၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
အမ်ဴိးသားေတြအေနနဲ႔ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္တဲ့အထိ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေနေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္တာက အရည္အခ်င္းတစ္ရပ္ပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေနေအာင္ ထိန္းထားေပးႏိုင္မွသာ ဘ၀မွာ ေအာင္ျမင္မႈရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေရာခႏၶာကိုယ္ပါ က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေနတဲ့ အသက္ ၄၀ေက်ာ္ နာမည္ႀကီး အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ဟူးဂ်က္မန္း
အသက္ ၄၃ႏွစ္ရွိၿပီျဖစ္တဲ့ ဟူးဂ်က္မန္းက ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းမႈ အျပည့္ရွိသူပါ။ ေန႔စဥ္ ပင္လယ္ထဲမွာ ေရကူးတာအျပင္ ၇ မိုင္-၈မိုင္ေလာက္ ေျပးေလ့ရွိၿပီး ကခုန္တာကိုလည္း လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ လက္ေ၀ွ႕ထိုးၿပီး ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေအာင္ လုပ္ရတာကို သေဘာက်တယ္လို႔ ဂ်က္မန္းက ဆိုပါတယ္။ “ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အနည္းငယ္ေလ်ာ့က်ဖို႔ လိုအပ္တယ္ဆိုရင္ လက္ေ၀ွ႕ထိုးတဲ့ ကစားနည္းက အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ”လို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။
ေဂ်ာ့ဂ်္ကလူးနီ
ေအာ္စကာဆုရ မင္းသားေဂ်ာ့ဂ်္ကလူးနီက ငွက္ဖ်ားနဲ႔ ဦးေႏွာက္ဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈစတဲ့ ေ၀ဒနာတခ်ဳိ႕ ခံစားခဲ့ရေပမယ့္ အသက္၅၀အရြယ္အထိ က်န္းမာေနဆဲ၊ ကိုယ္ခႏၶာ ပံုပန္းသဏၭာန္ၾကည့္ေကာင္းဆဲျဖစ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ သူရဲ႕ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္က ေယာဂက်င့္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ရစ္ခ်စ္ဂီရိ
အသက္ ၆၂ႏွစ္အရြယ္ရွိ ရစ္ခ်စ္ဂီရိဟာ ေန႔စဥ္စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ တရားထိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ “တရားထိုင္တာက ေန႔စဥ္ စိတ္ဆိုးစိတ္ညစ္တာေတြမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ရည္ရြယ္ခ်က္က ဘ၀မွာေနရတာ ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္မႈ ပိုရေစဖို႔ျဖစ္ပါတယ္”လို႔ သူကေျပာျပခဲ့ၿပီး တရားထိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ နာက်င္မႈနဲ႔ ေသြးတိုးတာေတြ ေလ်ာ့ပါးေၾကာင္းရွင္းျပပါတယ္။
အိုဘားမား
အေမရိကန္သမၼတအိုဘာမားရဲ႕ ဘ၀မွာ ႀကံဳခဲ့ရတဲ့ စိန္ေခၚမႈတစ္ခုက ေဆးလိပ္ျဖတ္ခဲ့ရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ၅၀ အရြယ္ အိုဘားမားဟာ တစ္ေန႔မွာ ငါးႀကိမ္ေဆးလိပ္ေသာက္ခဲ့ေပမယ့္ အခုအခါမွာေတာ့ ေဆးလိပ္ျပတ္သြားၿပီလို႔ လတ္တေလာက်န္းမာေရး စစ္တမ္းေတြအရ သိရပါတယ္။
“ကြၽန္မက ေဆးလိပ္ေသာက္တာကို သေဘာမက်ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ အားေပးခဲ့တာပါ။ အခုေတာ့ သူဟာ ေဆးလိပ္ျဖတ္ႏိုင္သူထဲကတစ္ဦး ျဖစ္သြားၿပီ”လို႔ မီရွဲလ္အိုဘားမားက ဆိုပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာေၾကာင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္တာ၊ အ႐ိုးေတြသန္မာတာ၊ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈ မျဖစ္တာစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစၿပီး ပန္းေသပန္းညႇဳိးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၀ီလ္စမစ္
အသက္ ၄၃ႏွစ္အရြယ္ရွိ ၀ီလ္စမစ္ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ပံုပန္းသဏၭာန္ ၾကည့္ေကာင္းေနဆဲျဖစ္တာက စိတ္ကို အၿမဲတက္ၾကြလန္းဆန္းေနေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္လို႔ ျဖစ္တယ္လို႔ သူကဆိုပါတယ္။ သူရဲ႕ မိန္႔ခြန္းတစ္ခုမွာ ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာစြာ ေနႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ေျပးတာနဲ႔ စာဖတ္တာကို လုပ္ရမယ္လို႔ ဆိုခဲ့ပါတယ္။ Mayo Clinic ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ စာဖတ္တာက မွတ္ဥာဏ္ဆံုး႐ႈံးမႈျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၃၀-၅၀ ရာ ခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ဘရက္ပစ္
အသက္ ၄၇ႏွစ္အရြယ္ရွိ ဘရက္ပစ္ ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းရတဲ့ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္က မိသားစုအားလပ္ရက္ခရီးထြက္ရာမွာ လႈပ္ရွားမႈလုပ္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အားလပ္ရက္မွာ ကေလးေျခာက္ဦးနဲ႔ အတူကစားေလ့ရွိပါတယ္။ အစားအေသာက္စားတဲ့အခါမွာလည္း ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နည္းနည္း၊ သၾကားဓာတ္နည္းနည္း စားေလ့ရွိကာ အသက္ႀကီးလာေပမယ့္ သန္စြမ္းႀကံ့ခိုင္က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္ဟန္ကိုထိန္းထားေလ့ရွိပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
