…၊ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊… Q. ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္တဲ့နည္းနဲ႔ ကုသလို႔ရပါသလား။ ဦးလြင္ျမင့္၊ တြံေတး။ A. တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀၊ တစ္ပတ္မွာ မိနစ္ ၁၅၀...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုက ဗိုက္အဆီ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ႀကိဳးစားအားထုတ္ေလ့ ရွိေပမယ့္ ခါးေနာက္ေက်ာက အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ သတိမရ တတ္ပါဘူး။ အဲဒီအခါ က်ပ္တဲ့ အက်ႌေပ်ာ့ေပ်ာ့၊ တီရွပ္အက်ႌေတြ ၀တ္လိုက္ရင္ ခါးက အဆီပိုေတြ ထြက္ေနတတ္ပါတယ္။ ခါးအဆီပို...
ေဒါက္တာျမတ္ထြဋ္ၫႊန္႔ မွေျဖၾကားသည္။ ေမး.ကၽြန္မအသက္က ၃၅ႏွစ္ပါ၊ အရင္က ေသြးတြင္း အဆီမ်ားလို႔ ေဆးေသာက္ဖူးပါတယ္။ အခုတေလာ အသက္႐ွဴရက်ပ္ေနလို႔ အဲဒါ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္မွာ စိုးလို႔ပါ။ ေမေမက ႏွလံုးႀကီးၿပီးဆံုးသြားေတာ့ ေမေမ့လိုျဖစ္မွာ ေၾကာက္ပါတယ္ဆရာ၊ ႏွလံုးမႀကီးေအာင္ ဘယ္လို ကာကြယ္သင့္ပါသလဲ၊ အခုကၽြန္မျဖစ္ေနတာက...
ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) အားကစားလုပ္ၿပီး မူးလဲေသဆံုးရတယ္ဆိုတာက Hypertrophic Obstructive Cardiomyopathy ဆိုတဲ့ ႏွလံုးၾကြက္သားေတြ ပံုမမွန္ႀကီးထြားေစတဲ့ အေျခအေနေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက မ်ဳိး႐ိုးလိုက္တတ္ၿပီး အားကစားသမားေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေျပးလႊားရင္း ေမာလဲၿပီး ဆံုးသြားတာမ်ဳိးပါ။...
ေငြၾကယ္စင္ယံ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္မွာ မၾကာခဏဆိုသလို ဆီးစိမ့္ထြက္ေနတာေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေနရင္ ဆီးမထိန္းႏိုင္တာ သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေရြးလုပ္ပါ ႀကိဳးခုန္တဲ့အခ်ိန္အတြင္း အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုက ဆီးမထိန္းႏိုင္ဘဲ ဆီးစိမ့္ထြက္တတ္ပါတယ္။ ဆီးမထိန္းႏိုင္တဲ့ ေ၀ဒနာရွိတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာ စိတ္ပ်က္မသြားဘဲ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားသန္စြမ္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ကိရိယာလြတ္ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)၊ (၁) အစာမစားခင္နဲ႔ စားၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ ေရေသာက္ပါ။ (၂) ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ၁၅ မိနစ္ျပဳလုပ္ပါ။ (၃) အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၄-၅ နာရီအလိုမွာ အစာမစားပါနဲ႔။ (၄) ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ကြက္တိျဖစ္ေစမယ့္ အ၀တ္အစားကို...
Zumba အက ကတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေတြရရွိေစပါတယ္။ -ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ -ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလံုးကို လႈပ္ရွားျဖစ္ေစပါတယ္။ -စိတ္တက္ၾကြၿပီး စိတ္ကို လႈံ႔ေဆာ္မႈရရွိေစပါတယ္။ -လူမႈဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ -ႏွလံုးေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ -ခႏၶာကိုယ္ကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစပါတယ္။ -စိတ္ဓာတ္ကို ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစပါတယ္။ (...
လရိပ္ေမ အသည္းကြဲတယ္ဆိုတာ ဘယ္သူမွ မခံစားခ်င္တဲ့ စိတ္အနာတရျဖစ္မႈ တစ္ခုပါ။ ဒါေပမဲ့လည္း တစ္ခါတစ္ရံ မႀကံဳခ်င္ေပမယ့္လည္း ႀကံဳလာရတတ္တဲ့ ေ၀ဒနာတစ္မ်ဳိးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းကြဲၿပီး နာက်င္ထိခိုက္ မႈကို လူေတြက နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ေပါက္ကြဲတတ္ၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က ငိုေၾကးတဲ့နည္း နဲ႔ စိတ္သက္သာရာ...
၊ ကိုထက္ ၊ အလုပ္တာ၀န္၊ မိသားစုကိစၥ၊ တစ္ကိုယ္ေရဘ၀ စတာေတြနဲ႔ ႐ုန္းကန္က်င္လည္ေနရတဲ့ ဘ၀က ဖိစီးမႈမ်ားလြန္း လွပါတယ္။ အခ်ိန္က ေရႊျဖစ္ေနတဲ့ေခတ္ႀကီးမွာ ပန္းတိုင္မေရာက္ခင္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ရတဲ့ အျဖစ္မ်ဳိး မေရာက္ေစဖို႔နဲ႔ က်န္းမာ သက္ရွည္တဲ့ ဘ၀ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ တစ္ေန႔...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး ေဒၚလွလွေမ၊ ျပည္။ ေမး-. ေသြးထဲ ခရစ္ယာတင္နင္းဓာတ္ မ်ားေနရင္ ဘယ္လိုအစာေတြကို စားသင့္ပါသလဲ၊ ဘယ္လို အစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါသလဲ။ ေျဖ-ေသြးထဲ ခရစ္ယာတင္နင္း ( Creatinine ) တက္ ေနသူေတြအေနနဲ႔...