တစ္ႏွစ္လံုးမွာ သင့္ခႏၶာကုိယ္က ေအာက္ပါအတိုင္း ေျပာင္းလဲေနပါတယ္။ • ေယဘုယ်အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္က တစ္ႏွစ္အတြင္း ဆီး ၁၃၅ ဂါလံ ထြက္ရွိပါတယ္။ ဒီပမာဏက ေရခ်ဳိးကန္ႏွစ္ကန္စာျပည့္တဲ့အထိ လံုေလာက္ပါတယ္။ • ေယဘုယ်အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္က တံေတြး ၉၁ ဂါလံ ထြက္ေနပါတယ္။...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— က်န္းမာတဲ့ဘ၀ ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔မွာ မိနစ္ ၃၀ ေခြၽးထြက္ေအာင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုတာေပါ့။ တကယ္လို႔ တစ္ေန႔လံုးအထိုင္မ်ားၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကလည္း မရွိရင္ေတာ့ ၾကာလာတဲ့အ ခါ ခႏၶာကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြမွာ အခုလို...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာပင္ပန္းျခင္း ခႏၶာကိုယ္ေအးေနျခင္း၊ မၾကာခဏ အေအးမိျခင္း ဆံပင္ပါးျခင္း အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔အက္ကြဲျခင္း လိင္စိတ္ေလ်ာ့နည္းၿပီး လိင္က်န္းမာေရး အားနည္းျခင္း ရာသီလာတာ ပံုမမွန္ျဖစ္ျခင္း လက္သည္းေျခသည္း အထြက္ေႏွးျခင္း၊ ၾကြပ္ဆတ္ျခင္း ညဘက္အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲျခင္း ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းနဲ႔...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ခႏၶာကိုယ္အေနအထားကို မွန္မွန္ထားရင္ ခါးေနာက္ေက်ာနာတာ၊ လည္ပင္းနာတာ၊ ေျခေထာက္ေသြးေၾကာထံုးတာ စတာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္သလား။ ခႏၶာကိုယ္အေနအထား မမွန္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အယူအဆေတြအေၾကာင္းကို အမွန္အတိုင္းသိေစဖို႔ ေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အယူအဆ(၁) ပခံုးေလွ်ာၿပီး ထိုင္တာက ၾကည့္ရဆိုးတာ တစ္ခုပါပဲ။ ၾကာရွည္ထိခိုက္မႈ...
—–၊ ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊—– Q. ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ဂ႐ုစိုက္ေပးသင့္ပါသလဲ ဆရာ။ A. ဆရာ့အေတြ႕အႀကံဳအရ လူအမ်ားစုက ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို ဂ႐ုမစိုက္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ခါးကို ကုန္းကုန္းကြကြနဲ႔ အလုပ္ေတြလုပ္တယ္၊ ခါးကိုဒဏ္ျဖစ္ေစမယ့္ အလုပ္ေတြကို လုပ္တယ္၊...
ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏိုင္ (အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ Q. အဆီခ်ေဆး ဘယ္ႏွမ်ဳိးရွိပါသလဲ။ အဆီခ်ေဆးတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ Atorvastin Calcium 10 mg ေဆးျပားရဲ႕ အက်ဳိးအျပစ္ကို သိခ်င္ပါတယ္။ အဲဒီအဆီခ်ေဆးက ဘယ္သူမဆို ေသာက္သံုးလို႔ရပါသလား။ မတည့္တဲ့လကၡဏာ ျပတာေတြ ရွိပါသလား။...
ေငြၾကယ္စင္ယံ ဒိုက္ထိုးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာက တျခားထိုင္-ထေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ တျခားကိရိယာလြတ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္တာလိုပဲ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ရရွိေစပါတယ္။ ဒိုက္ထိုးေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ သန္စြမ္းႀကံ့ခိုင္မႈအဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ထိေရာက္တဲ့ ေအာက္ပါေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းအား သန္စြမ္းေစျခင္း ဒိုက္ထိုးေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာက ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း၊ အထူးသျဖင့္ ရင္အုံပိုင္း၊...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အေျခခံအားျဖင့္ လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံကို သံုးမ်ဳိးခြဲျခားထားၿပီး လူေတြမွာ အဲဒီခႏၶာကုိယ္ပံုစံ သံုးမ်ဳိးအနက္ တစ္မ်ဳိးနဲ႔ အက်ဳံး၀င္ေနတတ္ပါတယ္။ ၀ၿပီး လံုး၀ိုင္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ (Endormorph)၊ မပိန္မ၀ အေနေတာ္ခႏၶာကိုယ္ (Mesomorph)နဲ႔ ပိန္ပါးတဲ့ ခႏၶာကိုယ္(Ectomorph)ဆိုတဲ့ ပံုစံသံုးမ်ဳိးပါ။ ဒီလိုခႏၶာကုိယ္အခ်ဳိးအဆစ္ေတြက...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုရီးယားသူတိုင္းလိုလို ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်ၾကတယ္။ အသက္ႀကီးလာလို႔ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေႏွးလာေပမယ့္ သူတို႔ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ျမန္ေအာင္လုပ္ၿပီး သြယ္လ်က်န္းမာေအာင္ ေနထိုင္ၾကပါတယ္။ သူတို႔ ဘယ္လိုေနထိုင္ၾကသလဲဆိုတာ ေလ့လာဆန္းစစ္ၾကည့္ရေအာင္။ သူတို႔က ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ ေစာေစာအိပ္ရာထၾကတယ္ ကိုရီးယားသူအမ်ားစုက မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထေလ့ရွိၾကတယ္။ သူတို႔က မနက္ခင္းဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့နည္းနဲ႔...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) နယူးအဂၤလန္ေဆးပညာဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေန႔စဥ္ လူတစ္ေယာက္ေရြးခ်ယ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာ အမ်ဳိးအစားေပၚမူတည္ၿပီး ေနာင္ေလးႏွစ္အၾကာမွာ သူရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္က တက္လာမွာလား၊ ပံုမွန္ရွိေနမွာလား၊ ေလ်ာ့က်သြားမွာလားဆိုတာကို ဆံုးျဖတ္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့အတိုင္း ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ သစ္သီး၀လံေတြနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို...