———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
အသည္းဟာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ ဒုတိယအႀကီးဆံုး အဂၤါအစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းဟာ စားေသာက္သမွ် အစားအေသာက္ေတြကို ခႏၶာကုိယ္က လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြအျဖစ္ ေျပာင္းလဲလိုက္ပါတယ္။ အသည္းဟာ ဗီတာမင္ေတြကို သိုေလွာင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ေခ်ဖ်က္တည္ေဆာက္ေပးပါတယ္။ အသည္းမွာ အနာက်က္ႏိုင္စြမ္းရွိၿပီး သူ႔ကိုယ္သူ ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္စြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။
အသည္းေရာင္အသား၀ါ ေအပိုး၊ ဘီပိုးနဲ႔ စီပိုး၊ အရက္ေၾကာင့္ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ၊ အရက္ေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ အ၀လြန္တာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ၊ အသည္းေျခာက္ျခင္း၊ အသည္းကင္ဆာ စသျဖင့္ အသည္းက်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစတဲ့ ေရာဂါေတြရွိတာေၾကာင့္ အသည္းကို ဘယ္ပံုဘယ္နည္းနဲ႔ ကာကြယ္ထားသင့္သလဲဆိုတာ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ရပါတယ္။
အသည္းကို ဘယ္လိုကာကြယ္သင့္သလဲ
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္စားတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္တာေတြက တစ္ကိုယ္လံုးက်န္းမာဖို႔ အေရးပါတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြဆိုတာ သင္သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ အခုေခတ္မွာ လူေတြက အထိုင္မ်ားလာတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာနဲ႔ အ၀လြန္တာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အရက္အလြန္အမင္းေသာက္တာဟာ အသည္းထိခိုက္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းျဖစ္ၿပီး အသည္းေရာဂါ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို အသည္းအစားထိုးကုသမႈ ခံယူရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အသည္းအပါအ၀င္ သင့္တစ္ကိုယ္လံုးကို ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ဖို႔အတြက္ အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
(၁) သင့္အိမ္က မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ အဆီနည္းၿပီး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာေတြကို သိမ္းထားပါ။ ဆား၊ သၾကားနဲ႔ အဆီအအိမ့္မ်ားတဲ့ အစာေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
(၂) အရက္ကို မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မေသာက္ရမေနႏိုင္ရင္ အရက္ကို အသင့္အတင့္ပဲ ေသာက္ပါ။ အမ်ဳိးသမီးေတြက အရက္ကို ေခ်ဖ်က္ႏႈန္း ေႏွးတဲ့အတြက္ အရက္ေသာက္ရင္ အရက္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အသည္းေရာဂါ ပိုျဖစ္လြယ္ပါတယ္။
(၃) ခရီးသြားဖို႔စီစဥ္ေနရင္ အသည္းေရာင္အသား၀ါ ေအပိုးနဲ႔ဘီပိုး ကာကြယ္ေဆးထိုးႏွံသြားပါ။
(၄) ေဆး၀ါးေတြနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြ(ေၾကးခြၽတ္ေဆးနဲ႔ အိမ္သန္႔ရွင္းေရး ပစၥည္းေတြ)ကို ကေလးေတြနဲ႔ ေ၀းတဲ့ေနရာမွာ သိမ္းထားသင့္ပါတယ္။
(၅) ေဆး၀ါးေတြနဲ႔ ေဆးဖက္၀င္အပင္ထြက္ေဆးေတြကို ဆရာ၀န္ရဲ႕ၫႊန္ၾကားခ်က္မပါဘဲ ဘယ္ေတာ့မွ ေရာမေသာက္ပါနဲ႔။
(၆) အိမ္သာတက္ၿပီးတိုင္း လက္ကိုအၿမဲ ေရ၊ ဆပ္ျပာတို႔နဲ႔ ေသခ်ာ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ။
(၇) ပိုးမႊားေတြကိုသတ္ဖို႔ ပိုးသတ္ဖ်န္းေဆးေတြ သံုးတဲ့အခါ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထိန္းသိမ္းမႈေတြ ရယူသင့္ပါတယ္။
(၈) စက္ဘီးစီးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ အားကစားေတြကို အခြင့္အေရးရတိုင္း လုပ္ေဆာင္ပါ။
(၉) ခႏၶာကိုယ္ကို အေပါက္ေဖာက္တာ၊ ေဆးမင္ေၾကာင္ထိုးတာ၊ တစ္ခါသံုးေဆးထိုးအပ္မသံုးဘဲ မွ်ေ၀သံုးစြဲတာတို႔ေၾကာင့္ ေသြးထိစပ္မႈရွိကာ လူတစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးမွာ အသည္းေရာင္အသား၀ါဘီပိုးနဲ႔ စီပိုးတို႔လို ကူးစက္ပိုးေတြ ကူးစက္ခံရႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ေသြးတြင္းကူးစက္ပိုးေတြဟာ ျပင္းထန္တဲ့ အသည္းေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး အသက္အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။
(၁၀) ေဆးထိုးအပ္၊ ဘရိတ္ဓား၊ အပ္နဲ႔ ခြၽန္ထက္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ေတြကို တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး မွ်ေ၀အသံုးျပဳတာကို ေရွာင္ပါ။ အဲဒီကိရိယာေတြ သံုးၿပီးတိုင္း ဘယ္သူမွမထိေတြ႕ႏိုင္ေအာင္ စနစ္တက် ထုပ္ပိုးကာ လႊင့္ပစ္သင့္ပါတယ္။
(၁၁) အသည္းေရာင္အသား၀ါ ဘီပိုးနဲ႔ စီပိုးေတြက လိင္ကတစ္ဆင့္ ကူးစက္ခံရႏိုင္ၿပီး အသည္းေရာင္အသား၀ါဘီပိုးက စီပိုးထက္ လိင္ကတစ္ဆင့္ ကူးစက္ခံရႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။