Healthy Life Ad
Life Style

ေပါင္၄၀ေက်ာ္စီခ်ႏုိင္ခဲ့ၾကသည့္ ၀အတူတူ၊ ပိန္အတူတူကိုေရႊႏွင့္မသိမ့္

ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

ကုမၸဏီအလုပ္မ်ားကို ကိုယ္စီလုပ္ကိုင္ေနသည့္ ကိုေရႊ(ကိုေရႊလဲ့သင္း)ႏွင့္ မသိမ့္(မသိမ့္သိမ့္သူ)တို႔သည္ အထိုင္မ်ားသည္ အလုပ္တို႔ကို လုပ္ကိုင္ေနရင္း အစားအေသာက္ကို ႏွစ္သက္သည့္အတိုင္းစားေသာက္ေနခဲ့ရာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးမွန္းမသိတိုးလာခဲ့သည္။ ေပါင္ ၂၀၀ ေက်ာ္အထိတိုးလာခဲ့ခ်ိန္က်မွ ကိုေရႊက ၀ိတ္ခ်ရန္ ႀကိဳးစားေနထိုင္ စားေသာက္ခဲ့ရာ ေပါင္ ၁၆၀ ေက်ာ္ရွိေနခဲ့ေသာ မသိမ့္သည္လည္း အလိုလိုကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လာခဲ့သည္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနသူတို႔အေနျဖင့္ တစ္ဦးတည္း ၀ိတ္ေလွ်ာ့ျခင္းထက္ ႏွစ္ဦးအတူ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ျခင္းက ပိုေအာင္ျမင္လြယ္သည္ကို ကိုေရႊႏွင့္ မသိမ့္တို႔ျဖစ္ရပ္ၾကည့္ျခင္းျဖင့္ သိႏိုင္ပါသည္။

“ ၀တာက ငယ္ငယ္ကတည္းက ၀တာ၊ အသက္ ၉ ႏွစ္-၁၀ႏွစ္ေလာက္ကတည္းက ၀တာ၊ အဲဒီကတည္းက ကိုယ္နဲ႔ရြယ္တူေတြကို ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးေပးရင္ တစ္လံုးနဲ႔ မေက်နပ္ဘူး၊ ႏွစ္လံုးစားရမွ . .အဲဒီကတည္းက ေတာက္ေလွ်ာက္ ၀ိတ္တက္လာတာ၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္က်ေတာ့ အရပ္ထြက္လာတာရယ္၊ လွခ်င္ ပခ်င္တာရယ္ေၾကာင့္ ျပန္က်သြားတယ္။ တကၠသုိလ္ၿပီးေတာ့ အလုပ္စ၀င္တဲ့အခ်ိန္မွာ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အလုပ္ဆိုေတာ့ အထိုင္မ်ားတယ္။ အဲဒီမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က အမ်ားႀကီးတက္သြားတယ္။ ၂၀၀၃ခုႏွစ္ေလာက္မွာ ေပါင္ ၁၉၀ ေက်ာ္သြားတယ္။ အဲဒီတုန္းက မႏၲေလးမွာဆိုေတာ့ ၀ိတ္ျပန္ခ်တာ ေပါင္ ၃၀ ေက်ာ္ေလာက္ က်သြားတယ္။ အဲဒီကေန ေနရင္း ရန္ကုန္ကို ေျပာင္းလာတယ္။ ၀ိတ္မထိန္းေတာ့ဘဲ စိတ္ကို လႊတ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ၀ိတ္က ခ်က္ခ်င္းတက္လာတယ္။ ဘယ္ေလာက္တက္သြားသလဲဆိုေတာ့ ေပါင္ ၂၀၀ ေက်ာ္ ျဖစ္သြားတယ္” ဟု ကိုေရႊက ကုိယ္အေလးခ်ိန္မ်ား လာသည့္အေၾကာင္းရင္းကို ေျပာျပခဲ့သည္။

