၊ ဇြန္ခုိင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္) ၊
၃-၈-၂၀၁၈ ရက္ေန႔က စတင္၀ိတ္ေလွ်ာ့ခဲ့သည့္ ကိုေအာင္ျမင္ဗိုလ္သည္ တစ္လအတြင္းမွာပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၂၅ ေပါင္ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။
“အစတုန္းက ကြၽန္ေတာ့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ၂၂၀ေပါင္ရွိေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ား႐ံုမက အ၀လြန္တဲ့အဆင့္ေတာင္ ေရာက္ေနပါၿပီ။ ကြၽန္ေတာ္အရမ္း၀ေတာ့ ကြၽန္ေတာ့္ခ်စ္သူကလည္း သူငယ္ခ်င္းေတြစေတာ့ စိတ္ပ်က္လာပါတယ္။ သူကလည္း ၀ိတ္ခ်ဖို႔ေျပာတယ္။ ၃ ရက္ေန႔က်ေတာ့ ျပႆနာတက္ၿပီး သူနဲ႔အဆင္မေျပျဖစ္သြားတယ္။ ဒါနဲ႔ ကြၽန္ေတာ္လည္း ၀ိတ္ခ်မယ္လို႔ဆံုးျဖတ္လိုက္တယ္”ဟု ကိုေအာင္ျမင္ဗိုလ္က သူ၀ိတ္ခ်ျဖစ္ျခင္း၏ အေၾကာင္းရင္းကို ေျပာျပခဲ့သည္။
၀ိတ္ေလွ်ာ့ခ်င္စိတ္ျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်နည္းမ်ားကို လိုက္ရွာခဲ့ရာ အေအးလႈိင္းျဖင့္ အဆီခ်နည္းကို ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ “အေအးလိႈင္းနဲ႔အဆီခ်တယ္။ ဒီနည္းက ေလးလက္မေလာက္ က်တယ္လို႔ေျပာေပမယ့္ ခ်က္ခ်င္းက်တာမဟုတ္ဘူး၊ တစ္လေနမွသိသာမယ္လို႔ ေျပာတယ္။ အစားေတာ့ေ႐ွာင္ရမယ္၊ ညစာမစားနဲ႔လို႔ ေျပာတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကြၽန္ေတာ္မေက်နပ္ႏိုင္ေသးဘူး။ တစ္လအတြင္း အေအးလိႈင္းက ထပ္လုပ္လို႔မရဘူးတဲ့။ အဲ့ဒါနဲ႔ Gym ထပ္ကစားမယ္ဆိုၿပီး Gym ေဆာ့တယ္။ Gym ကလည္း မနက္အေစာမဖြင့္ေတာ့ ႐ုံးဆင္းခ်ိန္မွ ေဆာ့လို႔ရတယ္။ ၂နာရီပဲေဆာ့လို႔ရတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ဆရာကိုေမးတယ္။ ဒီအတိုင္း ပံုမွန္ေဆာ့ရင္ ေျခာက္လေလာက္မွက်မယ္။ ကြၽန္ေတာ္ျမန္ျမန္ ကြၽန္ေတာ့္ခ်စ္သူဆီျပန္သြားခ်င္တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ တျခားထပ္လုပ္လို႔ရမယ့္နည္းကို စဥ္းစားတယ္။
မနက္ပိုင္းဆိုရင္ ကြၽန္ေတာ့္႐ံုးက ၉ နာရီတက္ရတယ္။ ေတာင္ဒဂံုမွာေနတဲ့အတြက္ အလုပ္ရွိရာ ရန္ကင္းကိုေရာက္ဖို႔ မနက္အေစာခ်ိန္ဆိုရင္ ဘတ္စ္ကားစီးတာနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္တယ္။ ဒါနဲ႔ မနက္ ၅ နာရီထၿပီး ႐ံုးကိုလမ္းေလွ်ာက္သြားတယ္။ အျပန္က်ရင္လည္း အားကစားခန္းမကို လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး ျပန္ပါတယ္”ဟု ကိုေအာင္ျမင္ဗိုလ္က သူျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ ၀ိတ္ခ်နည္းကို ေျပာျပခဲ့သည္။
