အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားတာေၾကာင့္ လူေတြရဲ ႔ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို သက္ေရာက္မႈရွိေစေၾကာင္း CNS နဲ႔ UCLA ေလ့လာမႈႏွစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြကို ေလ့လာတဲ့ အေစာပိုင္းေလ့လာမႈအရ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာပါတဲ့ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြကို စားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေျပာင္းလဲေစေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္ေတြက...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အလုပ္မ်ားတဲ့အတြက္ တခ်ဳိ႕လူေတြက ပံုမွန္၀မ္းသြားတဲ့အက်င့္ကို မက်င့္ၾကေတာ့ပါဘူး။ အဲဒီအခါ ေနာက္ပိုင္းမွာ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားလာရတတ္ပါတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့ ေ၀ဒနာကင္းစင္ေစဖို႔ အျမန္ဆံုး ၀မ္းသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ပ်ားသံပရာရည္ေသာက္ပါ ေရေႏြးၾကမ္းထဲ ပ်ားရည္၊...
———၊ ကိုထက္ ၊——— အိမ္ေထာင္ေရးမွာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈအျပည့္အ၀ရရွိေစဖို႔ အိမ္ေထာင္ရွင္အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီးတိုင္း သိရွိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ (၁) အာဟာရ နာ့ဗ္ေၾကာရဲ ႔ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေကာင္းမြန္တာ၊ ေဟာ္မုန္းအဆင့္ ေကာင္းမြန္တာနဲ႔ တင္ပဆံု ေအာက္ပိုင္းဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္တာေတြ...
အခ်ိန္ႏွစ္စကၠန္႔ၾကာတိုင္း အသက္ ၃၀ နဲ႔ ၇၀ ၾကား လူတစ္ဦးဟာ ေအာက္ပါအေျခအေနေတြနဲ႔ အရြယ္မတိုင္ခင္ ေသဆံုးေနၾကပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အဆုတ္ေရာဂါမ်ား ေလျဖတ္ျခင္း ကင္ဆာေရာဂါ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ စတာေတြနဲ႔ အရြယ္မတိုင္ခင္ ေသဆံုးေနၾကပါတယ္။ Ref:WHO
—–၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– ဘင္ဂ်မင္က စိတ္က်န္းမာေရး အတြင္းလူနာ ကုသေဆာင္မွာ တာ၀န္ထမ္းေဆာင္ေနတဲ့ သူနာျပဳတစ္ေယာက္ ျဖစ္ပါတယ္။ သူက ႐ိုးသားတယ္။ အလုပ္ႀကိဳးစားတယ္။ တာ၀န္သိတယ္။ စာေရးသူက ဘင္ဂ်မင္ကို ခင္မင္ရင္းႏွီးေနလို႔ ဘင္လို႔ပဲ ေခၚပါတယ္။ “...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အိပ္ေႂကြးတင္တယ္လုိ႔ေျပာရင္ ဘာကိုဆိုလိုသလဲလို႔ ဇေ၀ဇ၀ါျဖစ္ေနၿပီလား။ ဥပမာ-လူတစ္ေယာက္က ပထမတစ္ရက္မွာ ၅ နာရီပဲ အိပ္ခဲ့ရတယ္၊ ေနာက္တစ္ရက္ ၃နာရီပဲ အိပ္လိုက္ရတယ္။ ႏွစ္ရက္ေပါင္းမွ ၈ နာရီပဲ အိပ္ရေသးတယ္ဆိုတာမ်ဳိး ျဖစ္လာရင္ ျပန္အိပ္ဖုိ႔ လိုလာပါၿပီ။...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— သင့္ကေလးေတြကို သြားက်န္းမာေရး ဘယ္လိုေစာင့္ေရွာက္သင့္တယ္ဆိုတာ ငယ္စဥ္ကတည္းက သင္ျပထားဖို႔လိုပါတယ္။ တခ်ဳိ ႔ကေလးေတြဟာ အသက္ခုနစ္ႏွစ္-ရွစ္ႏွစ္အရြယ္အထိ သြားက်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းသင့္တယ္ဆိုတာ မသိတာမ်ဳိးရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကေလးရဲ ႔ သြားက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ၿပီး သန္စြမ္းေစဖို႔ ႐ိုးစင္းတဲ့...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— လူ႔ဦးေႏွာက္က ႐ႈပ္ေထြးတဲ့ စက္တစ္ခုလိုပါပဲ။ ဦးေႏွာက္က ဘယ္လိုအလုပ္လုပ္သလဲဆိုတာကို သိပၸံပညာရွင္ေတြ အေျဖရွာရင္း အံ့အားသင့္စရာ ေကာင္းတယ္ဆိုတာကို တျဖည္းျဖည္း ေတြ႕လာရပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ မွတ္ဉာဏ္ထက္သန္ေစဖို႔ရာအတြက္ လူေတြလုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ (၁) မွတ္ဉာဏ္ထံုထိုင္းေစေသာ အျပဳအမူမ်ားကို...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ အဲဒီအခ်က္ေတြက ဘ၀သက္တမ္းကို ထိခိုက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေနတဲ့အတြက္ သတိထားၿပီး ေရွာင္ရွားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ (၁) အခ်စ္စစ္ကို ရွာရခက္ခဲလြန္းေနလွ်င္ ကိုယ့္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ခ်စ္သူ ဒါမွမဟုတ္...
———၊ ဇြန္ ၊——— ႏွလံုးေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ေကခမ္းက ႏွလံုးေရာဂါကာကြယ္ေရး အေကာင္းဆံုးနည္းသံုးသြယ္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ နည္းလမ္း (၁) မွန္ကန္သည့္ စစ္ေဆးမႈခံယူျခင္း အီးစီဂ်ီစစ္ေဆးမႈလို အေျခခံပံုရိပ္ ေဖာ္စစ္ေဆးနည္းေတြဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔မႈကို သိႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ စစ္ေဆးမႈေၾကာင့္ ေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔မႈကို ေတြ႔ရွိရင္ အက္စပရင္ေဆးေသာက္တာ၊...