၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အက်င့္ဆိုးေတြကို စြဲေနၿပီလား။ ဒီအက်င့္ဆိုးေတြေၾကာင့္ အခုအခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈ မႀကံဳေသးရင္ေတာင္ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ ေရာဂါဘယေတြရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စြဲေနတဲ့အက်င့္ဆိုးေတြကို ေရွာင္ရွားႏိုင္မယ့္နည္းေတြကို အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
– က်န္းမာေစေသာ အက်င့္ေကာင္းကို အစားထိုးပါ
သင့္မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြရွိေနရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အက်င့္ေတြနဲ႔ အစားထိုးလိုက္ပါ။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အရက္အတူေသာက္မယ့္အစား သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ၀ါသနာတစ္ခုကို အေကာင္အထည္ေဖာ္တာနဲ႔ မိသားစုနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းတာစတဲ့ အက်င့္ေကာင္းေတြကို အစားထိုးေဆာင္ရြက္လိုက္ပါ။
– ဆြဲေဆာင္ႏိုင္ေသာအေျခအေနကို ေရွာင္ရွားပါ
သင္အလုပ္လုပ္ရာ လမ္းခရီးမွာ ဒိုးနပ္မုန္႔ဆိုင္ကိုေရာက္တိုင္း ၀ယ္စားျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ လမ္းေၾကာင္းေျပာင္းၿပီးသြားပါ။ အဆီမ်ားတဲ့အစာ၊ စီးကရက္၊ အရက္ စတဲ့ က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစတဲ့ အရာေတြက သင့္ကိုဆြဲေဆာင္ေနတယ္ဆိုရင္ အဲဒီအေျခအေနေတြနဲ႔ေ၀းရာကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
– စိတ္ကို ျပင္ဆင္ပါ
ဆြဲေဆာင္ေစႏိုင္တဲ့ အေျခအေနေတြကို မေရွာင္ရွားႏိုင္ရင္ အေျခအေနကို ႀကိဳတင္ၿပီး ေရွာင္ရွားႏိုင္ေအာင္ စီစဥ္ထားပါ။ ႀကံဳေတြ႕လာမယ့္ အေျခအေနေတြကို ဘယ္လိုကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းရမယ္ဆိုတဲ့နည္းကို ေတြးေတာၿပီး စိတ္ကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားသင့္ပါတယ္။
– အားေပးမည့္သူကို ရွာေဖြပါ
သင့္အေနနဲ႔ေကာင္းတဲ့ အက်င့္ေတြကို ဦးတည္လုပ္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ ႀကံဳေတြ႕ရတဲ့ အခက္အခဲေတြအတြက္ အားေပးကူညီမယ့္သူေတြ ရွိေနဖို႔လိုပါတယ္။ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိသားစု၀င္ေတြ၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြကို သင္ရဲ႕ေျပာင္းလဲမႈနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အႀကံျပဳခ်က္ေတြကိုေတာင္းပါ။
– ေသးငယ္ေသာေအာင္ျမင္မႈအတြက္ ဆုေပးပါ
ေသးငယ္တဲ့ပန္းတိုင္နဲ႔ ေအာင္ျမင္မႈေတြကိုရတဲ့အခါ (ဥပမာ- ေဆးလိပ္ျဖတ္ႏိုင္တဲ့အခါ) က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုစားၿပီး သင့္ကိုယ္သင္ ဂုဏ္ျပဳလိုက္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
