All posts tagged "tiredness"
-
650Health Tipsအသက္ ၄၀ ေက်ာ္ခ်ိန္တြင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေအာင္
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္လို႔ သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္ေရာက္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က တက္လာတတ္သလို ျမင့္တက္လာတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔လည္း ခက္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းထဲမွာ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေႏွးရတဲ့ အခ်က္လည္း အပါအ၀င္ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ ၄၀...
-
956Q & Aကိုယ္၀န္ေလးလမွာ ေမာေနလို႔ပါ . . .
Q. ညီမက ကိုယ္၀န္၄လရိွပါၿပီ။ အခုတေလာ နည္းနည္းေလးလႈပ္လႈပ္ရွားရွားလုပ္လိုက္ရင္ အရမ္းေမာေနတယ္။ ရင္ကအရမ္းခုန္ၿပီး အရင္က အဲဒီလို မျဖစ္ဖူးပါဘူး။ အဲ့ဒါဘာျဖစ္လို႔လဲ၊ ဘာေရာဂါလဲ သိခ်င္လို႔ပါရွင္။ ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏိုင္ (အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္။ A. ကိုယ္၀န္နည္းနည္းရင့္လာခ်ိန္မွာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြအေနနဲ႔ ေသြးခုန္ႏႈန္းက...
-
1.0KQ & Aအသက္႐ွဴၾကပ္ၿပီး ႏံုးေခြက်န္ခဲ့တယ္ ဆရာ . . .
ေမး. အိမ္မႈကိစၥတေန႔လံုး နားခ်ိန္မ႐ွိဘဲ လုပ္ၿပီးခ်ိန္ စိတ္လႈပ္ရွားမႈမ်ားခ်ိန္ၾကရင္ အသက္႐ွဴၾကပ္ၿပီး လံုး၀အသက္႐ွဴသြင္းမရတဲ့အထိ အေျခအေနျဖစ္လာတယ္ဆရာ။ ေနာက္ၿပီး အိပ္ငိုက္သလိုသမ္းသမ္းလာတယ္။ အဲဒီလို အသက္႐ွဴမရတာကို ပိုစိတ္႐ႈပ္၊ ပိုက်ပ္လာ၊ ေနာက္ဆံုးစိတ္ေလွ်ာ့လိုက္ခ်ိန္ဆို တစ္ကိုယ္လံုးႏံုးေခြၿပီး က်န္ခဲ့တယ္ ဆရာ။ ညဘက္ဆို ပိုဆိုးပါတယ္။ အသက္႐ႈၾကပ္ခ်ိန္ အိပ္မရျဖစ္တဲ့အခါ...
-
3.2KHealth Tipsအမ်ဳိးသမီးတို႔ ေမာပန္းႏံုးခ်ည့္ေနလွ်င္ လ်စ္လ်ဴမ႐ွဴထားသင့္သည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အမ်ဳိးသမီးေတြ ခံစားရတဲ့ ထိပ္တန္းက်န္းမာေရး ေ၀ဒနာငါးခုမွာ ေမာပန္းႏံုးခ်ည့္တာက တစ္ခုအေနနဲ႔ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြက မၾကာခဏ ေမာပန္းႏံုးခ်ည့္ေနရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) သိုင္းရြိဳက္ျပႆနာမ်ား လည္ပင္းမွာ သိုင္း႐ြိဳက္လို႔ေခၚတဲ့ လိပ္ျပာပံုသဏၭာန္...
-
1.3KHealth Tipsပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနခ်ိန္မွာ ေရခ်ဳိးလိုက္ပါ . . .
၊ လရိပ္ေမ ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနခ်ိန္မွာ ေရစိမ္ကန္ထဲ စိမ္ခ်ဳိးတာက ပင္ပန္းမႈေျပေလ်ာ့ၿပီး စိတ္ကို လန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။ ခ်ဳိးေရထဲ ေရခ်ဳိးေပါင္ဒါမႈန္႔ ဒါမွမဟုတ္ ေရခ်ဳိးဆီထည့္ေပးတာက စိတ္နဲ႔ခႏၶာကို အနားရေစပါတယ္။ ေဆးပညာကု ထံုးဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ စိတ္ပူပင္ေသာက မ်ားေနသူေတြအတြက္ ေန႔စဥ္ ၾကက္သီးေႏြးေရထဲစိမ္ၿပီးခ်ဳိးတာ...
