၊ လရိပ္ေမ ၊
(၁) အစာမစားမီ ေရေသာက္ပါ
နံနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာေတြ မစားခင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္ကို ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။
(၂) ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားသည့္ နံနက္စာ စားပါ
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအပါအ၀င္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ နံနက္စာကို စားေပးပါ။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥစားတာေၾကာင့္ သင့္ကို အခ်ိန္ၾကာတဲ့အထိ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး ၾကြက္သားသန္စြမ္းေစပါတယ္။
(၃) ေကာ္ဖီအနည္းငယ္ ေသာက္ပါ
သၾကား၊ ႏို႔ဆီေလွ်ာ့ထည့္ထားတဲ့ ေကာ္ဖီအနည္းငယ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီ၀ကမၼ ျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းကယ္လိုရီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။
(၄) အခြံခြၽတ္ထားသည့္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကို ေရွာင္ပါ
အခြၽံခြၽတ္ထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္(ေပါင္မုန္႔ ျဖဴ၊ ထမင္းျဖဴ) စတာေတြကို ေရွာင္ၿပီး အညိဳေရာင္ ေပါင္မုန္႔၊ ဆန္လံုးညိဳ စတာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားပါ။
(၅) သၾကား ထပ္မထည့္ရ
စားေနက်အစာ(ဥပမာ-သေရစာ)ထဲ သၾကား ထပ္မထည့္ပါနဲ႔။ သၾကားထပ္ထည့္ၿပီး စားတဲ့ အက်င့္ဟာ အ၀လြန္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၆) အေလးမပါ
အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြကို အားေကာင္းေစၿပီး အဆီပိုေတြကိုဆံုး႐ႈံးေစပါတယ္။
(၇) ပန္းကန္ေသးကို ေရြးပါ
အစားအေသာက္ကို ပန္းကန္ေသးထဲ ထည့္စားၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစားပါ။ အစာကို အခ်ိန္ယူၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆီကို ဗိုက္ျပည့္ေၾကာင္း အခ်က္ျပသေကၤတ ေရာက္ရွိေစပါတယ္။
(၈) အစပ္စာ စားပါ
ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ထည့္ထားတဲ့ အစာေတြကိုစားသံုးတာေၾကာင့္ ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။ စပ္တဲ့အတြက္ ေရကိုလည္း ပိုေသာက္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဗိုက္ျပည့္တဲ့ ခံစားခ်က္ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
(Ref; HD)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
