———၊ ဇြန္ ၊——— ညဥ့္လယ္ေလာက္မွာ သင့္ကေလးငယ္ဟာ အိပ္မက္ဆိုးေၾကာင့္ ေၾကာက္လန္႔တၾကား လန္႔ႏိုးလာၿပီး ငိုေႂကြးေနပါသလား။ ဒါဟာ အိမ္တြင္းစိတ္ခံစားမႈ ထိခိုက္ဖြယ္ရာ အေျခအေန ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာင္းေနကေလးဆိုရင္ ေက်ာင္းမွာ စိတ္ထိခိုက္စရာ အေတြ႕အႀကံဳတစ္ခုခုေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ႏိုင္ငံလံုးဆိုင္ရာ အိပ္စက္မႈေဖာင္ေဒးရွင္း (NSF)...
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) စာေရးသူရဲ႕ မိတ္ေဆြကိုတာရဲ႕ဇနီး ေဒၚမႈန္က လက္ဖက္သုပ္နဲ႔ ဆက္လက္ဧည့္ခံၿပီး စကားစပါတယ္။ “မေကာင္းဆိုးရြားပူးတယ္လို႔ ေျပာႏိုင္တဲ့ စိတ္ေရာဂါအေၾကာင္း ေျပာျပပါ” စာေရးသူက လက္ဖက္သုပ္ခပ္ထားတဲ့ဇြန္းကို ေကာက္ကိုင္ရင္း ေမးခြန္းထုတ္တယ္။ “ဒီဇြန္းကိုင္ထားတဲ့လက္က ကြၽန္ေတာ့္လက္မဟုတ္ဘူးလို႔ေျပာရင္ ခင္ဗ်ားတို႔ဘယ္လိုယူဆမလဲ”...
လရိပ္ေမ အဆင့္ (၁) ညဘက္တြင္ ထိတ္လန္႔ဖြယ္ရာဇာတ္လမ္းမ်ားမၾကည့္သင့္ ညဘက္မွာ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ဇာတ္လမ္း၊ ထိတ္လန္႔ေၾကာက္ရြြံ႕ဖြယ္ရာဇာတ္လမ္းေတြကို ေရွာင္ၿပီး သင့္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ကာ ရယ္ေမာေစႏိုင္တဲ့ ဇာတ္လမ္းေတြကိုၾကည့္ပါ။ အဆင့္ (၂) ေဒါသျဖင့္ အိပ္ရာမ၀င္သင့္ပါ သင့္အေနနဲ႔ ရန္ျဖစ္အျငင္းပြားၿပီး မေက်မနပ္ျဖစ္ေနရင္၊ အဲဒီစိတ္နဲ႔ အိပ္ရာမ၀င္ပါနဲ႔။ အိပ္မက္ဆိုးမက္ေစႏိုင္သလို...
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္(စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) ယခင္တစ္ပတ္မွအဆက္ စာေရးသူရဲ႕ မိတ္ေဆြကိုေဆြနဲ႔ အိပ္မက္ဆိုးေရာဂါအေၾကာင္းကို ဆက္လက္ေဆြးေႏြးေနပါတယ္။ ကိုေဆြက သူ႔သမီးအတြက္ စိုးရိမ္စိတ္ရွိေနပံုေပါက္ပါတယ္။ “ လိုရမယ္ရ ကြၽန္ေတာ္ ေမးခ်င္ပါတယ္ ကိုအုန္းေက်ာ္ . .အိပ္မက္ဆိုးျမင္မက္တာ ေပ်ာက္ကင္းမသြားဘဲ ပိုဆိုးၿပီး အိပ္မက္ဆိုးေရာဂါလို...
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) စာေရးသူရဲ႕မိတ္ေဆြ ကိုေဆြတစ္ေယာက္ မေျပာမဆို အိမ္အလည္ေရာက္လာပါတယ္။ “ဆိုင္းမဆင့္ဗံုမဆင့္ ေရာက္လာလို႔ စိတ္မရွိပါနဲ႔ ကိုအုန္းေက်ာ္ . .ခင္ဗ်ားကို ေမးခ်င္တာေလးတစ္ခုရွိလို႔ လမ္းႀကံဳတာနဲ႔ ၀င္လာတာပါ” “ရပါတယ္ ကိုေဆြ . ....
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ ေအာက္စဖို႔ဒ္တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြဟာ လူ ၈၄၆ ဦးတို႔ရဲ႕ အရက္ေသာက္သံုးမႈ ပမာဏ၊ အိပ္စက္ခ်ိန္နာရီအေရအတြက္၊ ဘ၀ အခက္အခဲေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ခံႏိုင္မႈစတဲ့ အခ်က္ေတြကို စုစည္းခဲ့ၾကပါတယ္။ ၿပီးေနာက္ ပါ၀င္သူေတြရဲ႕ အိပ္မက္ဆိုးမက္တဲ့ အေရအ တြက္၊ ျပင္းထန္မႈအနည္းအမ်ားစတဲ့...
၊ သဒၵါထက္ ၊ သင္က ဘယ္လိုအိပ္မက္မ်ဳိးကို မက္ေနသလဲဆိုတာ ၾကည့္ၿပီး သင့္အေၾကာင္း ေျပာျပေနပါတယ္။ (၁) သင္က ဖန္တီးတတ္သူလား တီထြင္ဖန္တီးတတ္သူေတြက ထံုးစံမဟုတ္တဲ့အရာေတြကို အိပ္မက္မက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဥပမာ အိမ္၊ အလုပ္ စတာေတြထက္ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္က အတားအဆီးေတြ၊ မေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္တဲ့...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ခါတေလ အိပ္မက္ဆိုးမက္ၿပီး လန္႔ႏိုးတဲ့အခါ ျပန္လည္အိပ္စက္ရမွာကိုေတာင္ စိုးရြံ႕မိတဲ့အထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အိပ္မက္ဆိုး မမက္ပါေစနဲ႔လို႔ ဆုေတာင္းရင္း အိပ္ေရး မ၀ဘဲမိုးလင္းရတဲ့အျဖစ္မ်ဳိး ႀကံဳတတ္တာေၾကာင့္ အိပ္မက္ဆိုးမွ လြတ္ေျမာက္ႏိုင္ေစဖို႔ ေအာက္ပါ အဆင့္ငါးဆင့္ကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ သင္အိပ္စက္တဲ့အခါ သင့္ဦးေႏွာက္ထဲ ဘာေတြ ျဖစ္ပ်က္သြားသလဲ။ သင့္အိပ္မက္ေတြက ဘာကို ဆိုလိုေနသလဲ၊ သင့္အိပ္မက္နဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ဆန္းျပားတဲ့ အခ်က္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္။ ၁ အိပ္မက္မက္တယ္ဆိုတာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ သဘာ၀ လုပ္ငန္းေဆာင္တာပါ။ လူတိုင္း...