၂၀၁၇ ခုႏွစ္အထိ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္ ၂၀၀ ေက်ာ္ အ၀လြန္ခႏၶာကုိယ္ႏွင့္ ေနထိုင္ေနေသာ ကိုေရႊသည္ မသေျပဦးေဆာင္သည့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်သူမ်ားအဖြဲ႕ PPG Group ႏွင့္ ခ်ိတ္ဆက္ရင္း ၇လအတြင္း ေပါင္ ၆၀ ခန္႔ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ခဲ့သူ ျဖစ္သည္။

“ ၂၀၁၇မွာ စၿပီး ၀ိတ္ေလွ်ာ့ခဲ့တာ တကယ္တမ္း ၀ိတ္က်တာက ၇လေလာက္ပဲ ၾကာတယ္။ အခုကေတာ့ အၿငိမ္ပိုင္းေရာက္သြားေတာ့ အမ်ားႀကီး မေလွ်ာ့ေတာ့ဘဲ ခႏၶာကိုယ္က်စ္လ်စ္ေအာင္ Gym ကစားတယ္၊ အစားအေသာက္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီစားပါတယ္။ စခ်တုန္းက တစ္လကို ၁၀ေပါင္၊ တခ်ဳိ႕လေတြမွာ ၇ေပါင္-၈ေပါင္ စသျဖင့္ ေတာက္ေလွ်ာက္က်သြားတယ္”

ပထမတစ္ႀကိမ္ ၀ိတ္ေလွ်ာ့စဥ္က အစားအေသာက္ကို ႀကိဳက္သေလာက္စားၿပီး Gym ကစားျခင္းျဖင့္ပင္ ေလွ်ာ့ခဲ့သည့္အတြက္ ေနာက္ပိုင္း Gym မကစားသည့္အခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားစြာ ျမင့္တက္လာခဲ့ေၾကာင္း၊ ယခုတစ္ႀကိမ္ ၀ိတ္ေလွ်ာ့သည့္အခါ ကိုယ္ႏွင့္သင့္ေတာ္မည့္ အစားအေသာက္ကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္တတ္လာသည့္အတြက္ သက္ေသာင့္သက္သာႏွင့္ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ႏိုင္ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

“ အစပိုင္းမွာ အစားအေသာက္ကို ကယ္လိုရီတြက္စားရတာ အားမသန္ဘူး။ နဂိုကတည္းက အစားမက္တဲ့သူဆိုေတာ့ အစားအေသာက္ျမင္ရင္ကို စားခ်င္ေနတာ။ အားကစားကိုေတာ့ အားသန္တယ္။ အားကစားနဲ႔ပဲ ၀ိတ္ခ်မယ္ဆိုၿပီး ေရလည္းကူးတယ္၊ တင္းနစ္လည္း ႐ိုက္တယ္။ ဒါေပမဲ့ အ၀လြန္ေနေတာ့ ဒူးေတြက နာတယ္၊ ခါးလည္းနာတယ္။ ဒါနဲ႔ PPG ထဲ၀င္လိုက္ေတာ့ ကယ္လိုရီတြက္စားရမယ္ဆိုတာာ သိသြားတယ္။ အဆီ၊ သၾကားေရွာင္လိုက္တယ္။ ဥပမာ- ရွမ္းေခါက္ဆြဲ၊ ထပ္တရာလို အစာေတြ မစားေတာ့ဘူး။ ၿပီးေတာ့ကိုယ္စားတဲ့အစာကို ဘယ္ေလာက္ပမာဏ စားသင့္တယ္ဆိုတာ နားလည္သြားတယ္။ မနက္စာဆိုရင္ ၾကက္ဥနဲ႔ ေပါင္မုန္႔တစ္ခ်ပ္ ဒါမွမဟုတ္ ၾကက္ဥနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပံုမွန္စားတယ္။ ထမင္းအရမ္းစားခ်င္ရင္ ထမင္းစားဇြန္း သံုးဇြန္းေလာက္ထည့္စားတယ္။

