀းေစပါတယ္။
(၃) တစ္ေယာက္ေယာက္ကို စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းလာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးတယ္
စိတ္ဓာတ္က်သလို ခံစားရတဲ့ အခ်ိန္တိုင္း ေလခြၽန္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ေလ့လာမႈအမ်ဳိးမ်ဳိးအရ ေလခြၽန္တာက ကိုယ္တုိင္ရဲ ႔ စိတ္ခံစားမႈကို ျမင့္တက္ေစ႐ံုသာမက ကိုယ့္အနီးပတ္၀န္းက်င္က လူကိုလည္း စိတ္ခံစားမႈ ျမင့္တက္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၄) အဆုတ္ရဲ ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို အားေကာင္းေစတယ္
ပံုမွန္အေျခအေနမွာ ေလခြၽန္တာက အသက္႐ွဴသြင္းအားကို အားေကာင္းေစၿပီး အဆုတ္နဲ႔ ရင္၀မ္းတားၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ရလဒ္အေနနဲ႔ ကိုယ္တြင္းဆဲလ္၊ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုခ်င္းစီမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္အလံုအေလာက္ ရရွိေစပါတယ္။
(၅) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာမွာ မပ်င္းေတာ့ဘူး
အက်ဳိးရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုက အနည္းဆံုး မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ ပ်င္းေနရင္ ေလခြၽန္ရင္း လမ္းေလွ်ာက္ၾကည့္ပါ။ ပ်င္းရိၿငီးေငြ ႔မႈမရွိေတာ့ဘဲ ေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြေနပါလိမ့္မယ္။
(၆) ႏုပ်ဳိၾကည့္ေကာင္းေစတယ္
ေလခြၽန္တာေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းေတြကို စုဆံုရကာ ႏႈတ္ခမ္းတ၀ိုက္ ပါးျပင္ၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစတဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာအေရျပားတြဲက်တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေလခြၽန္တဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိုးရိမ္ေသာကတို႔ ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ႏုပ်ဳိတဲ့အသြင္ကို ရရွိေစပါတယ္။