-
942Health Tipsအလိုလိုေနရင္း အားမရွိျဖစ္ေနလွ်င္
အားမရွိတာက တခ်ဳိ႕အေၾကာင္းရင္းေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္ပါတယ္။ – ေန႔စဥ္ေနထိုင္မႈပံုစံေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ။ ဥပမာ- အိပ္ေရးမ၀တာ၊ ညတာ၀န္က်တာ။ – စိတ္ဓါတ္က်ျခင္း၊ ပူပင္စိတ္မ်ားျခင္း၊ ပူေဆြးေသာကေရာက္ျခင္း။ – အိပ္ခ်ိန္အလြန္နည္းပါျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္အလြန္မ်ားျခင္း။ ဥပမာ- ေဟာက္တာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ အိပ္ရင္း အသက္႐ွဴမမွန္တာ။ –...
-
10.0KLife Styleအမ်ဳိးသမီးမ်ား ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ ေမာပန္းႏံုးခ်ည့္ေနပါက လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားသင့္သည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အမ်ဳိးသမီးေတြ ခံစားရတဲ့ ထိပ္တန္း က်န္းမာေရးေ၀ဒနာငါးခုမွာ ေမာပန္းႏံုးခ်ည့္တာက တစ္ခုအေနနဲ႔ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြ မၾကာခဏ ေမာပန္းႏံုးခ်ည့္ေနရင္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြနဲ႔ဆက္စပ္တတ္တာေၾကာင့္ လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားသင့္ပါဘူး။ (၁) သိုင္းရြိဳက္ျပႆနာမ်ား လည္ပင္းမွာ သိုင္း႐ြိဳက္လို႔ေခၚတဲ့ လိပ္ျပာပံု...
-
1.2KHealth Tipsဘာေၾကာင့္ မ်က္လံုးလႈပ္ရတာလဲ
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ ထိန္းခ်ဳပ္လို႔မရတဲ့ မ်က္လံုးလႈပ္တာက စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစိုးမရတဲ့ ျဖစ္စဥ္တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ႐ုတ္တရက္ မ်က္ခြံလႈပ္လာတာနဲ႔ မေအာင့္ႏိုင္မအည္းႏိုင္ေအာင္ မ်က္ေတာင္ခတ္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚတာတို႔ဟာ အလိုအေလ်ာက္ျဖစ္ေပၚလာကာ ျမင္ျမင္သမွ်ကို မ်က္လံုးလိုက္မွိတ္ျပသလိုမ်ဳိးနဲ႔ ဆင္တူေနပါတယ္။ ေဆးပညာအရ Myokymia လို႔ေခၚတဲ့ မ်က္လံုးလႈပ္တာဟာ မ်က္လံုးနားက...
-
1.0KHealth Tipsတစ္ခ်ိန္လံုုး ေမာပန္းေနရျခင္း၏ အေျခခံအေၾကာင္းအရင္းမ်ား
စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အလုပ္ေတြကို ပင္ပင္ပန္းပန္း မလုပ္ဘဲနဲ႔ ခါတိုင္းထက္ ပိုၿပီး ေမာပန္းေနတယ္ဆိုရင္ အဲဒီလိုေမာပန္းေနရတာရဲ႕ ေနာက္ကြယ္မွာ က်န္းမာေရး ျပႆနာတစ္ခုခု ရွိေနႏိုင္တယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ေသြးအားနည္းေနလို႔ပါ တစ္ခ်ိန္လံုး ေမာပန္းေနတယ္ဆိုရင္ ပထမ ဆံုးစစ္ေဆးသင့္တဲ့အခ်က္က ေသြးအားနည္းေရာဂါ ရွိ၊ မရွိ...
-
983Health Tipsအၿမဲပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနရသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား
– ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္လို႔၊ – ေရကိုအလံုအေလာက္ မေသာက္လို႔၊ – သံဓာတ္ပါတဲ့အစာကို အလံုအေလာက္မစားလို႔၊ – နံနက္စာ မစားဘဲေနလို႔၊ – အဆင္သင့္အစာ / အျမန္စာကို အမ်ားႀကီးစားလို႔၊ – ႐ံုးမွာအၿမဲအလုပ္ေတြ မ်ားေနလို႔၊ – အၿမဲလိုလို...
