မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ကိုရီးယားသူတိုင္းလိုလို ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်ၾကတယ္။ အသက္ႀကီးလာလို႔ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေႏွးလာေပမယ့္ သူတို႔ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ျမန္ေအာင္လုပ္ၿပီး သြယ္လ်က်န္းမာေအာင္ ေနထိုင္ၾကပါတယ္။ သူတို႔ ဘယ္လိုေနထိုင္ၾကသလဲဆိုတာ ေလ့လာဆန္းစစ္ၾကည့္ရေအာင္။
သူတို႔က ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ ေစာေစာအိပ္ရာထၾကတယ္
ကိုရီးယားသူအမ်ားစုက မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထေလ့ရွိၾကတယ္။ သူတို႔က မနက္ခင္းဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့နည္းနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ ခပ္သြက္သြက္ေျပးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ ေရကူးတာ၊ ၾကက္ေတာင္႐ိုက္တာ . . ဒီေလ့က်င့္ခန္းအားလံုးက ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစတဲ့နည္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
သူတို႔က အေလးမတယ္
ကိုရီးယားသူေတြက အေလးမၾကတယ္။ အိမ္မွာ အေလးတံုးေလးေတြေဆာင္ၿပီး အေလးမတဲ့အတြက္ <ကက္သားေတြ က်စ္လ်စ္သန္စြမ္းၾကတယ္၊ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈပိုမ်ားတယ္၊ သြယ္လ်က်န္းမာမႈရွိပါတယ္။
သူတို႔က လမ္းေလွ်ာက္ၾကတယ္
ကိုရီးယားႏိုင္ငံမွာ အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုကို ၾကည့္လိုက္ရင္ ကားသံုးမယ့္အစား လမ္းေလွ်ာက္တာကို ေတြ႕ရတယ္။ ဒီနည္းက အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းပဲလို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက သံုးသပ္ၾကတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာက အဆစ္ေတြအေပၚသက္ေရာက္မႈနည္းၿပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈ မ်ားေစပါတယ္။
သူတို႔က အစာကို နည္းနည္းနဲ႔ ခဏခဏစားတယ္
ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်က်န္းမာေရးအတြက္ အစားအေသာက္ကလည္း အခရာက်ပါတယ္။ ကိုရီးယားသူေတြက အစာကို နည္းနည္းနဲ႔ ခဏခဏစားတဲ့နည္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တာအတြင္း အစာကို ၅-၆ ႀကိမ္စားေပးတာက စြမ္းအင္တိုးေစၿပီး သန္စြမ္းသြယ္လ်က်န္းမာေစပါတယ္။
သူတို႔က လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ေသာက္တယ္
လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးတာက ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ပထမအေၾကာင္းရင္းက လက္ဖက္စိမ္းမွာပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္က အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးလို႔ပါ။ ဒုတိယအေၾကာင္းရင္းအေနနဲ႔ လက္ဖက္စိမ္းမွာပါတဲ့ EGCG ဓာတ္က အဆီဆဲလ္ေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းမႈ မ်ားေစလို႔ပါ။ လက္ဖက္စိမ္းမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အမ်ားအျပားလည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသားအေရႏုပ်ဳိ ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)