တစ္ေန႔တာ အစားအေသာက္အေနျဖင့္-
“မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ ေရတစ္ဘူးအျပည့္ ေသာက္ပါတယ္။ မနက္စာကို ၾကက္ဥျပဳတ္တစ္လံုး စားတယ္၊
ေန႔လယ္စာကို ၅၀း၂၅း၂၅ ဆိုတဲ့အခ်ဳိးအတိုင္း ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ၅၀၊ ထမင္း ၂၅၊ အသား ၂၅ ဆိုတဲ့ အခ်ဳိးအတိုင္း စားပါတယ္။ ထမင္းကို ထမင္းစားဇြန္း ငါးဇြန္းေလာက္ပဲစားၿပီး အသားႏွစ္တံုးစားတယ္၊ အရြက္မ်ားမ်ားစားပါတယ္။
ညစာကိုေတာ့ လံုး၀မစားဘဲေနတယ္။ ညဘက္ Gym ေဆာ့ေတာ့ ေမာရင္ ဆန္ေဆးေရကို သန္႔ေအာင္စစ္ထားၿပီး ေသာက္ပါတယ္။ ညဘက္ဆိုရင္လည္း အဆီက်ေအာင္ လိမ္းေဆးလိမ္းၿပီး Six Pack ၀တ္စံု၀တ္တယ္။ မ်က္ႏွာက်ေအာင္ လိမ္းေဆးလိမ္းၿပီး V Shape ပတ္တဲ့အရာကို ပတ္ၿပီး အိပ္ပါတယ္။ ဒီအတိုင္း တစ္လေလာက္ လုပ္လိုက္တဲ့အခါမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က သိသိသာသာက်သြားပါတယ္” တစ္လအတြင္း ထိုနည္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၂၅ ေပါင္က်ခဲ့သည့္ ကိုေအာင္ျမင္ဗိုလ္က သူ႔အရပ္ႏွင့္ လိုက္ဖက္သည့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၅၀ ေပါင္ခန္႔အထိေရာက္ရွိသြားေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်သြားမည္ဟု ဆံုးျဖတ္ထားေၾကာင္း သိရသည္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်တဲ့ေနရာမွာ အဓိက ဇြဲရွိဖို႔လိုပါတယ္။ အရင္က ကြၽန္ေတာ္ပိန္ခ်င္လို႔ ေဆးဘာဘာညာညာေတြေသာက္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ခဏပဲ။ ကြၽန္ေတာ္ရဲ႕ အဓိကအားနည္းခ်က္က အစားအေသာက္ပဲ။ ဒီေန႔ တစ္ရက္တည္းစားလိုက္တာ အေၾကာင္းမဟုတ္ပါဘူးလို႔ ေတြးလိုက္ရင္ စၿပီးပ်က္စီးတာပဲ . . .
“ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်တဲ့ေနရာမွာ အဓိက ဇြဲရွိဖို႔လိုပါတယ္။ အရင္က ကြၽန္ေတာ္ပိန္ခ်င္လို႔ ေဆးဘာဘာညာညာေတြ ေသာက္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ခဏပဲ။ ကြၽန္ေတာ္ရဲ႕ အဓိကအားနည္းခ်က္က အစားအေသာက္ပဲ။ ဒီေန႔ တစ္ရက္တည္း စားလိုက္တာ အေၾကာင္းမဟုတ္ပါဘူးလို႔ ေတြးလိုက္ရင္ စၿပီး ပ်က္စီးတာပဲ။ အဲဒီစိတ္ေတြးျဖစ္ရင္ ေနာက္ေန႔လည္း ဒီတစ္ရက္ေလာက္ ဘာမွမျဖစ္ဘူးလို႔ ထပ္ေတြးမိျပန္ေရာ။
