ကိုထက္ အသက္ ၂၇ႏွစ္ရွိၿပီျဖစ္တဲ့ လီစီရီးဟာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၄၉၀ ေပါင္တဲ့ အ၀လြန္ေနသူတစ္ဦးျဖစ္ၿပီး သူ႔အမ်ဳိးသားဒန္ဒီဟာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၂၈၀ ေပါင္ရွိတဲ့အတြက္ သူတို႔ ႏွစ္ဦးဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖုိ႔ဆံုးျဖတ္လိုက္ၾကပါတယ္။ သူတို႔ႏွစ္ဦးဟာ ပညာရွင္ေတြနဲ႔ ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္ၿပီးေနာက္ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ေနထုိင္စားေသာက္မႈပံုစံကုိ ျပင္ဆင္ခဲ့ၿပီး...
– ေငြၾကယ္စင္ယံ BMI တြက္နည္းကိုသံုးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ အရပ္အေမာင္းကို တြက္ခ်က္စစ္ေဆးၾကည့္တဲ့အခါမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ပံုမွန္ရွိသင့္သေလာက္မရွိဘဲ ပိန္ေနပါသလား။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မျပည့္ဘဲ ပိန္လြန္းတာကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အ႐ိုးပါးလြယ္တာလိုမ်ဳိး ဆိုးက်ဳိးတခ်ဳိ႕ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျပည့္ၿပီး ပိုမိုၾကည့္ေကာင္းလာေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလုိက္ရပါတယ္။ ပိန္တဲ့သူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာေအာင္ ႀကိဳးစားရတာကလည္း...
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က နည္းလြန္းရင္လည္း မေကာင္းသလို မ်ားလြန္းရင္လည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ျပန္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးေၾကာင္းေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နည္းျခင္း၏ က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္မ်ား အ႐ိုးသိပ္သည္းဆနည္းေစၿပီး အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ စြမ္းအင္သိုေလွာင္မႈ နည္းပါးတာေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုး အလြယ္တကူ ၀င္ႏိုင္ၿပီး...
၊ ကိုထက္ ၊ အဂၤလန္ႏုိင္ငံမွာေနထုိင္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးဟာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖုိ႔အတြက္ မိခင္ႏုိ႔ရည္ကုိ ၀ယ္ယူေသာက္သံုးတဲ့နည္းကုိ အသံုးျပဳခဲ့တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ အသက္ ၃၀ အရြယ္ ဘုိင္ရမ္ကာဟာ သူရဲ႕ေနထုိင္စားေသာက္မႈပံုစံေၾကာင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တျဖည္းျဖည္းမ်ားလာခဲ့ၿပီး ေပါင္ ၂၀၀နီးပါးျဖစ္လာခဲ့တယ္လုိ႔သိရပါတယ္။ ဒီလို ကုိယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလာတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ ၃ႏွစ္ေက်ာ္ တြဲခဲ့တဲ့...
၊ ကိုထက္ ၊ ဘရစ္စဘဗင္မွာ ေနထုိင္တဲ့ အသက္ ၃၃ ႏွစ္ အရြယ္ရွိ ဗီ႐ိုနီကာဟာ အလြန္အမင္း အ၀လြန္တာေၾကာင့္ အသက္အႏၲရာယ္ေတာင္ စိုးရိမ္ရတဲ့အေျခအေနထိျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။ ဗီ႐ိုနီကာဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ သံုးႏွစ္ခန္႔ကစၿပီး အ၀လြန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အသက္႐ွဴရခက္ခဲတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ၊ ေခါင္းမူးေခါင္းကုိက္တာေတြျဖစ္ေပၚလာခဲ့ၿပီး...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အာဟာရျပည့္၀တဲ့အစာကို စားတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္တာေတြက ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္ဆိုတာ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီနည္းလမ္းႏွစ္ရပ္ကို မလိုက္နာႏိုင္သူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ တျခားနည္းေတြကို အႀကံျပဳေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) အားကစားခန္းမကို မသြားလိုလွ်င္...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အဆီေလာင္ကြၽမ္းေစေသာ အစာမ်ား – ဂရိတ္ဖ႐ု – ဆယ္လ္မြန္ငါး – တူနာငါး – ေျမပဲေထာပတ္ – ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး – လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ – ဘယ္ရီသီး – အယ္လ္မြန္သစ္ေစ့ –...
၊ ဇြန္ခုိင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္) ၊ ၃-၈-၂၀၁၈ ရက္ေန႔က စတင္၀ိတ္ေလွ်ာ့ခဲ့သည့္ ကိုေအာင္ျမင္ဗိုလ္သည္ တစ္လအတြင္းမွာပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၂၅ ေပါင္ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။ “အစတုန္းက ကြၽန္ေတာ့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ၂၂၀ေပါင္ရွိေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ား႐ံုမက အ၀လြန္တဲ့အဆင့္ေတာင္ ေရာက္ေနပါၿပီ။ ကြၽန္ေတာ္အရမ္း၀ေတာ့ ကြၽန္ေတာ့္ခ်စ္သူကလည္း သူငယ္ခ်င္းေတြစေတာ့...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကြၽန္မတို႔စားေသာက္တဲ့အခ်ိန္တိုင္း စားသမွ် ကယ္လိုရီကေန စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးတဲ့ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေက်းဇူးတင္ရမလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အရြယ္အစား၊ လိင္အမ်ဳိးအစားနဲ႔ အသက္အရြယ္စတဲ့ အခ်က္ေတြအားလံုးဟာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္မွာ အေရးပါတဲ့အခ်က္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဇီ၀ကမၼ ျဖစ္စဥ္က ျမန္ေလေလ၊ ကယ္လိုရီပိုမိုေလာင္ကြၽမ္းေလေလျဖစ္ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။...
ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကုမၸဏီအလုပ္မ်ားကို ကိုယ္စီလုပ္ကိုင္ေနသည့္ ကိုေရႊ(ကိုေရႊလဲ့သင္း)ႏွင့္ မသိမ့္(မသိမ့္သိမ့္သူ)တို႔သည္ အထိုင္မ်ားသည္ အလုပ္တို႔ကို လုပ္ကိုင္ေနရင္း အစားအေသာက္ကို ႏွစ္သက္သည့္အတိုင္းစားေသာက္ေနခဲ့ရာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးမွန္းမသိတိုးလာခဲ့သည္။ ေပါင္ ၂၀၀ ေက်ာ္အထိတိုးလာခဲ့ခ်ိန္က်မွ ကိုေရႊက ၀ိတ္ခ်ရန္ ႀကိဳးစားေနထိုင္ စားေသာက္ခဲ့ရာ ေပါင္ ၁၆၀...