၊ ကိုထက္ ၊ တက္စတိုစတီ႐ုန္းကို က်ားေဟာ္မုန္းလို႔ တင္စားေခၚေ၀ၚၾကေပမယ့္ အမ်ဳိးသားေရာ အမ်ဳိးသမီးပါ သူတို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲ တက္စတိုစတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္း ရွိေနပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာဆိုရင္ တက္စတိုစတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္းကို ေ၀ွးေစ့က ထုတ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာဆိုရင္ သားဥအိမ္က ထုတ္ပါတယ္။ က်ားမ ႏွစ္ဦးစလံုးမွာ အဒရီနယ္ဂလင္းကေန...
၊ ကိုထက္ ဒီေယာဂက်င့္စဥ္ကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ် က်န္းမာေစပါတယ္။ (၁)ေယာဂဖ်ာေပၚ မတ္တတ္ရပ္ပါ မတ္မတ္ရပ္ကာ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေဘးဘက္သို႔ ေျဖေလွ်ာ့ခ်ထားပါ။ (၂) လက္ေျမႇာက္ရင္း အသက္႐ွဴသြင္းပါ လက္ကို ဦးေခါင္းအထက္ျမႇင့္ၿပီး အသက္႐ွဴသြင္းရင္း ခါးကိုေနာက္ဘက္...
၊ ကိုထက္ ၊ ေဆာင္းရာသီမွာ ေအးတယ္ဆိုၿပီး အိပ္ရာထဲေကြးမေနဘဲ အိပ္ရာကထၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္လိုက္ပါ။ တစ္ေန႔လံုး စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ၾကည္လင္လန္းဆန္းေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ မနက္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးက်ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း (Heart Attack)ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ (၁)...
၊ ကိုထက္ ေယာက်္ားေလးပဲ၊ လူပ်ဳိစစ္စစ္ဘ၀ကို ထိန္းသိမ္းထားစရာ မလုိပါဘူးဆိုတဲ့ အေတြးမ်ဳိး ရွိေနၿပီလား။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံမႈဆိုတာ ကြဲျပားျခားနားတယ္လို႔ ယူဆၿပီး အေပ်ာ္အပါး လိုက္စားဖို႔ ဆံုးျဖတ္လိုက္တဲ့အခါမွာျဖစ္ျဖစ္၊ အေတြ႕အႀကံဳတစ္ခုကို စမ္းသပ္ၾကည့္ခ်င္တဲ့အခါမွာျဖစ္ျဖစ္ အမ်ဳိးသားတခ်ဳိ႕ဟာ အိမ္ေထာင္မျပဳခင္မွာ ကိုယ္ရဲ႕ လူပ်ဳိဘ၀ကို...
၊ ကိုထက္ ၊ လက္ဆစ္ေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ နာက်င္ေနရင္ သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါ လက္ေလ့က်င့္ခန္း ရွစ္မ်ဳိးကို ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ ေပးသင့္ပါတယ္။ (၁) လက္သီးဆုပ္ပါ လက္မကို ၀ွက္ၿပီး လက္သီးဆုပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၂) လက္မကို ေကြးပါ ဘယ္ညာ...
၊ ကိုထက္ ၊ အလုပ္တာ၀န္၊ မိသားစုကိစၥ၊ တစ္ကိုယ္ေရဘ၀ စတာေတြနဲ႔ ႐ုန္းကန္က်င္လည္ေနရတဲ့ ဘ၀က ဖိစီးမႈမ်ားလြန္း လွပါတယ္။ အခ်ိန္က ေရႊျဖစ္ေနတဲ့ေခတ္ႀကီးမွာ ပန္းတိုင္မေရာက္ခင္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ရတဲ့ အျဖစ္မ်ဳိး မေရာက္ေစဖို႔နဲ႔ က်န္းမာ သက္ရွည္တဲ့ ဘ၀ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ တစ္ေန႔...
၊ ကိုထက္ ၊ ေအာက္ပါ အေျခခံ ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြက တစ္ေနကုန္ အလုပ္လုပ္ရသူေတြမွာ ခံစားရတဲ့ တစ္ကိုယ္လံုး ေတာင့္တင္း နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ေၾကာင္ပံုစံ ေယာဂက်င့္စဥ္ ဒီက်င့္စဥ္က ၀မ္းဗိုက္၊ လည္ပင္းနဲ႔ ခါးေတြကို ဆြဲဆန္႔ေပးၿပီး ေက်ာ႐ိုးကို...
၊ ကိုထက္ ၊ သင့္မွာ က်န္းမာတဲ့ သုက္ေကာင္ရွိမွသာ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္မွာပါ။ သင့္မွာ က်န္းမာတဲ့ သုက္ေကာင္ ရွိ၊ မရွိ အလြယ္သိႏိုင္မယ့္ သေကၤတေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ (၁) ေန႔စဥ္စားေသာ အစာတြင္ ငါးပါ၀င္ျခင္း ငါးနဲ႔ တျခားပင္လယ္စာမွာ...
၊ ကိုထက္ ၊ လန္ဒန္ရွိ Imperial College မွ သုေတသီမ်ားက အမ်ဳိးသမီး သံုးသိန္းႏွစ္ေသာင္းေက်ာ္ကုိ စစ္တမ္းေကာက္ၿပီး ေလ့လာလ်က္ရွိရာ ေလ့လာခ်က္အရ ၁၃ ႏွစ္အတြင္း ေသဆံုးသူ အမ်ဳိးသမီး ၁၄၀၀၀ အနက္ ၆၀၀၀ နီးပါးက ကင္ဆာေရာဂါေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး...
၊ ကိုထက္ ၊ ဒူးနာတဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္းကို အျပင္းအထန္ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အားကစား လုပ္ရာမွာသံုးတဲ့ ကြင္း (Resistance Band) ကို သံုးၿပီး ေန႔တိုင္း ေလ့က်င့္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) ေဘးတိုက္ လႊဲယမ္းျခင္း ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ဘယ္ေျခက်င္း၀တ္မွာ...