All posts tagged "Fitness"
-
1.2KLife Styleက်န္းမာေသာ ကုိယ္ေနဟန္ရရွိေစမည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
၊ ကိုထက္ ၊ က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ရွိတဲ့ ခႏၶာကုိယ္ဟာ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစ႐ံုသာမက လႈပ္ရွားသြားလာရာမွာလည္း ပုိမုိေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈေတြနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပုိင္းေတြကုိ ပုိမိုေကာင္း မြန္ေစႏုိင္သလုိ စိတ္ဖိစီးမႈကုိလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္း အလင္းေရာင္ေကာင္းစြာရတဲ့ ေနရာမွာ တင္ပလင္ေခြထုိင္ေနရပါမယ္။ ခါးေတြကုိ ေျဖာင့္ေန ေအာင္ထားထားရပါမယ္။...
-
1.6KLife Styleအသက္ ၄၀ေက်ာ္ နာမည္ႀကီး အမ်ဳိးသားတို႔ က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းနည္း လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အမ်ဴိးသားေတြအေနနဲ႔ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္တဲ့အထိ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေနေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္တာက အရည္အခ်င္းတစ္ရပ္ပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေနေအာင္ ထိန္းထားေပးႏိုင္မွသာ ဘ၀မွာ ေအာင္ျမင္မႈရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေရာခႏၶာကိုယ္ပါ က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေနတဲ့ အသက္ ၄၀ေက်ာ္ နာမည္ႀကီး အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕...
-
1.6KLife Styleဂ်ပန္အမ်ဳိးသမီးတို႔ဆီက သြယ္လ်သန္စြမ္းရျခင္း လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ ေလးရပ္
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကြၽန္မတိုက်ဳိၿမိဳ႕ကို စတင္ေၿပာင္းေရႊ႕တုန္းက ကြၽန္မကိုယ္အေလးခ်ိန္က ပံုမွန္ရွိသင့္တဲ့ အေလးခ်ိန္ထက္ ၄၄ ေပါင္ ပိုမ်ားေနခဲ့ပါတယ္။ ေဘးခ်င္းကပ္ရက္အခန္းက ဂ်ပန္အမ်ဳိးသမီးကို ကြၽန္မကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတဲ့အေၾကာင္း ေျပာျပေတာ့ သူက“ ေရပူစိမ္ခ်ဳိးၾကည့္ပါလား၊ ကြၽန္မ ကူညီမယ္ေလ” လို႔ အႀကံေပးခဲ့ပါတယ္။...
-
1.4KInternationalကမၻာ႔အႀကံ႕ခိုင္ဆံုး အဘြား၏ အသက္ ၈၀ ျပည့္ေမြးေန႔ပြဲ
၊ ဇြန္ ၊ ေန႔တိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ပိုေကာင္းမြန္တဲ့ ဘ၀ကို တည္ေဆာက္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနတယ္ဆိုရင္ ေန႔ ေရႊ႕ညေရႊ႕ ေရႊ႕ဆိုင္းမေနပါနဲ႔ေတာ့။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ မသင့္ေတာ့ဘူးလုိ႔ထင္ ရင္ ဘယ္လ္တီမိုးျပည္ နယ္က အာနက္စ တင္းစဖီးဖာ့ဒ္ကိုသာ ၾကည့္လိုက္ပါ။ သူက...
-
1.2KHealth Tipsသင္တို႔တစ္မိသားစုလံုး နာမက်န္းျဖစ္ျခင္း ကင္းေ၀းေစဖို႔ . .
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) မိုးတြင္းေရာက္တာနဲ႔ နာမက်န္းမႈေတြ အျဖစ္မ်ားလာပါၿပီ။ အဲဒီအတြက္ သင့္အေနနဲ႔ နာမက်န္းမႈမျဖစ္ေစဖို႔ ေအာက္ပါအမူအက်င့္ေတြကို လိုက္နာေပးသင့္ပါတယ္။ (၁) လက္ကို မၾကာခဏေဆးေၾကာပါ လက္ေတြက ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ပိုးမႊားေတြ အဓိကသယ္ေဆာင္ရာျဖစ္တဲ့အတြက္ လက္ကိုမၾကာခဏေဆးေၾကာပါ။ အိမ္သာတက္ၿပီးတိုင္း လက္ေဆးပါ။ (၂)...
-
2.0KHealth Tipsတစ္ေန႔မွာ မိနစ္ ၃၀ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
– မိနစ္ ၃၀ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္ ၁၄၉ ကယ္လိုရီ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – မိနစ္ ၃၀ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပး တာေၾကာင့္ ၁၇၀ ကယ္လိုရီ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – မိနစ္ ၃၀ ေျပးတာေၾကာင့္ ၃၇၄ ကယ္လိုရီ...
-
1.9KHealth Tipsသြယ္လ်လွပသည့္ ခႏၶာကိုယ္အလွ ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ . . .
၊ လရိပ္ေမ ၊ (၁) အစာမစားမီ ေရေသာက္ပါ နံနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာေတြ မစားခင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္ကို ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။ (၂) ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားသည့္ နံနက္စာ စားပါ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအပါအ၀င္...
-
1.8KHealth Tipsမိုးတြင္းကာလတစ္ေလွ်ာက္လံုး က်န္းမာေစမည့္ နည္းမ်ား
ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ ) အစာပူပူ စားပါ၊ စြပ္ျပဳတ္ပူပူ ေသာက္ပါ မိုးရာသီမွာ မခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စိမ္းေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ၿပီး အစာပူပူ၊ စြပ္ျပဳတ္ပူပူ စားေပးပါ။ ျခင္ႏွိမ္နင္းေရး အေလးေပးပါ မိုးတြင္း၀င္လာတာနဲ႔ မိဘအမ်ားစုဟာ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါကို စိုးရိမ္ပူပန္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္...
-
1.7KHealth Tipsဘယ္ေလ့က်င့္ခန္းက ဘယ္လို အာနိသင္ရရွိေစတာလဲ . . .
၊ ကိုထက္ ၊ – ေျပးျခင္း အဆုတ္စြမ္းအင္ တိုးေစပါတယ္။ – လက္ေ၀ွ႕ထိုးျခင္း ၾကြက္သားနဲ႔ အဆီေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္။ – ဆတ္ခနဲ ေရွ႕သို႔လွမ္းျခင္း တင္ပဆံု႐ိုး ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းမႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ – အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း ဗိုက္အဆီေတြကို...
-
1.3KHealth Tipsပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းအသီးသီး ရရွိမည့္ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား
၊ ကိုထက္ ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေကာင္းက်ဳိးျပဳပါတယ္။ – အဆုတ္ၾကြက္သား အသက္႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္လုပ္ရာမွာ ပါ၀င္တဲ့ၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစၿပီး အဆုတ္ထဲကေန ေလအ၀င္အထြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ – ႏွလံုးၾကြက္သား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႏွလံုးၾကြက္သားေတြကို...
