၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ တကၠဆက္စ္မွ အသက္ ၃၄ ႏွစ္ အရြယ္ ဘက္စီအယာလာက ၂၀၁၃ခုႏွစ္က သမီးငယ္အစၥဘယ္လာ ကိုေမြးဖြားၿပီးခ်ိန္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၂၆၂ေပါင္ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေျခာက္လအၾကာမွာ သူ႔ရဲ႕ေယာက္်ားဟာ ေဖာက္ျပန္ေနခဲ့ၿပီး ေယာက်္ားနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးအေဖာ္တို႔က ကြယ္ရာမွာ သူ႔ကို...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ကမၻာပတ္ၿပီး ခရီးသြားလာေနတဲ့ သူေတြ ရႏိုင္တာက တျခားႏိုင္ငံရဲ႕ ဘာသာစကားတစ္ခုတည္း မဟုတ္ပါဘူး။ သူတို႔ႏိုင္ငံရဲ႕ အတုယူထိုက္တဲ့ ယဥ္ေက်းမႈဓေလ့ထံုးစံနဲ႔အတူ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ လမ္း ၫႊန္ခ်က္အတိုအထြာေလးေတြကိုလည္း သင့္အိမ္ျပန္ခရီးမွာ ဗဟုသုတအျဖစ္ ရယူသင့္ပါတယ္။ ျပင္သစ္ႏိုင္ငံသူ/ႏိုင္ငံသားတို႔ က်င့္သံုးေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္တာ၊ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူတာနဲ႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမင့္တက္ေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္း သံုးမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေအာက္ပါအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္တဲ့ အစာေတြ...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ေမး. ကယ္လိုရီထိန္းခ်ဳပ္ေနတဲ့သူေတြအတြက္ ဘယ္လိုဆန္အမ်ဳိးအစားကို ေရြးခ်ယ္စားသင့္ပါသလဲ။ ေပၚဆန္းေမႊးစားရင္ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား ရရွိေစတယ္လုိ႔ ေျပာၾကလို႔ပါ။ ေျဖ. ဆန္အမ်ဳိးအစားထဲမွာ ကယ္လိုရီအနည္းဆံုးကေတာ့ ဘာစမာတီဆန္ျဖစ္ပါတယ္။ ဆန္ထဲမွာ ကယ္လိုရီအမ်ားဆံုးကေတာ့ ေပၚဆန္းေမႊးျဖစ္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီထိန္းခ်ဳပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဘာစမာတီဆန္ကို စားလို႔ရတယ္။ အဲဒါမစားခ်င္ရင္...
(၁) ငါးအဆီ ငါးမွာမရွိမျဖစ္ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငါးမွာ အဆီနည္းပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး ၾကြက္သားေတြကိုတည္ေဆာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (၃) ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အာဟာရျပည့္၀တဲ့အစာကို စားတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္တာေတြက ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္ဆိုတာသိၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီနည္းလမ္းႏွစ္ရပ္ကို မလိုက္နာႏိုင္သူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ တျခားနည္းေတြကို အႀကံျပဳေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) အားကစားခန္းမကို...
၊ လရိပ္ေမ ၊ (၁) ေရကို အလံုအေလာက္ေသာက္ျဖစ္ရဲ႕လား အာဟာရဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေရဓာတ္အနည္းငယ္ခမ္းေျခာက္ေနရင္ေတာင္ အမ်ဳိးသမီးငယ္ေတြဟာ ႏံုးတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အာ႐ံုစူးစုိက္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲတာေတြျဖစ္တတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာေၾကာင့္ ဗိုက္ဆာတာ၊ ပင္ပန္းတာနဲ႔ စိတ္တိုတာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြသိပ္မ်ားမေနပါနဲ႔။ ႐ိုးစင္းလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ပံုမွန္လိုက္နာေပး႐ံုနဲ႔ သင္ေမွ်ာ္မွန္းထားတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားကို ပိုင္ဆိုင္ေစပါလိမ့္မယ္။ (၁) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာ ပ်င္းသူေတြအတြက္မိနစ္၃၀ဆိုရင္ လံုေလာက္ပါတယ္ ပိန္ခ်င္ေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကိုၾကာၾကာမလုပ္ခ်င္ဘူးဆိုသူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ တစ္ေန႔မိနစ္...
၀မ္းဗိုက္တစ္၀ိုက္က အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ စားေသာက္နည္းအေလ့အက်င့္ေတြကို လိုက္နာရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ သန္႔စင္ရွင္းလင္းသြားေစမယ့္ ႏွစ္မိနစ္နည္းလမ္းကို လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္ကေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အဆင္သင့္ အစားအေသာက္ေတြစားၿပီး အထိုင္မ်ားတယ္ဆိုရင္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေရးနည္းေတြကို အမ်ားႀကီး ၾကားဖူးႏိုင္ေပမယ့္ ခက္ခဲလို႔ မလုပ္ႏိုင္ ျဖစ္ေနသလား။ ေအာက္ပါ နည္းေတြက ေန႔စဥ္ သင္အလြယ္တကူ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ နည္းေတြ ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တကယ္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – ေရေႏြးေသာက္ပါ...