င႐ုတ္သီးကို အသင့္အတင့္စားတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ င႐ုတ္သီးစိမ္းကိုပဲ စားသင့္ၿပီး င႐ုတ္သီးေျခာက္ေတြမွာ မႈိပါႏိုင္လို႔ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။
(၁) အစာေၾကေစပါတယ္
င႐ုတ္သီးစားရင္ တံေတြးအထြက္မ်ားေစတာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစသလို ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးမထြက္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးပါတယ္။
(၂) ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါကို သက္သာေစပါတယ္
င႐ုတ္သီးအနံ႔ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္း အေတာ္မ်ားမ်ားရွိ နာက်င္မႈတံု႔ျပန္တဲ့ ေနရာေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိကာ နာက်င္မႈက သိသိသာသာ သက္သာေလ်ာ့ပါးသြားတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက အႀကံျပဳထားပါတယ္။
(၃) ေသြးခဲတာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
င႐ုတ္သီးစားရင္ ေသြးခဲမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး င႐ုတ္သီးထဲက ကပ္ဆိုက္စင္ဓာတ္ဟာ ေသြးေၾကာတြင္းရွိ အဆီပိုေတြကို ရွင္းလင္းသြားေစပါတယ္။
(၄) အဆိပ္ေျပေစပါတယ္
င႐ုတ္သီးစားတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာမွ်င္ေတြကို ပြင့္ေစၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီေစတဲ့နည္းနဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းကေန ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကင္းစင္ေစဖို႔ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို အကူအညီေပးပါတယ္။
(၅) အဆစ္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာနာက်င္မႈ သက္သာေစပါတယ္
င႐ုတ္သီးက ဦးေႏွာက္ဆီကို နာက်င္မႈအခ်က္ျပ သေကၤတေပးပို႔တဲ့ ဓာတုပစၥည္း substance P ရဲ ႔ ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၆) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
နံနက္စာစားတဲ့အခါ င႐ုတ္သီးစားေပးရင္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး တစ္ေန႔တာအတြင္း ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစာေတြကို စားျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းပါတယ္၊ ဒါ့အျပင္ အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။
(၇) အက္စစ္ထြက္တာကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္
င႐ုတ္သီးစားရင္ အက္စစ္ထြက္ရွိမႈကို ဟန္႔တားေပးၿပီး အယ္လ္ကာလီနဲ႔ အခြၽဲထြက္ရွိမႈကို လႈံ႔ေဆာ္ကာ အစာအိမ္အခြၽဲေျမႇးေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းေစတဲ့အတြက္ အစာအိမ္အနာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၈) ဆိုးရီးေယးစစ္အေရျပားနာ သက္သာေစပါတယ္
င႐ုတ္သီးမွာပါတဲ့ ကပ္ဆိုက္စင္ဓာတ္ ၀ဒသမ ၀၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းပါ ခရင္မ္လိမ္းေပးရင္ ဆိုးရီးေယးစစ္ အေရျပားနာကို သက္သာေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈႏွစ္ခုအရ သိရပါတယ္။
(၉) ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ အားေကာင္းေစပါတယ္
င႐ုတ္သီးစားတာေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈကို ခ်ဳိးႏွိမ္ေပးၿပီး ေသြးတြင္းဂလူးကို႔စ္အဆင့္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။
(၁၀) အေအးမိေ၀ဒနာနဲ႔ တုပ္ေကြးတြန္းလွန္ေပးပါတယ္
င႐ုတ္သီးမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အျပည့္အ၀ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေထာက္ပံ့ေပးထားပါတယ္။ အခြၽဲေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
(၁၁) ဗီတာမင္ေအ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္
င႐ုတ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ေအက အျမင္အာ႐ံုေကာင္းမြန္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္အာ႐ံုေၾကာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေကာင္းမြန္ျခင္း၊ အသားအေရက်န္းမာျခင္း စတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးေတြ ရွိပါတယ္။ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးတဲ့နည္းနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၁၂) ဗီတာမင္အီး ပါ၀င္ပါတယ္
င႐ုတ္သီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္အီးက ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစပါတယ္။
(၁၃) ဓာတ္မတည့္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
င႐ုတ္သီးမွာ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးသလို ဓာတ္မတည့္မႈေ၀ဒနာ လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
(၁၄) ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးပါတယ္
င႐ုတ္သီးမွာပါတဲ့ ကပ္ဆိုက္စင္ဓာတ္က ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္သလို ကင္ဆာဆဲလ္ႀကီးထြားမႈကို ပိတ္ပင္ဟန္႔တားေပးပါတယ္၊ ကင္ဆာဆဲလ္သစ္မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၁၅) ဖန္းဂတ္စ္မႈိကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္
င႐ုတ္သီးက ဖန္းဂတ္စ္မႈိကို ေသေစၿပီး ဖန္းဂတ္စ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
