၊ ကိုထက္ ၊ သင့္မွာ က်န္းမာတဲ့ သုက္ေကာင္ရွိမွသာ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္မွာပါ။ သင့္မွာ က်န္းမာတဲ့ သုက္ေကာင္ ရွိ၊ မရွိ အလြယ္သိႏိုင္မယ့္ သေကၤတေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ (၁) ေန႔စဥ္စားေသာ အစာတြင္ ငါးပါ၀င္ျခင္း ငါးနဲ႔ တျခားပင္လယ္စာမွာ...
၊ ကိုထက္ ၊ ေခြၽးထြက္တာက ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးႏိုင္႐ံုသာမက က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ဳိးေတြကိုပါ ရရွိေစပါတယ္။ (၁) အေရျပား ကူးစက္ပိုး၀င္ျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ အက္ခ႐ိုင္း ေခြၽးဂလင္းေတြက ေခြၽးနဲ႔အတူ ပိုးေသေစတဲ့ ဓာတ္ေတြ ထြက္ရွိေစၿပီး အေရျပား...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အလုပ္မအားလို႔ အခ်ိန္မေပးႏိုင္တာ၊ လိုအပ္တဲ့ အားကစားပစၥည္း၊ ေနရာမရွိတာ၊ အသက္ႀကီးတာ၊ ေရာဂါရွိတာ စတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြနဲ႔ လူအမ်ားစုက ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို မလုပ္ျဖစ္ၾကပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေခြၽးထြက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးမွသာ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးရရွိမွာပါ။ –...
လူေတြ တစ္နာရီျကာ ထိုင္ျပီးတိုင္း ေျခေထာက္ေသြးလွြတ္ေျကာေတြရဲ့ က်ယ္ျပန့္နိုင္စြမ္းက ၅၀ ရာ ခိုင္နႈန္းေလ်ာ့က်မႈရွိသြားေျကာင္း အင္ဒီယားနား တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာသူေတြကဆိုပါတယ္။ ဒီအေျခအေနက နွလံုးေသြးေျကာဆိုင္ရာ ေဝဒနာျဖစ္နႈန္းကို ျမင့္တက္ေစနိုင္တဲ့အတြက္ ထိုင္ခ်ိန္တစ္နာရီျကာတိုင္း ငါးမိနစ္လမ္းေလွ်ာက္ေပးဖို့လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ ေသြးလွြတ္ေျကာေတြရဲ့ က်ယ္ျပန့္နိုင္စြမ္းကို ပံုမွန္အတိုင္းထိန္းထားနိုင္မွာပါ။ (...
၊ MMT ၊ ေဆးလိပ္ကို စမ္းသပ္ၿပီး မေသာက္ၾကည့္ပါနဲ႔။ ေဆးလိပ္စြဲတဲ့အခါ ျဖတ္ရ ခက္ခဲတတ္လို႔ပါ။ ေဆးလိပ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္႐ံုမက ႐ုပ္ရည္ကိုပါ အရြယ္မတုိင္ခင္ အိုမင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ (၁) တနလၤာေန႔ ဒါမွမဟုတ္ လဆန္းပိုင္းေတြမွာ ေဆးလိပ္ျဖတ္မယ္ဆိုတဲ့ သႏိၷဌာန္...
၊ ဦးမိုး ၊ အမ်ဳိးသားေတြအတြက္ ရင္သားႀကီးေနတာကလည္း စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာ အေျခအေနတစ္ခုပါ။ အဲဒီအခါ ခြဲစိတ္ကုသစရာမလိုဘဲ ေအာက္ပါသဘာ၀နည္းေတြနဲ႔ ရင္သားတင္းရင္း သန္စြမ္းက်စ္လ်စ္လာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ – ခႏၶာကိုယ္ကေန က်ားေဟာ္မုန္းေတြ သဘာ၀အတိုင္း ထြက္ရွိလာေအာင္ ပံ့ပိုးေပးမယ့္ အားေဆးကို ပံုမွန္မွီ၀ဲေပးရပါမယ္။ –...
ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏိုင္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး လူေတြ မအားလပ္လို႔ တစ္ေန႔လံုး အခ်ိန္မေပးႏိုင္တဲ့ သူေတြအတြက္ တစ္ေန႔ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းႏွစ္ခုကိုလုပ္ဖို႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။ (၁) စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခိုင္ေရး (Mental Exercise) စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခိုင္ဖို႔အတြက္ တရားမွတ္၊ တရားနာတာကို လုပ္သင့္ပါတယ္။...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ကိုလက္စထေရာကို ခႏၶာကိုယ္က သဘာ၀အတိုင္း ထုတ္ေပးသလို အစာအမ်ဳိးမ်ဳိးကလည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ဟာ အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ တက္စတိုစတီ႐ုန္း ေဟာ္မုန္းတခ်ဳိ႕ ထုတ္လုပ္ဖို႔အတြက္ အေရးပါသလို ခႏၶာကိုယ္ကေန ဗီတာမင္ D ထုတ္လုပ္မႈ႕နဲ႔ ဗီတာမင္...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစၿပီး ၾကြက္သားေတြ သန္စြမ္းကာ ဦးေႏွာက္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို က်န္းမာေစတယ္ဆိုတာ သင္ၾကားဖူးၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက စိတ္က်န္းမာေရးအေပၚ ဘယ္ေလာက္အထိ ေကာင္းက်ဳိး ရရွိေစသလဲဆိုတာကို ေလ့လာၿပီး...