၊ လရိပ္ေမ ၊ ပံုမွန္ဘ၀မွာ ခံစားရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ေန႔စဥ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစၿပီး က်န္း မာေရးကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္ ငါးမိနစ္ေပး႐ံုနဲ႔စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ လက္မ – လက္မကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ ပူပင္ေသာ...
ခႏၶာကိုယ္မွာ ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းတစ္ခုက တစ္ႏွစ္မွာ ၃၆၅ ရက္စလံုး ပံုမွန္ အေလ့အထတစ္ခုကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေန႔ခင္းမွာ ေန႔လယ္စာမစားထားရင္ ဆာေလာင္မႈေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေစာ အထြက္တိုးလာၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ (Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္...
အမ်ဳိးသားေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ အမ်ဳိးသမီးေတြက စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ဖိအားဒဏ္ကို ပိုခံရပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာအမ်ဳိးမ်ဳိးကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပံုမွန္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ လုပ္ေဆာင္တဲ့အျပင္ အပန္းေျဖတာ၊ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ စတာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် လုပ္ေဆာင္ေပးရပါမယ္။ (Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ဒီေန႔ေခတ္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ မလႊဲမေရွာင္သာ ႀကံဳႀကိဳက္ရတဲ့အရာပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ခံရရင္ ၾကာလာတဲ့အခါ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သိပၸံနည္းက် ေလ့လာမႈေတြအရ သိထားတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေရး အေလ့အထေတြကိုလုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ဇာထိုးပန္းထိုးလုပ္ျခင္း လက္ကို ထပ္ခါထပ္ခါလႈပ္ရွားရတဲ့ ဇာထိုးပန္းထိုး၀ါသနာဟာ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူ...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ဒီေန႔ေခတ္မွာ စိတ္ဖိစီးတာ၊ ပူပင္ေသာက မ်ား တာ . . စတဲ့ စိတ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါေတြကအျဖစ္မ်ားလာတာေၾကာင့္ စိတ္ပင္ပန္းရတာေတြ ကင္းေ၀းေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေတးဂီနားဆင္ပါ သင့္အေနနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အေျခအေနမွာ...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြက တစ္ဦးကိုတစ္ဦး ဖက္ၿပီးအိပ္ရတာကို သေဘာက်တယ္ဆိုရင္ ဒါက ေႏြးေထြးၿပီး ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့ ဆက္ဆံေရးကို ျပသရာေရာက္ပါတယ္လို႔ စိတ္ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ ဒီလိုနည္းလမ္းနဲ႔ အိပ္တာက က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္တဲ့။ ကိုယ့္လက္ေမာင္းေပၚမွာ ခ်စ္တဲ့သူကို ေမွးစက္ခြင့္ျပဳတာက ေသြးထဲက...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာက မသက္မသာျဖစ္ ဖြယ္ရာေကာင္းလွတဲ့ ခံစားခ်က္ပါ။ အလုပ္ထဲမွာ ေခါင္းကိုက္ေနရင္၊ လမ္းမွာ ေခါင္းကိုက္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္စရာ ႀကံဳလိုက္ရရင္ စကၠန္႔ ၃၀အတြင္း ေျပေလ်ာ့သက္သာသြားေစဖို႔ ဒီနည္းကို လုပ္ေဆာင္လုိက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ တခ်ဳိ႕အမွတ္အသားေတြက...
ကိုမိုး စိတ္ခံစားခ်က္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပ ေျပာင္းလဲမႈေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ နာက်င္မႈေ၀ဒနာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဦးေခါင္း စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းတာက ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ပူပင္ေသာက မ်ားတာေၾကာင့္ ဖိစီးမႈမ်ားကာ ေခါင္းကိုက္ရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ အလုပ္လုပ္ေနရသူေတြကဖိစီးမႈ ကိုခံႏိုင္ရည္ရွိေစမယ့္ အစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈကိုခံ ႏိုင္ရည္ရွိေစဖို႔ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ေပးရပါမယ္။ ေကာ္ဖီ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့သူေတြက ေကာ္ဖီေသာက္လို႔ ရပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာထရင္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္၊ ေန႔ခင္းမွာ...
လူေတြဟာ မတူညီတဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႔စိတ္ဖိစီးမႈကို ဘက္ေပါင္းစံုကေနခံစားေနၾကရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရတဲ့အခါ လူအမ်ားစုက ပူပင္ေသာကမ်ားၿပီး အရာရာမလြယ္ကူတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာလည္းေလးလံၿပီး ေတာင့္တင္းနာက်င္မႈေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျဖေလွ်ာ့ဖို႔ ပထမဆံုးအဆင့္က သင့္မွာျဖစ္ေပၚေနတဲ့ မေကာင္းတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ကို အရင္ဆံုးဖယ္ရွားလိုက္ဖို႔ပါပဲ။ အႀကံျပဳခ်က္ (၁)...