———၊ မီမိုးေမ (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊———- ကြ်န္မတို႔က လက္ရွိအသက္ထက္ ပိုႏုပ်ိဳလိုၾကတယ္။ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳတယ္ဆိုတာ မ်ိဳး႐ိုးကလည္း အေရးပါသလို စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကလည္း လႊမ္းမိုးမႈရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အသက္ကို လက္ရွိထက္ ၁၀ ႏွစ္ငယ္တယ္လို႔ အၿမဲထင္ရေလာက္ေအာင္ ႏုပ်ိဳဖို႔ ဘာေတြစားေပးသင့္သလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။...
———၊ ဇြန္ ၊——— သင္စားတဲ့အတိုင္း သင္ျဖစ္တယ္ဆိုတဲ့ စကားလိုပဲ သင္စားတဲ့ အစာေတြေၾကာင့္ ပိန္တာ၊ ၀တာ စတဲ့ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္တတ္သလို ႏုပ်ဳိတာ၊ အိုမင္းတာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္က က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္ရင္ အသားအေရရဲ ႔ အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို တိုးေစတာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။...
———၊ စူး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊——— ႏြားႏို႔မွာ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး အ႐ိုးက်န္းမာေစပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ႏြားႏို႔ေသာက္ေပးရင္ ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ေစသလို အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ သန္းေခါင္ယံအခ်ိန္မွာ လန္႔ႏိုးလာတာ မျဖစ္ေတာ့ဘဲ တစ္ညလံုး အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းေပးပါတယ္။ (၁)...
———၊ ကိုထက္ ၊——— ေလ့လာမႈအသစ္အရ လူတစ္ေယာက္၏ စိတ္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ျခင္းသည္ သူတို႔စားေသာ အပင္ထြက္အစားအစာမ်ားႏွင့္ ဆက္စပ္မႈရွိေၾကာင္း သိရသည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ငါးႀကိမ္ႏွင့္အထက္ စားျခင္းျဖင့္ လူသံုးပံုတစ္ပံုေက်ာ္ (၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္း)သည္ စိတ္က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေနေၾကာင္း၊ အေကာင္းျမင္ျခင္း၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္...
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ကေလးေျခာက္လျပည့္လို႔ ျဖည့္စြက္စာေကြၽးရင္ ဘယ္လိုပံုစံမ်ဳိးနဲ႔ ေကြၽးလို႔ရသလဲ။ A. ေျခာက္လျပည့္ရင္ ျဖည့္စြက္စာေကြၽးလို႔ ရပါၿပီ။ ထမင္းကို က်ဳိၿပီးရင္ Blender နဲ႔ ႀကိတ္ရပါမယ္။ ႀကိတ္ၿပီးရင္ တစ္ေခါက္ျပန္က်ဳိၿပီးမွ ေကြၽးရပါမယ္။
———၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊———- Q. သမီးေလးက တစ္ႏွစ္ေက်ာ္ရွိပါၿပီ။ မိခင္ႏို႔ကို ျပည့္ျပည့္၀၀မတိုက္ခဲ့ရပါဘူး။ ထမင္းလည္း သိပ္မစားပါဘူး။ အခု ႏြားႏို႔တိုက္လို႔ရပါၿပီလား။ A. တစ္ႏွစ္ေက်ာ္လာၿပီဆိုရင္ ႏြားႏို႔တိုက္လို႔ရပါတယ္။ အနည္းဆံုး ႏြားႏို႔ ၅၀၀ CC တိုက္လို႔ရပါတယ္။...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— သီးသီးက လံုး၀ိုင္းၿပီး သစ္သားေရာင္သမ္းေနပါတယ္။ သီးသီးက မာေက်ာၿပီး အျပင္အေရာင္မႈိင္းကာ အတြင္းမွာ ညိဳေရာင္သမ္းတဲ့ အႏွစ္ရွိပါတယ္။ သီးသီးမွာ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူး အမ်ားအျပား ရွိတာေၾကာင့္ တန္ဖိုးအရွိဆံုး ေဆးဖက္၀င္အပင္ အမ်ဳိးအစားတစ္မ်ဳိးအျဖစ္ အိႏၵိယမွာ အသံုးမ်ားၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္ပါ၀င္မႈ...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— သင့္မွာ HIV ပိုးရွိရင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ သန္စြမ္းက်န္းမာေစဖို႔အတြက္ စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အထူးအေလးထားသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းေနရင္ ေရာဂါပိုးေတြကို ေကာင္းေကာင္းထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္သလို HIV ျဖစ္စဥ္ မတိုးလာေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ HIV ရွိသူေတြအတြက္ အထူးအစားအေသာက္ဆိုၿပီး သီးသန္႔မရွိေပမယ့္...
———၊ ကိုထက္ ၊——— ပန္းသီးမွာ လူသားအက်ဴိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေပါင္း သန္းနဲ႔ခ်ီၿပီး ပါ၀င္တယ္လုိ႔ သိပံၸပညာရွင္ေတြက ဆုိပါတယ္။ ပန္းသီးကဲ့သုိ႔ တကြၽတ္ကြၽတ္ျမည္ေအာင္ ၀ါးစားလုိ႔ရတဲ့ သစ္သီးေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ အသီးေတြျဖစ္တယ္လုိ႔ ပညာရွင္ေတြက ထုတ္ျပန္ေျပာၾကားထားၾကပါတယ္။ ဒီလိုေကာင္းတဲ့ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းကေတာ့...
ႏွလံုးေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ေျပးျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ကခုန္ျခင္း၊ လက္ေ၀ွ႔ထိုးျခင္း ေခြၽးထြက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမစတင္ခင္ အစာေၾကလြယ္တဲ့ သေရစာေတြ စားေပးပါ၊ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ အလို သစ္ေတာ္သီးတစ္လံုး ပ်ားရည္ဆမ္း – ကာဗိုဟိုက္ဒရိန္...