ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး
ေဒၚလွလွေမ၊ ျပည္။ ေမး-. ေသြးထဲ ခရစ္ယာတင္နင္းဓာတ္ မ်ားေနရင္ ဘယ္လိုအစာေတြကို စားသင့္ပါသလဲ၊ ဘယ္လို အစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါသလဲ။
ေျဖ-ေသြးထဲ ခရစ္ယာတင္နင္း ( Creatinine ) တက္ ေနသူေတြအေနနဲ႔ အသီးအရြက္ေတြ(ဥပမာ- ေဂၚဖီထုပ္၊ သခြားသီး၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ပန္းမံုလာ၊ မုန္ညင္း၊ မုန္ညင္းထုပ္၊ တိုဟူး၊ ပဲႏို႔၊ ပဲပင္ေပါက္၊ မုန္လာဥနီ)၊ အငန္နည္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ၊ အသားဓာတ္နည္းတဲ့ အစာ(ၾကက္ဥအကာ၊ အဆီမပါတဲ့ အသား)၊ ဗီတာမင္မ်ားတဲ့ အစာေတြကို စားလို႔ရပါတယ္။ ေရကိုမ်ားမ်ား ေသာက္သင့္ၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ အေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ လမ္း ေလွ်ာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
ေရွာင္ရမယ့္ အစာေတြကေတာ့ ေထာပတ္၊ အနီေရာင္အသား၊ ေပါင္မုန္႔ျဖဴ၊ ခ်ဳိခ်ဥ္၊ အခ်ဳိစာေတြ၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ ဂ်ဳံႏုနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အစာေတြ၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ အရက္၊ ဘီယာ၊ ၀ိုင္နဲ႔ အငန္မ်ားတဲ့ အစာေတြ(ဥပမာ- ၀က္ေပါင္ေျခာက္)၊ သနပ္(သရက္သီးသနပ္၊သံပရာသီးသနပ္)၊ အသားေျခာက္၊ ငါးေျခာက္၊ အသားဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာေတြ (ဥပမာ တခ်ဳိ႕ပဲေတြ၊ အနီေရာင္ အသားေတြ)၊ ပိုတက္စီယမ္မ်ားတဲ့ အစာေတြ (ဥပမာ- ေထာပတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဖရဲသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး)၊ င႐ုတ္သီးမႈန္႔၊ ကိုကိုးမႈန္႔၊ ေခ်ာကလက္၊ ဆီး(ဇီး)သီး ေျခာက္၊ ဆီး(ဇီး)ခ်ဳိသီး၊ စပ်စ္သီးေျခာက္၊ အေစ့အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ေနၾကာေစ့ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
နမူနာအေနနဲ႔ စားေသာက္ရမယ့္ အစားအေသာက္ပံုစံကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။
နံနက္စာ
(၁) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ၁ /၂ ခြက္၊
(၂) သစ္သီးတစ္လံုး၊
(၃) ႏို႔တစ္ခြက္ / ေကာ္ဖီတစ္ခြက္၊
(၄) ေပါင္မုန္႔တစ္ခ်ပ္နဲ႔ မာဂ်ရင္းတစ္ဇြန္း၊
ေန႔လယ္စာ
(၁) ထမင္း ၁ /၂ ခြက္၊
(၂) ၾကက္သားေပါင္း ၉၀ ဂရမ္၊
(၃) အရြက္သုပ္ တစ္ခြက္၊
(၄) ဟင္းခ်ဳိ တစ္ခြက္၊
(၅) သစ္သီး တစ္လံုး၊
ညစာ
(၁) ထမင္း ၁ /၂ ခြက္၊
(၂) အသားျပဳတ္ ႏွစ္တံုး (၉၀ ဂရမ္)၊
(၃) အရြက္ေၾကာ္ တစ္ခြက္၊
(၄) ဟင္းခ်ဳိ တစ္ခြက္၊
(၅) သစ္သီး တစ္လံုး၊
(၆) ေရေႏြးၾကမ္း တစ္ခြက္၊
သေရစာ
– တိုဟူးသုပ္ တစ္ခြက္ / ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္
