———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— (၁) သစ္ၾကားသီး ေကာင္းတဲ့အဆီေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အခြံမာသီး ျဖစ္ပါတယ္။ (၂) အဆီမ်ားေသာငါး အဆီမ်ားတဲ့ငါးမွာပါတဲ့ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္ဆစ္က ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးပါပါတယ္။ (၃) ၀ိုင္နီ ၀ိုင္နီမွာပါတဲ့...
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– (၁) ၾကက္ဥႏွင့္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး ၾကက္ဥမွာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ ကိုလင္းနဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြက ကေလးငယ္ေတြရဲ ႔ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ တစ္ေန႔ဘယ္ေလာက္ေကြၽးသင့္သလဲ ၾကက္ဥကို တစ္ရက္မွာ ႏွစ္လံုးေကြၽးသင့္ပါတယ္။ (၂) ႏြားႏို႔ႏွင့္...
ႏွမ္းေစ့မွာ မဂၢနိစ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံဓာတ္၊ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္၊ ေၾကးနီ၊ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ၀မ္းတို႔ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ ေကာင္းက်ဳိး (၁) အသားအေရအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္ ႏွမ္းေစ့မွာပါတဲ့ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္က အေရျပားတင္းရင္းမႈအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ သတၱဳဓာတ္ပါ။ ေကာင္းက်ဳိး (၂)...
တ႐ုတ္နံနံကို ေရွးကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့ၾကတယ္လို႔ မွတ္တမ္းတင္ေဖာ္ျပထားခဲ့တာေၾကာင့္ သက္တမ္းရင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္မ်ဳိးလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံရဲ ႔ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံမွာ ဗီတာမင္စီပမာဏ မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႔ ခုခံအားစနစ္ကို က်န္းမာေနေအာင္ အားေပးႏိုင္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္ၿပီး...
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. အသက္ ၄၀ ထဲ ၀င္လာခ်ိန္မွာ သူငယ္ခ်င္းအမ်ားစုက ကိုလက္စထေရာေတြ မ်ားေနၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုစားေသာက္ေနထိုင္သင့္ပါသလဲ။ A. အခုျမန္မာျပည္မွာ ကိုလက္စထေရာမ်ားတာနဲ႔ ကင္ဆာေတြ အရမ္းအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ က်န္းမာေရးက ဘ၀မွာ...
———၊ ဇြန္ ၊——— ကင္ဆာေရာဂါ ခံစားေနရၿပီဆိုရင္ ေဆးကုသမႈ ခံယူေနစဥ္အတြင္း အစားအေသာက္ေတြကို အာဟာရျပည့္ျပည့္၀၀ရရွိေအာင္ စားေသာက္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီလို အာဟာရအျပည့္ရရွိေအာင္ မွီ၀ဲတာေၾကာင့္ ေဆးကုသမႈကို ေအာင္ျမင္ေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကူးစက္ပိုးေတြမ၀င္ေအာင္ တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းရွိေစပါတယ္။ အာဟာရခ်ဳိ ႔တဲ့မႈရဲ႕ ဆိုးက်ဳိးရရွိမႈကို...
(၁) က်န္းမာေရးေကာင္းေစသည့္ အဆီပါ၀င္ေသာအစာမ်ား ေထာပတ္သီး၊ တူနာငါး၊ သံလြင္ဆီ၊ သစ္ၾကားသီးနဲ႔ ထေရာက္ငါး။ (၂) အဆီနည္းပ႐ိုတင္း ၾကက္သား၊ ငါး၊ အဆီနည္းအမဲသားနဲ႔ ပဲနီေလး။ (၃) အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါသည့္ အစာမ်ား ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္နဲ႔...
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ ခုခံစြမ္းအားစနစ္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့ အေလ့အထေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ကို တစ္ေန႔ႏွစ္ခြက္နဲ႔အထက္ ေသာက္ေပးတာက မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ ၁၄ ခုလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ အတည္ျပဳေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။ ပန္းသီးႏွင့္ ပဲသီးစားပါ ပန္းသီးနဲ႔ ပဲသီးေတြထဲမွာ...
င႐ုတ္သီးကို အသင့္အတင့္စားတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ င႐ုတ္သီးစိမ္းကိုပဲ စားသင့္ၿပီး င႐ုတ္သီးေျခာက္ေတြမွာ မႈိပါႏိုင္လို႔ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ (၁) အစာေၾကေစပါတယ္ င႐ုတ္သီးစားရင္ တံေတြးအထြက္မ်ားေစတာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစသလို ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးမထြက္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ (၂) ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါကို သက္သာေစပါတယ္ င႐ုတ္သီးအနံ႔ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္း အေတာ္မ်ားမ်ားရွိ...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— အဆင္သင့္ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္က က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစာမဟုတ္ပါဘူး။ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ကို အမ်ားႀကီးစားမိရင္ ဆိုးက်ဳိးေတြကိုလည္း ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ (၁) မေကာင္းေသာအဆီမ်ား ပါ၀င္ျခင္း အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ထဲမွာ ျပည့္၀ဆီပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါတို႔လို ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ျပည့္၀ဆီ...