င႐ုတ္သီးမႈန္႔က မႈိမပါဘူးဆိုရင္ ဟင္းလ်ာေတြထဲ ထည့္ခ်က္စားတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ • ေသြးဖိအားကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ • ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။ • ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္။ • အစြမ္းထက္အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၱိရွိပါတယ္။ • စိတ္က်ေရာဂါနဲ႔ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္။...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အူမႀကီးက ငါးေပအရွည္ရွိၿပီး လူ႔ဘ၀ရဲ ႔ တစ္ေန႔တာဘ၀မွာ အေရးပါတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ အူမႀကီးသန္႔စင္ၿပီး က်န္းမာေစမယ့္ နည္းလမ္း ၇ သြယ္ကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) အစားအေသာက္ထဲ ဗီတာမင္စီထည့္ပါ သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာပါတဲ့...
ၾကက္႐ိုးျပဳတ္ရည္ရဲ ႔ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကေတာ့- • အမိုင္ႏိုအက္စစ္ မမွ်မတျဖစ္တာကို ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ • ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို သန္စြမ္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ • ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ • စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။ • အစာမေၾကေ၀ဒနာ သက္သာေစပါတယ္။ • အ႐ိုးနဲ႔သြား က်န္းမာေစပါတယ္။...
အာလူးကို ျပဳတ္စားတာ၊ ခ်က္စားတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိေစပါတယ္။ (၁) အာလူးမွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ B6၊ ေၾကးနီနဲ႔ မဂၢနိစ္တို႔ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ (၂) ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္အဆင့္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ (၃) အေကာင္းဆံုးစြမ္းအင္ ထုတ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ (၄) ႏွလံုးအေမာေဖာက္တာနဲ႔...
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ကေလးတစ္ေယာက္ကို ျဖည့္စြက္စာစေကြၽးခ်ိန္မွာ ကေလးက အဲဒီအစာနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈရွိလား၊ မရွိဘူးလားဆိုတာကို ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ သိႏိုင္ပါသလဲရွင့္။ A. အစာအသစ္တစ္မ်ဳိးေကြၽးတိုင္း သံုးရက္ေစာင့္ၾကည့္ရပါတယ္။ ဒါက သဘာ၀ပါပဲ။ ပံုမွန္အားျဖင့္ ျဖည့္စြက္စာမွာ...
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚဝင္းဝင္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာဝန္ႀကီး) ၊—– အရြယ္မေရြး၊ အထူးသျဖင့္ အိမ္ထဲမွာပဲ ေနေလ့ရွိၾကတဲ့ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြကလည္း မနက္ခင္းမွာ ခဏေလာက္ ေနပူဆာထြက္လံႈသင့္ပါတယ္။ မနက္ေစာေစာ ၆ နာရီခြဲကေန ၈ နာရီအတြင္းမွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ေနပူဆာလံႈေပးသင့္ပါတယ္။...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ဗိုက္ပူေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သတင္းေကာင္းတစ္ခုေပးခ်င္ပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့အဆီေတြကိုေရွာင္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အဆီေတြကို စားေပးတာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ေပၚက ေလ်ာ့က်ခဲတဲ့ ဗိုက္အဆီေတြကို တကယ္က်ဆင္းေစပါတယ္။ (၁) ေထာပတ္သီး ေထာပတ္သီးမွာ တျခားအသီးေတြထက္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အဆီမ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး မေကာင္းတဲ့...
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္ေတြကို ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြ ဦးစားေပးေကြၽးသင့္ပါသလဲရွင့္။ A. (၁) ၾကက္ဥ ၾကက္ဥတစ္လံုးမွာ အသားဓာတ္ ၆ ဂရမ္ပါရွိၿပီး ဗီတာမင္ဘီနဲ႔ ဆီလီနီယမ္ဓာတ္အျပည့္အ၀ပါရိွတဲ့အျပင္ ကင္ဆာေဆးသြင္းတာေၾကာင့္ရရိွတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္...
——-၊ ေဒါက္တာေဒၚဝင္းဝင္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာဝန္ႀကီး) ၊———- အခုေနာက္ပိုင္းမွာ Air fryer ကို အိမ္ရွင္မေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသံုးၿပီး ဟင္းလ်ာေတြ ျပင္ဆင္လာၾကပါတယ္။ ဆီေတြအမ်ားႀကီးနဲ႔ ေၾကာ္စားတာနဲ႔ စာရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုညီၫြတ္ေအာင္ဆိုၿပီး Air fryer ကို ထုတ္လိုက္တာပါ။ ေလနဲ႔အပူေပးၿပီး...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာ ေကာင္းတာေရာ မေကာင္းတာေရာ ပါႏိုင္တဲ့အတြက္ အူမႀကီးကို ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြက သန္႔စင္ေပးႏိုင္သလဲဆိုတာ သိဖို႔လိုအပ္ေနပါၿပီ။ ၁။ သံပ႐ိုသီး အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ သံပ႐ိုသီးလို အသီးေတြက အစာေျခစနစ္ကုိ သန္႔စင္ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးအသီးျဖစ္ပါတယ္။ မနက္တုိင္း...