၊ ကိုထက္
ဒီေယာဂက်င့္စဥ္ကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ် က်န္းမာေစပါတယ္။
(၁)ေယာဂဖ်ာေပၚ မတ္တတ္ရပ္ပါ
မတ္မတ္ရပ္ကာ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေဘးဘက္သို႔ ေျဖေလွ်ာ့ခ်ထားပါ။
(၂) လက္ေျမႇာက္ရင္း အသက္႐ွဴသြင္းပါ
လက္ကို ဦးေခါင္းအထက္ျမႇင့္ၿပီး အသက္႐ွဴသြင္းရင္း ခါးကိုေနာက္ဘက္ အနည္းငယ္ေကာ့လိုက္ပါ။
(၃) ေရွ႕ကိုင္းၿပီး အသက္႐ွဴထုတ္ပါ
ခႏၶာကိုယ္ကို ေရွ႕ဘက္ကိုင္းၿပီး အသက္႐ွဴထုတ္ေပးပါ။
(၄) ဘယ္ေျခေထာက္ ဆန္႔ထုတ္ပါ
အဲဒီအေနအထားမွာပဲ လက္ႏွစ္ဘက္ကို ေယာဂဖ်ာေပၚ ေထာက္ၿပီး ဘယ္ေျခေထာက္ကို ေနာက္ဘက္ဆန္႔ထုတ္ရင္း အသက္႐ွဴသြင္းပါ။
(၅) ညာေျခေထာက္ ဆန္႔ထုတ္ပါ
ညာေျခေထာက္ကိုပါ ေနာက္ဘက္ ဆန္႔ထုတ္ရင္း အသက္႐ွဴထုတ္ပါ။
(၆) ဒိုက္ထိုးပါ
ၿပီးရင္ အသက္႐ွဴသြင္းရင္း ဒိုက္ထိုးလိုက္ပါ။
(၇) ရင္ေကာ့ပါ
ပခံုးေတြကို ေနာက္ဘက္ဆြဲမတ္ရင္း ရင္ကိုဖြင့္ကာ အသက္႐ွဴထုတ္လိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို ဆန္႔ထုတ္ၿပီး အသက္႐ွဴသြင္းေပးပါ။
(၈) ႀတိဂံပံုစံေနပါ
မတ္မတ္ရပ္ၿပီး ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ခႏၶာကုိယ္ကို ႀတိဂံပံုစံအတိုင္း ေနပါ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အသက္႐ွဴထုတ္ ေပးရပါမယ္။
(၉) ဘယ္ေျခေထာက္ကို ေျမႇာက္ပါ
အဲဒီအေနအထားမွာပဲ ဘယ္ဘက္ေျခေထာက္ကို ေျမႇာက္ရင္း အသက္႐ွဴသြင္းေပးပါ။
(၁၀) ဘယ္ေျခေထာက္ ဆန္႔ထုတ္ရင္း အသက္႐ွဴထုတ္ပါ
ၿပီးရင္ လက္ႏွစ္ဘက္ကို ေယာဂဖ်ာေပၚ ေထာက္ၿပီး ညာေျခေထာက္ကို ရင္ဘတ္ဆီေကြးကာ ဘယ္ေျခေထာက္ကို ေနာက္ဘက္ဆန္႔ထုတ္ရင္း အသက္႐ွဴထုတ္ပါ။
(၁၁) အသက္႐ွဴထုတ္ပါ
ခႏၶာကိုယ္ကို မတ္မတ္ရပ္ၿပီး အသက္႐ွဴသြင္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေရွ႕ဘက္ေကြးကာ အသက္႐ွဴထုတ္လိုက္ပါ။
(၁၂) လက္ႏွစ္ဖက္ေျမႇာက္ၿပီး အသက္႐ွဴသြင္းပါ
လက္ႏွစ္ဖက္ကို ဦးေခါင္းအထက္ျမႇင့္ၿပီး အသက္႐ွဴသြင္းရင္း ခါးကို ေနာက္ဘက္အနည္းငယ္ ေကာ့လိုက္ပါ။ ဒီက်င့္စဥ္ေတြ အားလံုးၿပီးသြားတဲ့အခါ မတ္မတ္ရပ္ၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေဘးဘက္သို႔ ေျဖေလွ်ာ့ခ်ထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(Ref ; HD)
