သင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သည့္ စတိုင္အရ သိႏိုင္သည့္ သင့္က်န္းမာေရး
ကိုထက္
တစ္ေန႔တာမွာ သင္လုပ္ေနက် ေလ့က်င့္ခန္းက ဘာျဖစ္မလဲ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာလား၊ ေယာဂက်င့္တာလား . . ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ သင္လုပ္ေနက်ေလ့ က်င့္ခန္းေပၚမူတည္ၿပီး သင့္က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ေျပာျပႏိုင္ပါတယ္။
၁။ သင္က တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေလ့ရွိ သူျဖစ္ရင္ ဆီးခ်ဳိျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ႏိုင္ပါတယ္ တစ္ေန႔မွာ ေလ့က်င့္ခန္း သံုးႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိရင္ အင္ဆူလင္ခုခံႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေလ့ရွိတဲ့ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေလ့မရွိသူေတြထက္ ေသြးတြင္းသၾကား ဓာတ္ပိုေလ်ာ့က်ႏိုင္ပါတယ္။
၂။ သင္က ေန႔လယ္စာစားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေလ့ရွိသူ ျဖစ္ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါလိမ့္မယ္ ေန႔လယ္စာ စားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေလ့ရွိရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံႏိုင္ရည္ ပိုရွိေနပါလိမ့္မယ္။ ယူေက ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ တစ္ပတ္မွာ သံုးရက္၊ တစ္ရက္ မွာ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့ရွိသူေတြက ၁၀ ရက္ၾကာလာရင္ ပိုၿပီး စိတ္အပန္းေျပကာ ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်သြားတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္
၃။ သင္က မၾကာခဏခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေလ့ရွိသူျဖစ္ရင္ ဗိုက္သားခ်ပ္ရပ္ႏိုင္ပါတယ္ ေန႔စဥ္ မိနစ္ ၂၀ နဲ႔ အထက္ အေလးမတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေလ့ရွိသူေတြဟာ မလုပ္သူေတြထက္ ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ႏႈန္း ပိုနည္းတယ္လို႔ ဟားဗတ္ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
၄။ သင္က မနက္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေလ့ ရွိ သူျဖစ္ရင္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ပါတယ္ နံနက္ခင္းမွာေျပးတာလို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေလ့ ရွိသူေတြဟာ ေန႔ခင္း ဒါမွမဟုတ္ ညေနဘက္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ရင္ အိပ္ေမာက် ႏိုင္စြမ္းသိသိသာသာ ေကာင္းမြန္မႈရွိတယ္လို႔အပလာ ခ်ိန္းျပည္နယ္တကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။
၅။ သင္က တစ္ေန႔ ေျခလွမ္း တစ္ေသာင္း ေလွ်ာက္ ေလ့ရွိသူျဖစ္ရင္ ေစာေစာေသဆံုးႏိုင္ေျခ သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ႏိုင္ပါတယ္ တစ္ေန႔ ေျခလွမ္းတစ္ေသာင္းေလာက္ေလွ်ာက္ လွမ္းလိုက္ရင္ အရြယ္မတိုင္ခင္ေစာေစာ ေသဆံုးႏိုင္ ေျခသိသိသာသာ ေလ်ာ့က်မႈရွိပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေျခလွမ္းတစ္ေထာင္ကေန တစ္ေသာင္းအထိ လွမ္း ေလွ်ာက္ေလ့ရွိသူေတြက ၁၅ ႏွစ္အတြင္း ေသဆံုးႏိုင္ေျခကို ၄၆ ရာခုိင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစ တယ္လို႔ ၾသစ ေၾတးလ်ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
၆။ သင္က ေယာဂက်င့္စဥ္ က်င့္ေလ့ရွိသူျဖစ္ရင္ အဆစ္ေရာင္နာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ႏိုင္ပါတယ္ အဆစ္ေရာင္နာရွိသူ ဒါမွမဟုတ္ ႐ူမတြိဳက္ အဆစ္ေရာင္နာရွိသူေတြဟာ တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ေလာက္ ေယာဂက်င့္ေပးရင္ နာက်င္မႈေလ်ာ့က်ႏိုင္ ေျခ ၂၉ ရာခုိင္ႏႈန္းရွိၿပီး စြမ္းအင္တိုးလာေစတယ္လို႔ ဂြၽန္ေဟာ့ကင္းေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ Ref; RD
