———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
အလုပ္မ်ားတဲ့အတြက္ တခ်ဳိ႕လူေတြက ပံုမွန္၀မ္းသြားတဲ့အက်င့္ကို မက်င့္ၾကေတာ့ပါဘူး။ အဲဒီအခါ ေနာက္ပိုင္းမွာ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားလာရတတ္ပါတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့ ေ၀ဒနာကင္းစင္ေစဖို႔ အျမန္ဆံုး ၀မ္းသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ပ်ားသံပရာရည္ေသာက္ပါ
ေရေႏြးၾကမ္းထဲ ပ်ားရည္၊ သံပရာရည္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ပ်ားရည္မွာ ၀မ္းေပ်ာ့ေစတဲ့ အစြမ္းရွိသလို သံပရာေရေႏြးရဲ ႔ အခ်ဥ္အရသာကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သံပရာသီးက အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့အစြမ္းလည္းရွိၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
(၂) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
အမ်ဳိးသားေတြက တစ္ေန႔မွာ အရည္ ၃ ဒသမ ၇ လီတာနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးေတြက တစ္ေန႔မွာ အရည္ ၂ ဒသမ ၇ လီတာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္တာက ေရနဲ႔ အရည္ အလံုအေလာက္မေသာက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရနဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြက ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအရည္ေတြပါ။ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ သစ္ေတာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြက သဘာ၀အေပ်ာ့စား ၀မ္းႏုတ္ေဆးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) အမွ်င္ဓာတ္ပါေသာ အစားအစာစားပါ
အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက သဘာ၀၀မ္းေပ်ာ့ေဆးအစြမ္း ရွိပါတယ္။ တစ္ေန႔တာ အစားအေသာက္ထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္အနည္းဆံုး ၂၀-၃၅ ဂရမ္ပါသင့္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ ပန္းသီး၊ သဖန္းသီး၊ ပဲ၊ အေစ့အဆန္၊ အခြံမာသီး စတာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၄) ဆီးသီးစားပါ
ဆီးသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါ႐ံုမက ေဆာ္ဘီေတာလို ၀မ္းေပ်ာ့ေစတဲ့ သၾကားဓာတ္ပါတဲ့အတြက္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဆီးသီး ၁၀၀ ဂရမ္မွာ ေဆာ္ဘီတာ ၁၄ ဒသမ ၇ ဂရမ္ပါ၀င္ပါတယ္။
(၅) ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ
ဒိန္ခ်ဥ္မွာ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ၀မ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားေစသလို ၀မ္းမွန္ေစပါတယ္။
