၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)၊
(၁) အစာမစားခင္နဲ႔ စားၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ ေရေသာက္ပါ။
(၂) ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ၁၅ မိနစ္ျပဳလုပ္ပါ။
(၃) အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၄-၅ နာရီအလိုမွာ အစာမစားပါနဲ႔။
(၄) ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ကြက္တိျဖစ္ေစမယ့္ အ၀တ္အစားကို ၀တ္ၿပီး ကိုယ္ေနဟန္ကို မတ္မတ္ေနပါ။
(၅) သၾကား၊ ဂ်ဳံျဖဴ စတာေတြကို ေရွာင္ပါ။ သၾကားက ေလပြေစႏိုင္လို႔ပါ။
(၆) တစ္နာရီၾကာတိုင္း လက္သီးဆုပ္ အရြယ္အစာကို စားပါ။
(၇) ေရနဲ႔ အရည္ပါတဲ့ အစာ (ဥပမာ- စြပ္ျပဳတ္)ကို မ်ားမ်ားစားေသာက္ေပးပါ။
(Ref;HD)