ေန႔လယ္စာဆိုရင္ ထမင္းကို ထမင္းစားဇြန္း ခုႏွစ္ဇြန္း-ရွစ္ဇြန္းစားတယ္။ အသားတစ္မ်ဳိး၊ အရြက္တစ္မ်ဳိးစားတယ္။ ကိုယ္မ၀တဲ့ ပမာဏကို အရြက္မ်ားမ်ား ဖိစားတယ္။ ဒီေတာ့ အာသာေျပတယ္။

ညစာဆိုရင္ အရြက္သုပ္၊ အသားစားတယ္။

အစပိုင္းမွာေတာ့ ဒီလိုစားရတာကို မတင္းတိမ္ဘူး၊ တစ္လအတြင္း ဘယ္လိုမွ မတင္းတိမ္ဘူး၊ ေတာ္ေတာ္ခက္ခဲတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္စိတ္ပိုင္းျဖတ္ၿပီးေတာ့ ကိုယ့္အမူအက်င့္တစ္ခုရဖို႔ မရမခ်င္းေပၿပီး က်င့္တယ္။ ေနာက္ပိုင္းက်ေတာ့ ဗိုက္ဆာရင္ အရင္က ကိတ္မုန္႔၊ ေၾကးအိုး၊ ၾကက္ေၾကာ္ တမ္းတခဲ့ေပမယ့္ အခုက်ေတာ့ ေပၿပီးက်င့္ထားတဲ့အတြက္ ဗိုက္ဆာလည္း အသီးအႏွံ၊ အရြက္သုပ္စတာေတြကိုပဲ တမ္းတျဖစ္လာတယ္

ဟု ကိုေရႊက တစ္ေန႔တာ စားေသာက္မႈပံုစံကို ေလ့က်င့္ၿခိဳးၿခံေနထိုင္ရင္း အဆင္ေျပလာပံုကို ေျပာျပခဲ့သည္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားစဥ္က က်န္းမာေရးျပႆနာအေနျဖင့္ ဒူးနာျခင္း၊ ခါးနာျခင္းစသည္တို႔ ခံစားခဲ့ရေသာ္လည္း ေပါင္ ၆၀ ခန္႔ ေလ်ာ့က်သြားသည့္အခါ ေ၀ဒနာအားလံုး ကင္းစင္သြားခဲ့ေၾကာင္း ကိုေရႊက ေျပာသည္။

“ ေပါင္ ၃၀ ေလာက္က်သြားေတာ့ အသားအေရ က်စ္လ်စ္ေအာင္ Gym စကစားျဖစ္တယ္။ Gym ကစားတာ အခုဆို ေလးလေလာက္ရွိၿပီ။ ပထမတစ္ေက်ာ့ ၀ိတ္ေလွ်ာ့တုန္းက စိတ္နဲ႔ထိန္းတာ၊ စားခ်င္ေသာက္ခ်င္စိတ္ျဖစ္တာကို အၿမဲတမ္းထိန္းၿပီး ေနရတယ္။ စိတ္ထဲမွာ ငတ္တဲ့ ခံစားခ်က္က အၿမဲျဖစ္ၿပီး ပင္ပန္းတယ္။ ၀ိတ္မက်တဲ့အတြက္ အစားမေလွ်ာ့ေတာ့ဘူးဆိုၿပီး စိတ္ကိုလည္း လႊတ္ခ်လိုက္တဲ့အခါမွာ ၀ိတ္က ျပန္တက္လာတယ္။ အခုတစ္ေခါက္ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ခ်ိန္မွာေတာ့ ကုိယ့္ေရွ႕မွာ ပီဇာစားေနလည္း ကိုယ္ဘာမွမျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ကိုယ္ဘာစားသင့္သလဲ၊ ဘာေရြးသင့္သလဲဆိုတာကို လံုး၀သိသြားလို႔ မစားကိုမစားခ်င္ေတာ့တာ။ ကိုယ့္ေရွ႕မွာ ႀကိဳက္တာစား၊ ကိုယ္နဲ႔တည့္မွစားမယ္၊ ဒီအတြက္ စိတ္ဆင္းရဲရတာ မရွိေတာ့ဘူး”

ကိုေရႊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်စဥ္ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံေျပာင္းလဲလိုက္သျဖင့္ အတူေနေသာ မသိမ့္ပါ အလိုလိုကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်လာခဲ့သည္။
“ အစ္မအသက္ ၂၇ ေလာက္က ေပါင္ခ်ိန္ ၁၂၂ ေလာက္၊ သိပ္၀တဲ့အထဲမပါေပမယ့္ လွခ်င္ေတာ့ Gym သြားကစားတယ္။ အဲဒီတုန္းက အလြန္ဆံုး ၁၀ ေပါင္ေလာက္ပဲက်တယ္။ မႏၲေလးမွာပဲ အလုပ္ေျပာင္းလိုက္ေတာ့ အဲဒီအလုပ္မွာ အလုပ္႐ႈပ္၊ စိတ္႐ႈပ္နဲ႔ အစားေတြမ်ားမ်ား စားျဖစ္သြားတယ္။ အဲဒီကတည္းက၀တာက လံုး၀မရပ္ေတာ့ဘူး၊ ရန္ကုန္ေျပာင္းၿပီး ကိုေရႊနဲ႔အတူ ဘယ္ဆိုင္ေကာင္းတယ္ဆို၊ ေရာက္ၿပီးသားပဲ၊ ပီဇာ၊ ၀က္သားတုတ္ထိုး၊ ေၾကးအိုး၊ အသားကင္၊ ခ်ိစ္၊ ကိတ္မုန္႔ ဒီလိုအစာေတြကို အရမ္းႀကိဳက္ေတာ့ စားရင္းစားရင္း သံုးႏွစ္ေလာက္ရွိတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေပါင္ခ်ိန္ ၁၆၆ ေပါင္အထိ ရွိသြားေတာ့ တယ္။ ရွိသမွ်အက်ႌေတြကလည္း ၀ယ္လုိက္၊ ေနာက္ႏွစ္လေလာက္ေနရင္ က်ပ္သြားလိုက္နဲ႔ ဒီတစ္သက္ ပိန္ေတာ့မွာမဟုတ္ဘူးလို႔ စိတ္ကို လႊတ္ၿပီး ေပါင္ခ်ိန္စက္ေပၚတက္ကို မတက္ေတာ့တာ။

သူငယ္ခ်င္းေတြက ‘၀ိတ္မေလွ်ာ့ေတာ့ဘူးလား’လို႔ ေမးတိုင္း ‘ဘယ္ေလာက္ေလွ်ာ့ေလွ်ာ့ မပိန္ဘူး၊ ညစာမစားဘူး’လို႔ ျပန္ေျဖျဖစ္တယ္။ ညစာမစားဘူးလို႔သာ ေျပာတာ၊ တကယ္တမ္းစားတာ ၾကက္ေၾကာ္တို႔၊ ပီဇာတို႔။ တင္းနစ္႐ိုက္၊ ေရကူးေတာ့လည္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနတာပဲဆိုတဲ့ စိတ္နဲ႔အစားကို မေရွာင္ဘူး။ အဲဒီအခ်ိန္ထိလည္း ၀ိတ္ေလွ်ာ့ဖို႔ စိတ္မပါေသးဘူး။

ကိုေရႊက ၀ိတ္ခ်မယ္ဆိုၿပီး ကယ္လိုရီနည္းတာေတြ စစားေတာ့ ႏွစ္ေယာက္အတူေနတဲ့အတြက္ သူစားသလိုလိုက္စားျဖစ္တယ္၊ သူက အျပင္စာ မစားဘူးဆိုေတာ့ ကိုယ္လည္းမစားျဖစ္ေတာ့ဘူး။ အဲဒီမွာ တစ္လေလာက္ေနေတာ့ ကိုယ္က ၀ိတ္မခ်ဘဲနဲ႔ စားတဲ့အစာေတြရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ရွစ္ေပါင္ေလာက္က်သြားတယ္။

