(၁) ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို မွ်ေ၀ႏိုင္ရန္ “ၿပံဳးပါ” တျခားသူတစ္ေယာက္ ၿပံဳးလာေစမယ့္ အ႐ိုးစင္းဆံုးနဲ႔ အဆင္ေျပဆံုးနည္းက သူ႔ကိုၿပံဳးျပလိုက္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ “အၿပံဳးဆိုတာ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး မသိေသးတဲ့ လူေတြၾကားထဲမွာေတာင္ ကူးစက္ေစႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာအမူအရာပဲ ျဖစ္ပါတယ္”လို႔ စိတ္ပညာရွင္ လာဖရန္႔က ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အၿပံဳးကို...
လရိပ္ေမ ႏွစ္စဥ္ အသက္ ၆၀ ေက်ာ္အရြယ္ လူသံုးဦးအနက္ တစ္ဦးဟာ လဲက်ႏိုင္ေျခရွိတယ္ဆိုတာ သိပါသလား။ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ မထိန္းႏိုင္တာေၾကာင့္ အိမ္မွာေခ်ာ္လဲႏိုင္တဲ့အႏၲရာယ္ ရွိတတ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ လဲက်တဲ့အႏၲရာယ္ေလ်ာ့နည္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္သင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအမ်ဳိးအစား သံုးမ်ဳိးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။...
ကိုထက္ ေနာက္ေက်ာရွိ အ႐ိုးနဲ႔ ျြကက္သားေတြ သန္မာေနျခင္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မ်ားစြာအေရးပါပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားက်က်နဲ႔ ပိုၾကည့္ေကာင္းေစမွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အားကစားခန္းမသြားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ႏိုင္သူေတြအတြက္ အိမ္မွာေနရင္း ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္မယ့္ ေနာက္ေက်ာသန္စြမ္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းတခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြကေတာ့ အသင့္အတင့္အေလးခ်ိန္ရွိတဲ့ အေလးမဝိတ္တံုးတစ္စံု၊ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းၿပီး...
ေငြၾကယ္စင္ယံ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာ ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းကို မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ အိမ္မွာပဲ လြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းျခင္း၊ ဟန္ခ်က္ညီမွ်ျခင္းနဲ႔ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းမႈတို႔ကို ရရွိေစပါတယ္။ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေျပးတဲ့ပံုစံမ်ဳိး ေျခေထာက္ကို ၾကြလိုက္၊ ျပန္ခ်လိုက္ လုပ္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ထိုင္ခံုေပၚမွာထုိင္ၿပီး...
ကိုထက္ မူလအေနအထား-နံရံနားကပ္ၿပီး ဖ်ာတစ္ခ်ပ္ေပၚမွာ လွဲေနပါ။ ဘယ္လိုလုပ္သင့္သလဲ • ေက်ာေအာက္ပိုင္းေအာက္မွာ ေစာင္ေခါက္တစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ ဖက္ေခါင္းအံုးအေသးတစ္ခုကို ထားပါ။ • သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းလွိမ့္ၿပီး ေျခေထာက္ကို နံရံနဲ႔ ကပ္ရပ္ဆန္႔တန္းလိုက္ပါ။ • ပံုမွာျပထားတဲ့ အေနအထားအတိုင္း ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ဒီအေနအထားအတိုင္း...
အိမ္မွာေနရတဲ့ ရက္ေတြအတြင္း အိပ္လိုက္၊ စားလိုက္နဲ႔ အခ်ိန္မကုန္ေစဘဲ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးဖို႔ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ အိပ္ရာေပၚမွာပဲ အလြယ္တကူ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ တင္ပါးဆြဲဆန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း (၁) ေခါင္းအံုးေပၚ ေမွာက္ၿပီး ဘယ္ေျခေထာက္ကို ေခါက္ထားပါ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ...
ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏိုင္ (အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ျပန္လာေျဖၾကားေပးပါသည္။ Q. ဗိုက္ခြဲၿပီး ၆ လရွိပါၿပီ။ ေလ့က်င့္ခန္းျပန္လုပ္လို႔ ရပါၿပီလား။ NN(FB) A. ဒါကေတာ့ ခ်ဳပ္႐ိုးအေနအထားနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အေနအထားရယ္၊ အနာက်က္တဲ့ပံုစံေပၚ မူတည္ပါတယ္။ အၾကမ္းအားျဖင့္ေတာ့ ဗိုက္ခြဲၿပီး ၆...
ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္) ခုႏွစ္ႀကိမ္ေျမာက္ အိုလံပစ္ဆုတံဆိပ္ရွင္ ရွန္ႏြန္မီလာဟာ အားကစားၿပိဳင္ပြဲအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခဲ့ရတာေတြကေန ရလာတဲ့ သင္ခန္းစာေတြဟာ သားဥအိမ္ကင္ဆာကုသမႈမွာ ခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္ ကူညီေပးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ “ေဆးကုသမႈေအာင္ျမင္ရျခင္းရဲ႕ ႀကီးမားတဲ့အပိုင္းက အားကစားသမားတစ္ေယာက္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ပါပဲ။ ေဆးကုသမႈမွာ အခက္ခဲဆံုးအပိုင္းေတြကို ရင္ဆိုင္ဖို႔ အေကာင္းျမင္စိတ္ဓာတ္ေတြကို အားကစားကေန...
ကိုထက္ ဗီယက္နမ္ႏိုင္ငံ၊ ဟိုခ်ီမင္းၿမိဳ႕က မစၥတာဖန္ဟာ ႏွစ္ ၅၀ နီးပါး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခဲ့တဲ့အတြက္ အခု အသက္ ၆၇ ႏွစ္အရြယ္မွာ ၃၀ အရြယ္လူငယ္လို ႏုပ်ဳိသန္စြမ္းေနပါတယ္။ မစၥတာဖန္းက အရပ္ ၁ ဒသမ ၇၅ မီတာရွည္ ၿပီး...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အေမရိကန္ႏွလံုးက်န္းမာေရးအဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ေလ့လာမႈအရ ႏွလံုးေရာဂါဟာ အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ေသဆံုးမႈႏႈန္း အမ်ားဆံုးအေၾကာင္းရင္း တစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါအႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ဘယ္လိုအက်ဳိးေက်းဇူးေတြရရွိၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္မႈေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ...