၊ လရိပ္ေမ ၊
ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနခ်ိန္မွာ ေရစိမ္ကန္ထဲ စိမ္ခ်ဳိးတာက ပင္ပန္းမႈေျပေလ်ာ့ၿပီး စိတ္ကို လန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။ ခ်ဳိးေရထဲ ေရခ်ဳိးေပါင္ဒါမႈန္႔ ဒါမွမဟုတ္ ေရခ်ဳိးဆီထည့္ေပးတာက စိတ္နဲ႔ခႏၶာကို အနားရေစပါတယ္။ ေဆးပညာကု ထံုးဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ စိတ္ပူပင္ေသာက မ်ားေနသူေတြအတြက္ ေန႔စဥ္ ၾကက္သီးေႏြးေရထဲစိမ္ၿပီးခ်ဳိးတာ ရွစ္ပတ္ၾကာတဲ့အခါရရွိတဲ့ အာနိသင္ဟာ ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားတဲ့ ေဆးေသာက္တာထက္ ပိုမိုအာနိသင္ရရွိႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရခ်ဳိးသင့္တဲ့ တျခားအေၾကာင္းရင္းေတြက ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္ပါတယ္။
– အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ညစ္ႏြမ္းမႈ ကိုကင္းေ၀းပါတယ္
ေရထဲကို ဂ်ဳံမႈန္႔အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေရခ်ဳိးေပးတဲ့အခါ ယားယံေရာင္ရမ္းေနတဲ့ အေရျပားကို အနာက်က္ေစၿပီး အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ညစ္ႏြမ္းမႈကို ကင္းေ၀းေစပါတယ္။ ဂ်ဳံမႈန္႔ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းဟာ အနာက်က္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိလို႔ပါ။ ဂ်ဳံမႈန္႔ကို သန္႔ရွင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေျခအိတ္ထဲကိုထည့္ၿပီး သားေရကြင္းနဲ႔ ခ်ည္ၿပီး ပိတ္လိုက္ပါ။ အဲဒီအိတ္ကို ေရေႏြး ဒါမွမဟုတ္ ေရေအးထည့္ထားတဲ့ ေရခ်ဳိးကန္ထဲ ထည့္လိုက္ၿပီး အခ်ိန္ ၁၅- ၂၀မိနစ္ခန္႔ စိမ္ၿပီး ခ်ဳိးေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– ဦးေႏွာက္ကို အားျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္
ေရခ်ဳိးကန္ထဲကို မရွိမျဖစ္ဆီ (Essential Oil) ထည့္ၿပီး ေရထဲစိမ္ခ်ဳိးေပးပါ။ ေမႊးရနံ႔ဆီေတြက မွတ္ဥာဏ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစသလို စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေျပေလ်ာ့သြားေစပါတယ္။
– အေအးမိေ၀ဒနာကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္
ၾကက္သီးေႏြးေရခ်ဳိးေပးတာက ႏွာေခါင္းပိတ္တာကို သက္သာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုက္ခဲနာက်င္မႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ေရခ်ဳိးရင္း အပန္းေျဖတာက ဦးေႏွာက္ထဲက နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္းကိုအထြက္ တိုးေစလို႔ပါ။
– ညဘက္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ ေမာက်ေစပါတယ္
ညဘက္မွာ ေရခ်ဳိးလိုက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကေနမယ္ လတိုနင္လို႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းအထြက္တိုးေစပါတယ္။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၾကက္သီးေႏြးေရခ်ဳိးေပးတာက စိတ္နဲ႔ခႏၶာကို လန္းဆန္းသြားေစတာေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။
– ပင္ပန္းမႈကင္းၿပီး လန္းဆန္းသြားေစပါတယ္
တစ္ေနကုန္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနခ်ိန္မွာ ေရခ်ဳိးလိုက္ရင္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းၿပီး အပန္းေျပလန္းဆန္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
