– ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္လို႔၊ – ေရကိုအလံုအေလာက္ မေသာက္လို႔၊ – သံဓာတ္ပါတဲ့အစာကို အလံုအေလာက္မစားလို႔၊ – နံနက္စာ မစားဘဲေနလို႔၊ – အဆင္သင့္အစာ / အျမန္စာကို အမ်ားႀကီးစားလို႔၊ – ႐ံုးမွာအၿမဲအလုပ္ေတြ မ်ားေနလို႔၊ – အၿမဲလိုလို...
– ေဟာ့ေဒါ့တစ္ခုမွာ ကိုလက္စထေရာ ၅၀ မီလီဂရမ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ – ႏိုက္ထ႐ိုက္ (Nitrite) ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့အတြက္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၆၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ – ေဟာ့ေဒါ့တစ္ခုမွာ ဆိုဒီယမ္ ၆၂၀ မီလီဂရမ္ ေက်ာ္ ပါ၀င္ေနပါတယ္။...
– ကီ၀ီသီး ကီ၀ီသီးမွာ ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့အတြက္ သြား၊ အ႐ိုးနဲ႔ တစ္သွ်ဴးေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။ – ခ်ိစ္ ခ်ိစ္မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့အတြက္ သြားအပါအ၀င္ အ႐ိုးေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။ – ေရ ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ခံတြင္းနဲ႔သြားဖံုးကို...
– တရားထိုင္ပါ၊ ဦးေႏွာက္ကို ျပန္လည္တည္ၿငိမ္ ေစပါတယ္။ – ခရီးအတြက္ စီစဥ္ပါ၊ မသြားရေသးဘဲနဲ႔ေတာင္ စိတ္ၾကည္ႏူးေနမွာပါ။ မိသားစု၊ မိတ္ေဆြသူ ငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းပါ၊ စိတ္အပန္းေျပ ေနပါလိမ့္မယ္။ – အလုပ္နဲ႔နီးႏိုင္သမွ် နီးတဲ့ေနရာကို ေျပာင္းေရႊ႕ေနထိုင္ပါ၊ အလုပ္အသြားအျပန္ ခရီးေ၀းတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့...
၊ သဒၵါထက္ ၊ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္ သင္ဘယ္လို အႏိုင္တိုက္ေလ့ရွိပါသလဲ၊ ကိုယ့္နည္းကိုယ့္ဟန္နဲ႔ အႏိုင္တိုက္တာ အလုပ္ျဖစ္ပါရဲ႕လား။ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္လာတဲ့အခါ အႏိုင္တိုက္ေနၾကတဲ့ ကမၻာေက်ာ္ အမ်ဳိးသမီးတခ်ဳိ႕ရဲ႕ နည္းလမ္းေတြကို အတုယူႏိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ – အင္ဂ်လီနာဂ်ဳိလီ စိတ္ဖိစီးမႈေျဖရွင္းတဲ့ နံပါတ္တစ္အခ်က္က မိသားစု၊...
၊ သဒၵါထက္ ၊ စိတ္ဓာတ္က်လာၿပီး တမႈိင္မႈိင္ တေတြေတြနဲ႔ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ကာ မစားႏိုင္၊ မအိပ္ႏိုင္၊ ဘာအလုပ္မွ မလုပ္ႏိုင္တဲ့အထိျဖစ္လာရင္ ေဆးကုသမႈ ခံယူသင့္ေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါေ၀ဒနာ လကၡဏာက သင္တစ္ေယာက္တည္းမွာ ျဖစ္တာမဟုတ္ပါဘူး။ နာမည္ေက်ာ္မင္းသား၊ မင္းသမီးမွာေတာင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ေ၀ဒနာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။...
– ေဆာ္ဒါမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ – သံပရာရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ – ေရ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း၀က္၊ – ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း။ ပါ၀င္ပစၥည္း အားလံုးကိုေရာၿပီး ေခ်ာေမြ႕ေစးကပ္သြားတဲ့ အထိေမႊပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသစ္ထားတဲ့...
တစ္ေန႔တာ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈပံုစံ သြန္းဆက္တို႔က ႐ႈတင္သြားတဲ့အခါနဲ႔အျပင္ တျခားပြဲေတြသြားတဲ့အခါမွာ မိတ္ကပ္ကို အၿမဲတမ္းလိမ္းရေတာ့ အိမ္ျပန္ေရာက္ရင္ မိတ္ကပ္ကို ေသခ်ာဖ်က္ တယ္၊ ၿပီးေတာ့ ကိုယ္နဲ႔တည့္တဲ့ Skin Care ကို သံုးျဖစ္ပါတယ္၊ လိုးရွင္းလည္း အၿမဲတမ္းလိမ္းျဖစ္ပါတယ္။ သဘာ၀ကုထံုး လုပ္ျဖစ္ ....
Zumba အက ကတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေတြရရွိေစပါတယ္။ -ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ -ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလံုးကို လႈပ္ရွားျဖစ္ေစပါတယ္။ -စိတ္တက္ၾကြၿပီး စိတ္ကို လႈံ႔ေဆာ္မႈရရွိေစပါတယ္။ -လူမႈဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ -ႏွလံုးေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ -ခႏၶာကိုယ္ကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစပါတယ္။ -စိတ္ဓာတ္ကို ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစပါတယ္။ (...
ၾကြက္သားသန္စြမ္းေစဖို႔ သင့္နံနက္စာမွာ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ တစ္မ်ဳိးမဟုတ္တစ္မ်ဳိး ကို ထည့္သြင္းစားသင့္ပါတယ္။ -ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ (ဥပမာ- ၾကက္ဥျပဳတ္၊ ဘဲဥျပဳတ္)၊ -ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ Shake (ဥပမာ- ေခ်ာကလက္ ႏို႔) -ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ စပ်စ္သီး၊ -အညိဳေရာင္ေပါင္မုန္႔နဲ႔ အခြံမာသီးေထာပတ္ (ဥပမာ-...