———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ခႏၶာကိုယ္က ေပ်ာ့ေပ်ာင္းႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုကိုင္းၿပီး ၾကမ္းျပင္ကို ထိလို႔ရတာျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႔ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းမႈတိုးေစဖို႔ ဆြဲဆန္႔တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းဆိုသည္မွာ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ျပည့္ျပည့္ဝ၀ ဆန္႔ထုတ္ေပးတဲ့နည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းမွာ...
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါသလား။ A. အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် လႈပ္ရွားမႈကလည္း နည္းသြားၿပီျဖစ္တာေၾကာင့္ လႈပ္ရွားမႈေလးလည္းနည္းနည္း ရွိသင့္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာရင္ ဒူးနာတယ္ဆိုၿပီး လမ္းမေလွ်ာက္တာေတြ ရွိပါတယ္။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း နည္းနည္းစီ ေလွ်ာက္ေပးသင့္ပါတယ္။...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ပိန္သြယ္လြန္းေနလို႔ ၾကြက္သားတက္ခ်င္ရင္၊ ခႏၶာကိုယ္ကို အခုထက္ပိုၿပီး ႀကီးထြားခ်င္တယ္ဆိုရင္ အိမ္မွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို႔ရမယ့္ အလြယ္နည္းေတြရွိပါတယ္။ ၾကြက္သားႀကီးထြားမႈကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ၿပီး မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ (၁) ေဘးတိုက္ေကြးျခင္း ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို လႈံ႔ေဆာ္မႈေပးႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ အဆင့္...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေျခသလံုးၾကြက္တက္တဲ့ ေ၀ဒနာ မၾကာခဏ ခံစားေနရသူေတြအတြက္ လြယ္ကူၿပီးသက္သာေအာင္ မိမိဘာသာ ျပဳလုပ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ♦ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ႏြားႏို႔ပူပူတစ္ခြက္ ေသာက္တာက ေျခသလံုးၾကြက္တက္တဲ့ ေဝဒနာကို သက္သာေစတဲ့ ထိေရာက္တဲ့နည္းပါ။ ♦...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— သင္က စိတ္အလိုလိုက္ၿပီး အစာစားတတ္သူလား။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းဖို႔အတြက္ စားတဲ့ပမာဏကို ထိန္းေပးရပါမယ္။ စိတ္အလိုလိုက္ၿပီး စားတတ္သူ၊ အစာနဲ႔ပါးစပ္ မျပတ္စားတတ္သူေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တျဖည္းျဖည္းတက္လာၿပီး က်န္းမာေရးမွာလည္း သက္ေရာက္မႈရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုလူေတြမွာ ေအာက္ပါအမွတ္ေနရာသံုးခုကို ဖိႏွိပ္ေပးတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အလယ္ရွိ...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ ကြန္ပ်ဴတာေရွ ႔ တစ္ခ်ိန္လံုးထိုင္ရတာ၊ အိမ္မွာတီဗီကို အၾကာႀကီးၾကည့္တာ၊ ဖုန္းကိုအၾကာႀကီး သံုးတာေတြက လည္ပင္းက်န္းမာေရးကို အလြန္အမင္းထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္လုပ္တဲ့ လူ ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက သူတို႔ဘ၀မွာ အနည္းဆံုးတစ္ခ်ိန္တစ္ခါေတာ့ လည္ပင္းေတာင့္တင္းနာက်င္တဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ကံေကာင္းစြာပဲ...
ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ မိနစ္ ၃၀ အလို • လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ • ပန္းသီး • အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္ • ငွက္ေပ်ာသီး • ေထာပတ္သီး ဒီအစားအေသာက္ေတြက စြမ္းအင္ကို ခ်က္ခ်င္းတိုးေစၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ မျဖစ္မေန စားေသာက္သင့္တဲ့ အရာေတြပါ။...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြက အသက္ရွည္ရွည္ေနႏိုင္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းမႈရွိပါတယ္။ ယူေကမွာ ေနထိုင္သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြက ရင္သားကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းမႈရွိပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံရွိတာေၾကာင့္လို႔...
ေလထုညစ္ညမ္းတာေၾကာင့္ အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းကို ထိခိုက္မႈျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညစ္ညမ္းတဲ့ အခိုးအေငြ႕ေတြကို ႐ႈ႐ႈိက္မိတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ျပင္ပပစၥည္းေတြကို တြန္းလွန္ပစ္တာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္လာပါတယ္။ ၾကာရွည္ေရာင္ရမ္းတာဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကို ထိခိုက္အားနည္းမႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညစ္ညမ္းတဲ့ေလနဲ႔ တာရွည္ထိေတြ ႔ရတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာဟာ အံ့အားသင့္စရာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— မ်က္ႏွာကို ပင့္တင္ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ခြဲစိတ္မႈလုပ္စရာမလိုဘဲ အေရးေၾကာင္းကင္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ ခြဲစိတ္ကုထံုးက ကုန္က်စရိတ္မ်ားၿပီး နာက်င္ေစတဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ရင္ မ်က္ႏွာတျပင္လံုးကို တင္းရင္းေစပါတယ္။ လြယ္ကူ႐ိုးစင္းတဲ့ မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ဖို႔ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) နဖူးေခ်ာေမြ႕ေစမည့္...