အဲဒီေတာ့မွ ေနလို႔လည္း ေကာင္းၿပီး ေတာ္ေတာ္အံ့ၾသသြားတာ။ ယံုၾကည္ခ်က္လည္း ရွိသြားတယ္။ ဒါနဲ႔ ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ ငါလည္း ၀ိတ္ခ်ေတာ့မယ္လို႔ ေတြးၿပီး ဒီလ ဘယ္ႏွေပါင္ခ်မယ္ဆိုတဲ့ Target ေလးေတြ ခ်လိုက္တယ္။ PPG Group မွာ ဘယ္လိုစားရင္ အဆင္ေျပတယ္ဆိုၿပီး အားေပးၾကတယ္၊ ကိုယ္အာသီသရွိတဲ့အစာကို ကယ္လိုရီနည္းေအာင္ ျပင္ဆင္ၿပီး စားျဖစ္သြားတယ္။ ေပါင္၂၀ ေလာက္က်သြားေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအဆစ္ေပၚေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မွျဖစ္မယ္ဆိုၿပီး ကိုေရႊနဲ႔အတူ Gym လည္းကစားျဖစ္သြားတယ္။ အဲဒီကေန တျဖည္းျဖည္းက်လာလိုက္တာ အခုဆိုရင္ ေပါင္ ၁၂၄ ေလာက္ပဲရွိေတာ့တယ္။

တစ္သက္လံုး ျပန္၀ေအာင္ မေနေတာ့ဘူးလို႔ ေတြးမိတယ္။ စိတ္ကေတာ့ ထိန္းရတာ ခက္ပါတယ္။ အခုဆိုရင္ ကိုယ္စားခ်င္တာေလးကို သူမ်ားစားရင္ လိုက္စားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အရင္က ပီဇာေလးခ်ပ္စားျဖစ္ရာကေန တစ္ခ်ပ္ေလာက္ပဲ စားတာမ်ဳိး၊ အခ်ဳိရည္ကို လံုး၀ေရွာင္တာမ်ဳိး . .အစားအေသာက္ေပၚမွာ ခ်ိန္ညႇိႏိုင္သြားတယ္” ဟု မသိမ့္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းႏိုင္ခဲ့ပံုကို ျပန္လည္ေျပာျပခဲ့သည္။

အလုပ္သေဘာအရ ပြဲလမ္းသဘင္တက္ရခ်ိန္မ်ားတြင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံ၊ ငါး၊ အသားတို႔ကိုသာေရြးစားျဖစ္ေၾကာင္း ကိုေရႊကဆိုသည္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရာတြင္ တစ္ဦးတည္း ေလွ်ာ့ျခင္းထက္ ႏွစ္ဦးအတူ ေလွ်ာ့ျခင္းက ပိုအားျဖစ္ေစသလားဆိုသည္ကို ေမးျမန္းၾကည့္ရာ-
“ မသိမ့္က အစားမက္ေတာ့ သူစားမယ့္အခ်ိန္ဆိုကိုယ္ကတားျဖစ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္တစ္ေယာက္အားနဲ႔ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ျဖစ္တာမွာ သူတစ္ေယာက္ ပါလာတယ္။ ကိုယ့္အေနနဲ႔ အားရွိတာက်ေတာ့ ကိုယ္စားသလို သူလိုက္စားေပးတာ၊ ကိုယ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလို သူလိုက္လုပ္ေပးတာ . .မနက္အစာထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ထြက္တာ၊ တင္းနစ္႐ိုက္တာေတြမွာ သူကခ်က္ခ်င္းလိုက္ေပးတယ္။ ဒီေတာ့ ႏွစ္ေယာက္အတူ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ရာမွာ ပိုၿပီး အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပတ္၀န္းက်င္ေကာင္းကလည္း လိုတဲ့အတြက္ ကိုယ္တို႔ကို အားျဖစ္ေစခဲ့တဲ့ မသေျပရဲ႕ PPG Group ကိုလည္း အထူးေက်းဇူးတင္ရွိပါတယ္” ဟု ကိုေရႊက ဆိုသည္။

