၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ႏွာေခ်တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊ ဖ်ားတာ၊ ကိုက္ခဲနာက်င္တာစတဲ့ ေ၀ဒနာေတြခံစားရတဲ့အခါ ဘယ္လိုလကၡဏာေတြျဖစ္ရင္ အေအးမိတာလဲ၊ ဘယ္လိုလကၡဏာေတြျဖစ္ရင္ တုပ္ေကြးျဖစ္တာလဲဆိုတာ ခြဲျခားသိရွိႏိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (Ref;HD)
ကိုထက္ ဘယ္ေနရာမွာမဆို၊ ဘာကိရိယာမွမလိုဘဲ အခ်ိန္ငါးမိနစ္သာေပးၿပီး က်င့္လို႔ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြက တစ္ေန႔လံုး အပန္းေျပေနေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ေနမွာပါ။ (၁) ခ်ားစ္လိစ္၏ နတ္မိမယ္ပံုစံ ေလ့က်င့္ခန္း ေျခေထာက္ကုိ ပံုမွာျပထားတဲ့အတုိင္း တစ္ဖက္ကုိခ်ထားပါ။ ဒူးကုိေထာက္မထားဘဲ ေျခက်င္း၀တ္အေပၚမွာ ရွိေနရပါမယ္။...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေျမြကိုက္ခံရပါက လူနာကို လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ လႈပ္ရွားေစျခင္းမျပဳသင့္ဘဲ လက္တြင္ေျမြကိုက္ခံထားရလွ်င္ပင္ လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ အဆိပ္ကို ပိုမိုလ်င္ျမန္စြာ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေစေၾကာင္း အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးတစ္ဦး က Healthy Life ဂ်ာနယ္သို႔ ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ေျမြကိုက္ခံရလွ်င္ ဒဏ္ရာကို...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင္႕ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ေဖာ့စဖိတ္ကန္႔သတ္ခ်က္ (phosphate Restriction) ေဖာစဖိတ္မီးစုန္းဓာတ္က အဓိကအားျဖင့္ တိရစၦာန္မွရတဲ့ အစားအစာ၊ အထူးသျဖင့္ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြကရပါတယ္။ တခ်ဳိ႕သစ္ပင္မွရတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ဥပမာ အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြမွာလည္း ေဖာ့စဖိတ္ဓာတ္ပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ကူညီေနပါတယ္။...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေက်ာင္းတက္ေနတဲ့ သင့္ကေလးကို ေရာဂါပိုးပ်ံ႕ႏွံ႔ကူးစက္မႈမျဖစ္ေအာင္ တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးဆိုင္ရာ အမူအက်င့္ေတြ သင္ေပးထားသင့္ပါတယ္။ Always Ask. အၿမဲတမ္း ေမးပါ သင့္ကေလးအတြက္ ေက်ာင္းစံုစမ္းတဲ့အခါ ေရာဂါပိုးမႊားကင္းစင္ရဲ႕လားဆိုတာ အၿမဲတမ္းထည့္ေမးပါ။ ေက်ာင္းစာသင္ခန္းေတြကလည္း ပိုးကင္းစင္ၿပီး သန္႔ရွင္းေနဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ Build...
ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ပါတဲ့အစာ ဒါမွမဟုတ္ ေဖာလစ္ အက္ဆစ္ ေဆးျပား တစ္ေန႔တစ္ျပား မွီ၀ဲတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိေစပါတယ္။ (1)- သေႏၶသား ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္မႈကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။ (2)- သုက္ေကာင္ရွင္သန္မႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။ (3)- ႏွလံုးက်န္းမာေစပါတယ္။...
သင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သည့္ စတိုင္အရ သိႏိုင္သည့္ သင့္က်န္းမာေရး ကိုထက္ တစ္ေန႔တာမွာ သင္လုပ္ေနက် ေလ့က်င့္ခန္းက ဘာျဖစ္မလဲ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာလား၊ ေယာဂက်င့္တာလား . . ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ သင္လုပ္ေနက်ေလ့ က်င့္ခန္းေပၚမူတည္ၿပီး သင့္က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ေျပာျပႏိုင္ပါတယ္။ ၁။ သင္က တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္...
ေငြၾကယ္စင္ယံ သံပ႐ိုသီးမွာ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အခ်ဥ္ အရသာရွိတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးအရ ေကာင္းက်ဳိး မ်ားစြာ ရွိေၾကာင္း လူတိုင္း သိၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ အခုထပ္ၿပီး သတင္းေကာင္း ပါးခ်င္တာက သံပ႐ိုသီးကို စားၿပီးတာနဲ႔ ဒီအတုိင္းလႊင့္မပစ္ဘဲ သံပ႐ိုသီးအခြံကို အလွအပအတြက္ အသံုးျပဳလို႔ရတယ္...
လရိပ္ေမ ေန႔တစ္ေန႔ စတင္တဲ့အခါ အသက္၀င္ႏိုးၾကြၿပီး က်န္းမာလန္းဆန္းေနေစဖို႔ ႐ိုးစင္းတဲ့ နည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ နည္းလမ္း (၁) ၁၅ မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ နံနက္ခင္း ေနျခည္ႏုႏုခံယူရင္း ၁၅ မိနစ္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ခပ္သြက္သြက္ ေျပးလိုက္ပါ၊ ဗီတာမင္ဒီရရွိေစၿပီး...
မီမိုုး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ ) အစာအိမ္အနာျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ သင့္ပါးစပ္ထဲထည့္တဲ့ အစာေတြကို သတိထားရပါမယ္။ အစာကို မွန္ကန္စြာ မစားရင္ ေလပြတာ၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္ တာနဲ႔ အန္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈနည္းသည့္ သစ္သီးမ်ား သစ္သီးေတြမွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္...