ရွစ္တန္းတုန္းက တိုက္ကြမ္ဒိုကစားတယ္။ အဲဒါကို နားလိုက္ၿပီး ဘာအားကစားမွ မလုပ္ျဖစ္ေတာ့ဘူး၊ လမ္းလည္း မေလွ်ာက္ျဖစ္ေတာ့ဘူး၊ ကြၽန္ေတာ့္မ်ဳိး႐ိုးကလည္း ၀လြယ္တယ္၊ ညစာဆိုရင္လည္း ကြၽန္ေတာ္ၾကက္ေၾကာ္တို႔၊ ဟမ္ဘာဂါတို႔ စားျဖစ္တာမ်ားတယ္။ ေယာက်္ားေလးလည္းျဖစ္ေတာ့ ပြဲကနည္းနည္းမ်ားတယ္။ အဲဒီမွာ ေသာက္တာ၊ စားတာရွိတဲ့အခါ ကြၽန္ေတာ္ကအျမည္းအရမ္းစားတယ္။ အလုပ္ကလည္း ဒီဇိုင္းဆြဲတာဆိုေတာ့ ညဥ့္နက္တဲ့အထိလုပ္ရတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အဆာေျပေတြလည္း စားျဖစ္သြားတယ္။ ဒီလိုနည္းနဲ႔ ေပါင္ခ်ိန္က ဘယ္လိုတိုးမွန္းမသိဘဲ တိုးတိုးလာတယ္။ အက်ႌက်ပ္တာကို သတိထားမိေပမယ့္ အ၀တ္အစားကလည္း အပြေတြပဲ၀တ္တာမ်ားေတာ့ သိပ္ဂ႐ုမျပဳမိဘူး။ အရင္က ရီးစားလည္းမရွိေတာ့ သိပ္ဂ႐ုမစိုက္ျဖစ္ခဲ့ဘူး”ဟု ကိုေအာင္ျမင္ဗိုလ္က သူ၀လာရသည့္ အေၾကာင္းရင္းကို ေျပာျပခဲ့သည္။
“ကြၽန္ေတာ္ကေတာ့ ေပါင္ခ်ိန္ ၁၄၀ေလာက္အထိ ေလွ်ာ့ခ်င္ေပမယ့္ ဆရာ၀န္တစ္ဦးနဲ႔ တိုင္ပင္ေတာ့ သူက ၁၅၀ ေလာက္ပဲ ေလွ်ာ့ပါလို႔ အႀကံေပးပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ကေတာ့ Gym မွာ ပံုမွန္ကစားရင္း Six Pack ထြက္တဲ့အထိ ႀကိဳးစားသြားမွာပါ။ ကြၽန္ေတာ္ အဲဒီေလာက္အထိ ကိုယ္ေရစစ္ၿပီး သန္စြမ္းက်န္းမာသြားရင္လည္း တျခား ဘ၀တူ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနတဲ့သူေတြကို ထပ္မံမွ်ေ၀သြားဦးမွာပါ”
စားခ်င္ရာစား၊ ေသာက္ခ်င္ရာေသာက္ၿပီး လူငယ္ဆန္ဆန္လြတ္လပ္ေပါ့ပါးစြာ ေနထိုင္ခဲ့သည့္ ကိုေအာင္ျမင္ဗိုလ္အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရာတြင္ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္တို႔ကို ၿခိဳးၿခံထိန္းသိမ္းရာ၌ အခက္အခဲမ်ားစြာ ႀကံဳခဲ့ရသည္။ “အဓိကကေတာ့ မနက္လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ စစခ်င္းေမာတယ္။ လမ္းတစ္၀က္ေလာက္ေရာက္ေတာ့ ငါကားစီးလုိက္ရင္ ေကာင္းမယ္၊ တကၠစီငွားစီးလိုက္ရင္ ေကာင္းမယ္လို႔ အရမ္းေတြးမိတယ္။ ပထမဆံုးရက္ကေတာ့ ေတာင္ဒဂံုကေန ေလွ်ာက္တဲ့အခါ လမ္းတစ္၀က္မွာတင္ ဘယ္လိုမွ မေလွ်ာက္ႏိုင္ဘဲ အရမ္းေညာင္းလို႔ တကၠစီငွားစီးလိုက္ေသးတယ္။ ေနာက္ပိုင္းက်ေတာ့ စိတ္ကိုဆံုးျဖတ္ၿပီး ကားမငွားေတာ့ဘဲ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး ႐ံုးကိုေရာက္ေအာင္ သြားလိုက္တယ္။ ဒါကလည္း ေတာ္ေတာ္ကို စိတ္ပင္ပန္းခဲ့ရပါတယ္။