ယခင္ကေသြးတိုးေ၀ဒနာခံစားခဲ့ရေသာ မသိမ့္သည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္ ၄၀ က်ၿပီးေနာက္ပိုင္း ပံုမွန္ေသြးဖိအားအတိုင္း ျပန္ျဖစ္သြားေၾကာင္း သိရသည္။” ေလးဖက္နာပိုးကလည္း အရင္က မ်ားေနေပမယ့္ အခုေနာက္ပိုင္း ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္သြားတယ္။ အစ္မက အထိုင္သမားဆိုေတာ့ ေနာက္ေက်ာအရမ္းတက္တယ္၊ ခဏခဏေခါင္းေလွ်ာ္၊ အႏွိပ္ဆိုင္သြားရတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္း Gym ကစားလိုက္ေတာ့ ေသြးလွည့္ပတ္မႈမွန္ကန္လာတဲ့အတြက္ ေနာက္ေက်ာတက္တာ လည္း မျဖစ္ေတာ့ဘူး” ဟု မသိမ့္က ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း၏ က်န္းမာေရးအေထာက္အကူျပဳပံုကို ေျပာျပခဲ့သည္။

“ တစ္ေယာက္တည္း ၀ိတ္ေလွ်ာ့တာထက္ တျခား၀ိတ္ေလွ်ာ့သူေတြနဲ႔အတူ ၀ိတ္ေလွ်ာ့တာက ပိုၿပီး အားျဖစ္ေစပါတယ္။ ကိုယ္တို႔ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို မေျပာင္းလဲႏိုင္ခဲ့လို႔ အ၀လြန္တဲ့အထိ ျဖစ္ခဲ့ရတာ။ မေျပာင္းလဲဘဲကိုယ္စားခ်င္သလိုစား၊ ကိုယ္ေနခ်င္သလိုေနရတာ စိတ္ေတာ့ခ်မ္းသာတာေပါ့။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီလို Comfort Zone ထဲမွာမေနပါနဲ႔၊ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ၀င္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီထဲကေန႐ုန္းထြက္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ၊ ေျပာင္းလဲၿပီးခ်ိန္မွာ ကိုယ္ရတဲ့ရလဒ္၊ ခံစားမႈက အစေပါ့ပါးက်န္းမာၿပီးေနလို႔ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ခ်င္သူေတြအေနနဲ႔ –

(၁) စားေသာက္မႈပံုစံ မွန္ကန္စနစ္က်ဖို႔

(၂) တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ေလးရက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔

(၃) ၀ိတ္ေလွ်ာ့ခ်င္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္အားေပးတတ္တဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ေကာင္းရွိဖို႔နဲ႔

(၄) ၀ိတ္ခ်တဲ့အခါ သည္းခံၿပီး ဇြဲလံု႔လနဲ႔ မျဖစ္ျဖစ္ေအာင္ ေလွ်ာ့မယ္ဆိုတဲ့စိတ္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္” ဟု အသက္ ၄၅ႏွစ္အရြယ္ကိုေရႊက အျခားအ၀လြန္သူမ်ားကို အားေပးစကားေျပာၾကားထားၿပီး အသက္ ၃၈ ႏွစ္အရြယ္ မသိမ့္က” က်န္းမာဖို႔ဆိုရင္ အားကစားကိုလိုက္စားသင့္တယ္။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ Metabolism မတူတဲ့အတြက္ကိုယ္နဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ စားေသာက္ေနထိုင္မႈနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔၀ိတ္ေလွ်ာ့ရင္း ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေပးရင္ ပိုၿပီး က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ အသက္ရွည္ရွည္ေနႏိုင္မွာပါ’ဟု အႀကံျပဳအားေပးစကား ေျပာၾကားထားပါသည္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
Healthy Life Ad
To Top