၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အားကစားဆိုတာ သားေယာက်္ားေလးေတြနဲ႔ပဲဆိုင္တဲ့ အရာမဟုတ္ပါဘူး။ သမီးမိန္းကေလးေတြနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ အားကစားျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းႀကံ့ခိုင္ေစ႐ံုထက္ပိုၿပီး ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ (၁) ေက်ာင္းတြင္းအဆင့္ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း အားကစားသမားေတြအေနနဲ႔ သင္ခန္းစာ ေလ့လာတဲ့ အခ်ိန္ယုတ္ေလ်ာ့ႏိုင္တယ္လို႔ ထင္ရေပမယ့္ ေလ့လာမႈအရ...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈက ဦးေႏွာက္အတြက္ ေဆးတစ္လက္ပါ။ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာေၾကာင့္ ဥာဏ္ရည္အတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ဳိးေတြရရွိေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ ေရးသားေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။ (၁) ဦးေႏွာက္ႀကီးထြားေစရန္ ေစ့ေဆာ္ျခင္း အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္သစ္ ေမြးဖြားမႈက ေလ်ာ့က်သြားၿပီး ဦးေႏွာက္တစ္သွ်ဴးေတြလည္း က်ဳံ႕သြားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့...
၊ လရိပ္ေမ ၊ လုပ္ငန္းခြင္မွာအခ်ိန္ၾကာၾကာေနရတဲ့အတြက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျဖစ္သူတို႔အတြက္ အလုပ္လုပ္ရင္း တစ္ကိုယ္လံုးအေၾကာေျပေလ်ာ့ကာ အေညာင္းေျပေစမယ့္နည္းေတြရွိပါတယ္။ (၁) လည္ပင္း ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း ကြန္ပ်ဴတာစကရင္ေရွ႕မွာ ထိုင္တာနဲ႔လည္ပင္းကို အေပၚေအာက္ မၾကာခဏ ေရြ႕လ်ားတာေၾကာင့္ လည္ပင္းမွာ ဒဏ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လည္ပင္းဒဏ္မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ဖို႔ ထိုင္ရင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လူအမ်ားစု၊ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစု က သြယ္လ်ႀကံ့ခိုင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ပိုင္ဆိုင္လိုၾကေပမယ္ ့ ခႏၶာကိုယ္ၾကည့္ေကာင္းေအာင္ ဘယ္လို ထိန္း သိမ္းရမယ္ဆိုတာကိုေတာ့ မသိၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ပ်င္းတတ္သူေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစမယ့္ အလြယ္နည္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္။...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြအေနနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြျပဳလုပ္ေပးရင္ လိင္ဆႏၵနဲ႔လိင္စိတ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ လြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ျပဳလုပ္ေပး႐ံုနဲ႔ အိမ္ေထာင္ေရးသာယာေအးခ်မ္းမႈရရွိေစမွာပါ။ (၁) အျပင္ထြက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း လမ္းေလွ်ာက္တာက အဆစ္ေတြေပၚ သက္ေရာက္မႈအားနည္းတာေၾကာင့္အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ဇနီးေမာင္ႏွံႏွစ္ဦး အတူလမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေဂါက္အဆစ္ေရာင္ေရာဂါရွိရင္ ေရကူးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာနဲ႔ စက္ဘီးစီးတာေတြလို ေလ့ က်င့္ခန္းေတြ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ဘဲေနတာက သင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းတဲ့အျပင္ ေဂါက္အဆစ္ေရာင္နာ ေရာဂါကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ေဂါက္အဆစ္ေရာင္နာေရာဂါရွိသူရဲ႕ အပိုကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို...
၊ လရိပ္ေမ ၊ စားပြဲတစ္လံုးလို သင္မွီႏိုင္မယ့္ မ်က္ႏွာျပင္တစ္ခုလိုအပ္ပါတယ္။ အခ်ိန္တစ္မိနစ္ေပးၿပီး ဗိုက္ခ်ပ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လို ျပဳလုပ္ရမလဲ စားပြဲတစ္လံုးကို ေက်ာမွီၿပီး မတ္မတ္ရပ္ပါ။ ပခံုးေတြကို ေျဖာင့္တန္းေနေအာင္ထားၿပီး ေမးေစ့ကို ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ျမႇင့္ထားပါ။လက္ေတြကို ခါးေထာက္ၿပီး ဘယ္ဘက္လက္ကိုေျမႇာက္လိုက္၊ ညာဘက္လက္ကို...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ေသြးတိုးတယ္ဆိုတာ ေသြးေပါင္က ၁၄၀ / ၉၀ mmHgနဲ႔ အထက္ရွိရင္ ေသြးတိုးတယ္လို႔ေခၚပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္လာရင္ အဓိကလကၡဏာေတြအေနနဲ႔ ဇက္ေၾကာတက္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ေခါင္းမူးတာ၊ မ်က္ႏွာအမ္းတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ဆင္ျခင္သင့္တဲ့ စားေသာက္နည္းေတြကို...
ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ထိုက္ခ်ိကစားတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပူပင္ေသာကကို ေလ်ာ့ပါးေစသလို ခႏၶာကိုယ္ကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းေစၿပီး ဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ သန္စြမ္းက်န္းမာဖို႔အတြက္ ရည္ရြယ္ခဲ့တဲ့ ထိုက္ခ်ိေလ့က်င့္ခန္းဟာ အခုအခါ မွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေရးအတြက္သာမက တျခားက်န္းမာေရး အေျခအေန အမ်ဳိးမ်ဳိးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတာေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ထိုက္ခ်ိဆိုသည္မွာ...
ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးခြဲစိတ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ဆရာကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ပဲ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ျမန္မာ လူမ်ဳိးေတြ သိပ္မလုပ္ျဖစ္ၾကဘူး။ တျခား ႏိုင္ငံသားေတြနဲ႔ စာရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ အေတာ္နည္းေသးတယ္။ အထူးသျဖင့္ လူငယ္၊ လူရြယ္ေတြက က်န္းမာေအာင္ေနထိုင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ သိပ္မရွိေသးဘူး။ ၇...