ညဘက္က်ေတာ့ ထမင္းမစားတဲ့အတြက္ ေတာ္ေတာ္ပင္ပန္းတယ္။ တစ္ရက္က်ေတာ့ အေမက ၾကက္အသည္းအျမစ္နဲ႔ အုန္းထမင္းခ်က္ထားေတာ့ စားခ်င္တာနဲ႔ ဒီေန႔တစ္ရက္ေတာ့ စားလိုက္ပါမယ္ဆိုၿပီး စားလိုက္တယ္။ ေနာက္ေန႔က်ေတာ့လည္း အဲဒီအခ်ိန္က်ရင္ ဗိုက္က အရမ္းဆာလာေရာ။ ဒါနဲ႔ ဘယ္လိုမွမျဖစ္ေတာ့ဘူးဆိုၿပီး မစားဘူးလို႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်လိုက္တယ္။ ကြၽန္ေတာ္ဖတ္တဲ့ စာအုပ္ေလး တစ္အုပ္ရွိတယ္။ “စိတ္ေသာကကင္းကင္းနဲ႔ ၀ိတ္အဆီခ်နည္း”ဆိုတဲ့ စာအုပ္ေလးမွာ ေယာဂနည္းေလးပါတယ္။ စားခ်င္စိတ္ေပၚလာရင္ ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာရွိတဲ့ ေနရာေလးကို ႏွိပ္ေပးရမယ္၊ ၿပီးရင္ နားေဘးက နားသန္သီးေလးကို ႏွိပ္ေခ်ေပးရမယ္လို႔ ေရးထားတာနဲ႔ ကြၽန္ေတာ္ အဲဒီနည္းအတိုင္း ႏွိပ္ေပးတယ္။ တစ္ပတ္ေလာက္ သည္းခံလိုက္ေတာ့ ေနာက္ပိုင္း စားခ်င္စိတ္မျဖစ္ဘဲ ေနႏိုင္သြားတယ္။
ေနာက္တစ္ခုက လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ လမ္းမွာမုန္႔ဆိုင္ေတြက အမ်ားႀကီး၊ အနံ႔ေပါင္းစံုက ႏွိပ္စက္ေနတာကို ေတာ္ေတာ္ေလး သည္းခံရတယ္။ တစ္ပတ္အတြင္းေတာ့ စားခ်င္စိတ္ရွိေနတဲ့အတြက္ ေတာ္ေတာ္ခ်ဳပ္တီးရတယ္။ တစ္ပတ္ေက်ာ္သြားတဲ့ အခါမွာ လံုး၀စားခ်င္စိတ္မရွိေတာ့ဘူး။ စားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းရတဲ့ ဒုကၡကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ဆိုးတယ္။ ညဘက္ဆိုရင္ အရြက္ျပဳတ္တို႔ဘာတို႔ စားလို႔ရေပမယ့္ ကြၽန္ေတာ္က ထမင္းတစ္ဇြန္း၊ ႏွစ္ဇြန္းေလာက္စားရင္ကို ၀ိတ္ကခ်က္ခ်င္းတက္တာ။ ဒါေၾကာင့္ စားတဲ့အက်င့္ကို မလုပ္ဘဲေနလိုက္တာပါ”ဟု ကိုေအာင္ျမင္ဗိုလ္က ဆိုသည္။
အရင္က ကြၽန္ေတာ္ေဆးလိပ္ေသာက္ေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ရင္ေမာတယ္၊ အသက္႐ွဴမ၀ျဖစ္တယ္။ ၀လည္း၀ေတာ့ စကားေျပာရင္လည္း သြက္သြက္လက္လက္ မေျပာႏိုင္ဘူး။ Rap သီခ်င္းကိုလည္း အျမန္မဆိုႏုိင္ဘူး။ အခုက်ေတာ့ အေမာခံႏိုင္လာတယ္၊ စကားေျပာရတာ သြက္သြက္လက္လက္ေျပာႏိုင္လာတယ္၊ သြားတဲ့အခါ ေမာတာ၊ ဟိုက္တာမရွိေတာ့ဘဲ က်န္းက်န္းမာမာျဖစ္လာတယ္။
အသက္ ၂၇ ႏွစ္အရြယ္ ကိုေအာင္ျမင္ဗိုလ္က မီဒီယာကုမၸဏီတစ္ခုတြင္ Sales&Marketing အျဖစ္ တာ၀န္ယူလုပ္ေဆာင္ရင္း ၀ါသနာအရ သီခ်င္းဆိုျခင္း၊ MTV ႐ိုက္ကူးျခင္းတို႔ကို လုပ္ေဆာင္လ်က္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ တစ္လအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၂၅ ေပါင္ေလ်ာ့က်ခဲ့ၿပီးေနာက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးသိသာစြာ ရရွိခဲ့ေၾကာင္းကို ကိုေအာင္ျမင္ဗိုလ္က-“အရင္က ကြၽန္ေတာ္ေဆးလိပ္ေသာက္ေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ရင္ ေမာတယ္၊ အသက္႐ွဴမ၀ျဖစ္တယ္။ ၀လည္း၀ေတာ့ စကားေျပာရင္လည္း သြက္သြက္လက္လက္ မေျပာႏိုင္ဘူး။ Rap သီခ်င္းကိုလည္း အျမန္မဆိုႏုိင္ဘူး။ အခုက်ေတာ့ အေမာခံႏိုင္လာတယ္၊ စကားေျပာရတာ သြက္သြက္လက္လက္ေျပာႏိုင္လာတယ္၊ သြားတဲ့အခါေမာတာ၊ ဟိုက္တာမရွိေတာ့ဘဲ က်န္းက်န္းမာမာ ျဖစ္လာတယ္။ ကိုယ္ေရစစ္သြားတဲ့အတြက္ အက်ႌေတြကို အဆင္ေျပေျပ အလြယ္တကူ ၀ယ္လို႔ရလာတယ္။ အရင္ကေတာ့ အက်ႌဆိုင္ေရာက္ရင္ ဆိုက္အႀကီးဆံုးကို ရွာရေတာ့ ေတာ္ေတာ္ မ်က္ႏွာငယ္ရတယ္။ အခုေတာ့ Large Size ၀ယ္လုိ႔ရသြားပါၿပီ”ဟု ေျပာျပခဲ့သည္။
အျခားဘ၀တူ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနသူတို႔အား သူ႔ကဲ့သို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေရးအတြက္ –
“၀တဲ့သူေတြကို စိတ္ဓာတ္ခြန္အားေပးခ်င္တာက ကြၽန္ေတာ္တို႔၀တဲ့သူေတြမွာ အဓိကျဖစ္တဲ့အရာက ဇြဲမရွိတာပဲ။ ဇြဲရွိေစခ်င္တယ္၊ ပိန္ခ်င္တဲ့စိတ္နဲ႔ တြန္းအားေလးရွိေစခ်င္တယ္။ အဲဒီလို တြန္းအားသာမရွိရင္ ၀တဲ့သူေတြေလွ်ာ့ဖို႔ သိပ္မလြယ္ပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခုက ကိုယ္၀တာကို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ မုန္းႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္တယ္။ မုန္းတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၀ိတ္ခ်ဖို႔ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားလာပါတယ္။ “ငါ တစ္ရက္ေလာက္စားလိုက္ရင္ ဘာမွမျဖစ္ေလာက္ပါဘူး”၊ “ငါတစ္ရက္ေလာက္ မကစားဘဲေနရင္ ဘာမွမျဖစ္ေလာက္ပါဘူး”လို႔ မေတြးေစခ်င္ပါဘူး။
ကြၽန္ေတာ္လည္း ဆက္ၿပီး ၀ိတ္ေလွ်ာ့သြားမွာပါ။ အဓိကကေတာ့ ကြၽန္ေတာ့္ခ်စ္သူ ကြၽန္ေတာ့္ဆီျပန္လာေအာင္ သူလိုခ်င္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အေနအထားမ်ဳိးေရာက္ေအာင္ ႀကိဳးစားသြားပါမယ္”ဟု ကိုေအာင္ျမင္ဗိုလ္က သူ႔အေတြ႕အႀကံဳကို အေျခခံ၍ အားေပးစကားေျပာၾကားထားပါသည္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
