အသည္းဆိုတာ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ အေရးႀကီး ဆံုးအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ အသည္းရဲ႕လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြ အမ်ားႀကီးရွိတာေၾကာင့္ အသည္းထိခိုက္သြားရင္ အသက္အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အက်င့္ဆိုးေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
(၁) အရက္ အလြန္အမင္းေသာက္ျခင္း
အရက္အလြန္အမင္းေသာက္တာက အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ထိခိုက္ေစၿပီး အသည္း ထိခိုက္မႈျဖစ္ရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းပါ။ ကိုယ္တြင္းစနစ္ထဲ အယ္လ္ကို ေဟာမ်ားမ်ားရွိတာက ခႏၶာကိုယ္ ထဲကအဆိပ္ အေတာက္ေတြကို စစ္ထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့ အသည္းရဲ႕ စြမ္းအင္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အဲ ဒီအတြက္ ၾကာလာတဲ့အခါ အသည္း အဆီဖံုးေရာဂါနဲ႔ အသည္း ေရာင္ရမ္းတာ တို႔ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
(၂) ေဆးကို အလြန္အကြၽံမွီ၀ဲျခင္း
ေဆးေတြကို အလြန္အမင္းမွီ၀ဲတာေၾကာင့္ အသည္းကို အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ အသည္းထိခိုက္မႈက ယာယီကေန အျပည့္အ၀ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္တာက အႏၲရာယ္မ်ားတဲ့ အက်င့္ျဖစ္ ၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရး ျပႆနာ အမ်ားစုကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အသည္းကို ယိုယြင္းထိခိုက္ေစ႐ံုသာမကအ သည္းေရာဂါေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စီးကရက္မီးခိုးထဲမွာပါတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ရွိ ဓာတု ပစၥည္းေတြဟာ အသည္းဆီကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေရာက္ရွိရာက ဖရီးရယ္ဒီကယ္လ္ေတြ ထြက္ကာအ သည္းဆဲလ္ေကာင္းေတြကို တိုက္ခိုက္ပါေတာ့တယ္။
(၄) အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရအိပ္ ခ်ိန္အလံုအေလာက္ မရတာက အသည္းကို Oxidative Stress ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈျဖစ္ေစ ႏိုင္တယ္လို႔သိရ ပါတယ္။ Oxidative Stress က က်န္းမာတဲ့ ဆဲလ္ေကာင္းေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ထြက္ရွိမႈကို အားေပးတာေၾကာင့္ပါ။
(၅) အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းႏွင့္ အ၀လြန္ျခင္း
အ၀လြန္တာက အထိုင္မ်ားတဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံ၊ အစာစားတဲ့ အက်င့္ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ အစာစားတဲ့ အက်င့္ မေကာင္းတာေၾကာင့္ ေရရွည္မွာ အသည္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါ တယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစာစားတာေၾကာင့္ အသည္းကို ဒဏ္ျဖစ္ေစၿပီး အဆီစုပံုမႈ တိုးကာ အရက္ေၾကာင့္ မဟုတ္တဲ့ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ (NAFLD-Non Alcoholic Fatty Liver Disease) ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
