၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အရြတ္ဆိုတာ ၾကြက္သားနဲ႔ အ႐ိုးေတြ တြယ္ဆတ္ေပးတဲ့ တစ္သွ်ဴးမွ်င္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အရြတ္ေပါင္း ေလးေထာင္ေက်ာ္ရွိတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ အရြတ္ေတြကို အလြန္အမင္း အသံုးျပဳတဲ့အခါ ေရာင္ရမ္းတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလနာက်င္မႈကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အရြတ္ ထိခိုက္နာက်င္မႈ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ပန္ကရိယကင္ဆာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတဲ့ အရာေတြကို သတိထားဆင္ျခင္ႏိုင္ေအာင္ မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္။ အသက္အရြယ္ အသက္ႀကီးလာေေလေလ ပန္ကရိယကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းျမင့္မားေလေလ။ လိင္အမ်ဳိးအစား အမ်ဳိးသားေတြက အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ပို အျဖစ္မ်ားတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ မ်ဳိး႐ိုး ပန္ကရိယကင္ဆာက မ်ဳိး႐ိုးလိုက္တတ္ပါတယ္။ စီးကရက္ေသာက္ျခင္း...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အက်င့္ဆိုးေတြကို စြဲေနၿပီလား။ ဒီအက်င့္ဆိုးေတြေၾကာင့္ အခုအခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈ မႀကံဳေသးရင္ေတာင္ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ ေရာဂါဘယေတြရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စြဲေနတဲ့အက်င့္ဆိုးေတြကို ေရွာင္ရွားႏိုင္မယ့္နည္းေတြကို အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ – က်န္းမာေစေသာ အက်င့္ေကာင္းကို အစားထိုးပါ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို စြန္႔လႊတ္ဖို႔ခက္ပါတယ္။ ပိုခက္တာက ကိုယ္လုပ္ေနက်အက်င့္ေတြက က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစသလားဆိုတာကို မသိတာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အေကာင္းထက္အဆိုးကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁) ႏွာေခ်ခ်င္စိတ္ကို ဟန္႔တားျခင္း ႏွာေခ်ခ်င္တဲ့အခါ ပါးစပ္ပိတ္ၿပီး ႏွာေခါင္းကို အားနဲ႔ဖိလိုက္ရင္...
က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းတဲ့အေလ့အထေတြအနက္ ဆရာ၀န္အမ်ားစုက ေအာက္ ပါအေလ့အထဆိုးေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔သတိေပးေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့- (၁) ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ (၂) တာရွည္ ေဒါသထြက္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ ဒါမွမဟုတ္ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ၊ (၃) အိမ္နဲ႔ အလုပ္မွာ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ အဆင္မေျပတာ၊ (၄) ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကင္ဆာေရာဂါရွိတယ္လို႔ သိလိုက္ရတဲ့အခါမွာ ရင္ဆိုင္ရမယ့္ စိန္ေခၚမႈေတြက အမ်ားႀကီးပါ။ ကင္ဆာေရာဂါရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈ၊ ကုသမႈ၊ ခံစားရတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးစတာေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံစားရႏိုင္သလို ဘ၀ေနထိုင္မႈဆိုင္ရာ အရည္အေသြးေတြလည္း ေလ်ာ့က်ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို ခက္ခဲေနတဲ့အေျခအေနမွာ ရင္ဆိုင္ေက်ာ္လႊားႏိုင္ဖို႔ ကင္ဆာေရာဂါရွိသူေတြ...
၊ ကိုထက္ ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာက ခႏၶာကိုယ္အေပၚ မေကာင္းတဲ့သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၿပီးသားပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ရင္ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးရရွိမယ္ဆိုတာလည္းသိၿပီး ျဖစ္မွာပါပဲ။ ဘယ္လိုေတြ ေျပာင္းလဲသြားမလဲဆိုတာသိရွိေစဖို႔ ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး မိနစ္ ၂၀ အၾကာကစၿပီး ေျပာင္းလဲသြားမယ့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ *...
၊ ကိုမိုး ၊ အမ်ဳိးသားအမ်ားစုမွာ ရွိတတ္တဲ့ အျပဳအမူ သံုးရပ္ဟာ သက္ရွည္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစၿပီး ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ (၁) ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျခင္း လမ္းေလွ်ာက္တာက အမ်ဳိးသားေတြ အလြယ္တကူလုပ္ႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါ။ ေငြကုန္ေၾကးက်လည္း မမ်ားပါဘူး။ ဘယ္ေနရာမဆို၊ ဘယ္အခ်ိန္မဆို...
ဘယ္လို လူအဖြဲ႕အစည္းမွာေနေန ဘယ္လို လူေတြနဲ႔ပဲ ေတြ႕ရေတြ႕ရ သင္တကယ္ေပ်ာ္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ ကိုယ့္စိတ္ကိုထားတတ္ဖို႔က်င့္ရပါမယ္။ (၁) တိုင္တန္းေျပာဆိုျခင္း တျခားသူေတြကို မေက်မနပ္ျဖစ္ၿပီး တိုင္တန္းေျပာဆိုေနတဲ့ သူေတြက သူတို႔ကိုယ္တိုင္လည္း ေပ်ာ္ရႊင္မႈ မရၾကပါဘူး။ (၂) အၿမဲတမ္း မွန္ကန္ေနေစလိုျခင္း ဘယ္သူ ဘာပဲလုပ္လုပ္...
(၁)ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေျပာင္းလဲမႈ ျဖစ္ေပၚျခင္း၊ (၂)ေမ့ေလ်ာ့လြန္းျခင္း၊ (၃)ခႏၶာကိုယ္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ (၄)ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္မႈမရွိျခင္း၊ (၅)အရက္အလြန္အမင္း ေသာက္သံုးျခင္း၊ (၆)စိတ္လႈပ္ရွားၿပီး ဂေယာက္ဂယက္ျဖစ္လြန္းျခင္း၊ (၇)အင္တာနက္ အသံုးျပဳလြန္းျခင္း၊ လူမႈကြန္ယက္တြင္ ၀မ္းနည္းဖြယ္ရာ Post မ်ား တင္လြန္းျခင္း၊ (၈)ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်မွတ္ရန္ ခက္ခဲေနျခင္း။ Healthy Life...