– ကိုထက္ သင္က ဘယ္ေလာက္ခြန္အားႀကီးတဲ့သူ ျဖစ္ေနပါေစ၊ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဒါမွသာ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ၿပီး သက္လံုေကာင္းကာ အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိမွာ ျဖစ္လို႔ပါ။ – သင္က သီးျခားေနတတ္သူျဖစ္လွ်င္ ေရကူးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေျပးတာစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကြၽန္မတို႔ အမ်ားစုဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာၿပီဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အျပင္းအထန္လုပ္၊ အစာကို လံုး၀ျဖတ္ . . စတဲ့ မသက္မသာနည္းေတြနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားတတ္ၾကပါတယ္။ တီဗီေရွ႕ထိုင္တာ၊ အိမ္အလုပ္လုပ္တာ စတဲ့ အလြယ္နည္းေတြနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။...
– လရိပ္ေမ တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက သူတို႔ရင္သားနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စိတ္တိုင္းမက်ျဖစ္တတ္တယ္၊ တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက်ေတာ့ သူတို႔တင္ပါးအေပၚ အလိုမက်ျဖစ္တတ္ၾကတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ တင္ပါးက အဓိကအားျဖင့္ ေထာင့္မွန္စတုဂံပံုစံ၊ လံုး၀ိုင္းတဲ့ပံုစံ၊ အသည္းႏွလံုးပံုစံနဲ႔ ဗီပံုစံဆိုၿပီး အမ်ဳိးအစားေလးမ်ဳိး ရွိပါတယ္။ ကိုယ့္တင္ပါးအမ်ဳိးအစားက ဘယ္အထဲမွာ ပါ၀င္သလဲဆိုတာ ဆန္းစစ္ၿပီး ပိုၿပီး...
လရိပ္ေမ မိခင္ျဖစ္သြားၿပီဆိုတဲ့အတြက္ ဂုဏ္ယူပါတယ္။ ကေလးေမြးၿပီးအခါ အပ်ဳိတုန္းကလိုေတာ့ ဗိုက္ကခ်ပ္ရပ္ေနမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒီလို ဗိုက္ပူတဲ့အခါ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္လိုက္ပါနဲ႔။ ဗိုက္ခ်ပ္ေအာင္ျပဳလုပ္ႏိုင္မယ့္ ထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြရွိပါတယ္။ သင္က သဘာ၀အတုိင္း ကေလးေမြးထားရင္ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ကေလးေမြးၿပီး တစ္လၾကာခ်ိန္မွာ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဗိုက္ခြဲေမြးထားရင္ ကေလးေမြးၿပီး...
၊ ကိုထက္ ၊ လူအမ်ားစုဟာ အသက္ ၁၀၀ ေလာက္ထိ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ အသက္ရွည္ခ်င္ၾကေပမယ့္ အလြန္ကံေကာင္းတဲ့ လူေလာက္သာ ဒီလိုျဖစ္ႏုိင္မယ္လုိ႔ ထင္ၾကပါတယ္။ ကယ္လီဖိုးနီးယား ျပည္နယ္မွာေနထုိင္တဲ့ ဟန္နရီရွန္းကေတာ့ ကံေကာင္း ႐ံုသက္သက္မဟုတ္ပါဘူး။ သူဟာ အသက္ ၁၁၁ ႏွစ္ျပည့္ၿပီျဖစ္ၿပီး...
– မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဒီနည္းက ေယာဂက်င့္စဥ္နဲ႔ အသက္႐ွဴသြင္းတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေပါင္းစပ္ျပဳလုပ္ထားတာျဖစ္ၿပီး ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြကို က်စ္လ်စ္သန္စြမ္းေစပါတယ္။ (၁) ရင္၀မ္းတားၾကြက္သားသံုးၿပီး အသက္႐ွဴျခင္း အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္းတဲ့ ဒီနည္းက ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားရွိအဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ ဖ်ာတစ္ခ်ပ္ေပၚ ပက္လက္လွန္လွဲေလ်ာင္းၿပီး ၀မ္းဗိုက္ေပၚလက္တင္ကာ...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ အားကစားခန္းမမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလုပ္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈမ်ားေစၿပီး သက္လံုေကာင္းကာ ခႏၶာကိုယ္ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ – နံနက္ေစာေစာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ နံနက္ေစာေစာ အခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကိုျမန္ေစၿပီး...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အေမရိကန္က လူဦးေရ ၁၅ ရာခုိင္ႏႈန္းနဲ႔ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းၾကားဟာ ဒူးနာတဲ့ ေ၀ဒနာခံစားေနရပါတယ္။ အဲဒီလို ခံစားရတဲ့အခါ နာက်င္မႈအျမန္ဆံုးသက္သာေစဖို႔ ႐ိုးစင္းလြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြရွိပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း (၁) ေျခဖေနာင့္ျမႇင့္ျခင္း ကုလားထိုင္တစ္လံုးကိုယူၿပီး ေက်ာမီေနာက္မွာ ရပ္ပါ။...
၊ လရိပ္ေမ ၊ လူဦးေရရဲ႕ ၅၄ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔က ဘ၀မွာ တစ္ခါမဟုတ္ တစ္ခါဆိုသလို ခါးနာေ၀ဒနာရဖူးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီခါးနာသူေတြရဲ႕ ၂၆ ရာခိုင္ႏႈန္းက ဘ၀မွာ တစ္ခါမွ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဖူးသူေတြ ျဖစ္ေနတာကလည္း အံ့အားသင့္စရာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ခါးနာေ၀ဒနာ သက္သာေစဖုိ႔...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေက်ာျပင္နဲ႔ ခ်ဳိင္း(ဂ်ဳိင္း)ေနရာေတြမွာ အဆီပိုေတြရွိေနရင္ အက်ႌက်ပ္က်ပ္၀တ္တဲ့အခါ အဆင္မေျပဘဲၾကည့္ရဆိုးတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီေနရာက အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔ တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္-သံုးႀကိမ္ေတာ့ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း (၁)ႀကိဳးခုန္ျခင္း အခ်ိန္ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ေပး႐ံုနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ေသြးပူသြားေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းပါ။...