ကိုမိုး
စိတ္ခံစားခ်က္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပ ေျပာင္းလဲမႈေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ နာက်င္မႈေ၀ဒနာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။
ဦးေခါင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းတာက ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ပူပင္ေသာက မ်ားတာေၾကာင့္ ဖိစီးမႈမ်ားကာ ေခါင္းကိုက္ရပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းမကိုက္ေစဖို႔ ေန႔တုိင္း အခ်ိန္ယူပါ။ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ အနားယူၿပီး ဘာကိုမွ မေတြးေတာပါနဲ႔။ ခဏေလး အနားယူလိုက္တာေၾကာင့္ လန္းဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။ ၿငိမ္ၿငိမ္သက္သက္ ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္း ေနထိုင္တာေၾကာင့္ အလုပ္ပိုတြင္လာပါလိမ့္မယ္။
လည္ပင္း
တျခားသူေတြအေပၚ မေက်နပ္တဲ့ စိတ္ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါ လည္ပင္းေတာင့္တင္း နာက်င္တတ္ပါတယ္။ တစ္စံုတစ္ေယာက္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ခြင့္လႊတ္ႏိုင္စြမ္း မရွိတဲ့အခါ လည္ပင္းနာက်င္ ေတာင့္တင္းတတ္ပါတယ္။
ကုိယ့္သေဘာထားကို ေျပာင္းလဲလိုက္ပါ။ ဘယ္သူကမွ ကိုယ့္စိတ္ကို နာက်င္ေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ဘူးဆိုတဲ့ အေတြးကို ေတြးပါ။ ဘယ္အရာမဆို လြယ္လြယ္ေလးပါလို႔ သေဘာထားၿပီး ခြင့္လႊတ္လိုက္ပါ။ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ အရာေတြအေၾကာင္းကိုပဲ ပိုေတြးပါ။
ပခံုး
၀န္ထုပ္၀န္ပိုးျဖစ္တာနဲ႔ စိတ္ဖိအားမ်ားတာေတြေၾကာင့္ ပခံုးနာက်င္ေတာင့္တင္းရတတ္ပါတယ္။ တစ္ခုခုကို ဆံုးျဖတ္ခ်က္ မခ်ႏိုင္တဲ့အခါ ၀န္ထုပ္၀န္ ပိုးျဖစ္ၿပီး ပခံုးနာက်င္တတ္ပါတယ္။
အရင္းႏွီးဆံုးမိတ္ေဆြဆီ ၀န္ထုပ္၀န္ပိုးကိုမွ်ေ၀ပါ၊ ဒါဆိုရင္ စိတ္ခံစားမႈ ေပါ့ပါးသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္စိတ္ထဲ ပူပင္ေနရတာကို ေျပာျပလိုက္ရင္ အခက္အခဲေတြကို ေျဖရွင္းႏိုင္လိုက္သလို ျဖစ္ေစၿပီး ျပႆနာအတြက္ ႐ိုးစင္းတဲ့အေျဖကို ရွာေတြ႕မွာပါ။
ေနာက္ေက်ာ
စိတ္ထဲမွာ မလံုၿခံဳသလို ခံစားရတာေၾကာင့္ ေနာက္ေက်ာ နာက်င္ေတာင့္တင္းတတ္ပါတယ္။ လူေတြက မခ်စ္ဘူး၊ မေလးစားဘူးလို႔ ထင္တဲ့အခါ ေနာက္ေက်ာေတာင့္တင္းမႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေပါင္းသင္းရခက္တဲ့ လူေတြနဲ႔ မ်ားမ်ား ေတြ႕ၾကည့္ပါ။ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းနဲ႔ ရင္းႏွီးလြယ္တဲ့ ပံုစံမ်ဳိးေနပါ။ မိတ္ေဆြသစ္ေတြေတြ႕ပါ၊ ခ်ိန္းပါ၊ ခ်စ္တဲ့ စိတ္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုခင္မင္ပါ။
ခါး
ေငြေရးေၾကးေရးအရ ပူပင္စိတ္ရွိရင္ ခါးနာတတ္ပါတယ္။ ခ်မ္းသာတဲ့ဘ၀မွာ ေနခ်င္စိတ္မ်ားတာ၊ ေငြအတြက္ တစ္ခ်ိန္လံုး ပူပင္ေနတာေတြေၾကာင့္ ခါးနာတတ္ပါတယ္။
ေငြက ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို မ၀ယ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေငြအတြက္ ပူပင္မေနပါနဲ႔။ ဘ၀မွာ အေကာင္းဆံုးက ေပါ့ေပါးပါးပါး ေနတတ္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ အရာကို လုပ္ပါ၊ ဒါဆိုရင္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈရလာပါလိမ့္မယ္။
တံေတာင္ဆစ္
တံေတာင္ဆစ္ဟာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းမႈ မရွိဘဲ နာက်င္ေနရင္ ဘ၀မွာအသစ္ကို ရင္ဆိုင္ဖို႔ ထိတ္လန္႔ေနလို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဘ၀က ခက္ခဲလြန္းတယ္၊ ႐ႈပ္ေထြးလြန္းတယ္လို႔ တစ္ခါတစ္ရံ ေတြးမိတတ္ပါတယ္။ တကယ္တမ္း ဘ၀က ႐ႈပ္ေထြးပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ႐ႈပ္ေထြးပါေစ၊ စြမ္းအင္ကို အဆံုး႐ႈံးမခံပါနဲ႔၊ ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းပါ၊ အေကာင္းျမင္ပါ။
လက္
လက္နာက်င္တာက မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း လိုအပ္ေနေၾကာင္း၊ အနားယူဖို႔ လိုအပ္ေနေၾကာင္း၊ မိတ္ေဆြေကာင္းေတြနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာဖုိ႔ လိုအပ္ေနေၾကာင္း ျပသတဲ့ လကၡဏာပါ။
မိတ္ေဆြသစ္ဖြဲ႕ပါ။ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔ ေန႔လယ္စာအတူစားပါ။ အားကစားပြဲေတြ သြားၾကည့္ပါ၊ ဂီတပြဲေတြ သြားၾကည့္ပါ။ လူေတြနဲ႔ တစ္သားတည္းဆိုတဲ့ ခံစားခ်က္ရေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ မိတ္ေဆြသစ္ေတြနဲ႔ မိတ္ဖြဲ႕ေပါင္းသင္းပါ။
တင္ပါး
သက္ေသာင့္သက္သာေနဖို႔ ႀကိဳးစား႐ုန္းကန္ ေနရသူေတြက တင္ပါးနာက်င္မႈ ေ၀ဒနာကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အေျပာင္းအလဲေၾကာက္တဲ့ စိတ္၊ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့စိတ္နဲ႔ ဘ၀မွာ ေျပာင္းလဲမႈအသစ္ ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားရတဲ့ စိတ္ေတြက တင္ပါးနာက်င္မႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြပါ။
ဘ၀က ေျပာင္းလဲေနပါတယ္၊ ဘ၀က စိတ္၀င္စားစရာ ေကာင္းပါတယ္၊ ဘ၀ရဲ႕ေျပာင္းလဲမႈေတြက စိတ္လႈပ္ရွားစရာ အျပည့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ အေရးပါတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ဖို႔ မေၾကာက္ပါနဲ႔။
ဒူး
ကြၽန္ေတာ္တုိ႔က ကိုယ့္အေၾကာင္းကို အမ်ား ႀကီးေတြးတဲ့အခါ ဒူးနာတဲ့ ေ၀ဒနာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ကမၻာေလာကႀကီးထဲ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္းရွိတာ မဟုတ္သလို ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း ဒုကၡေရာက္ေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။ တျခားသူေတြကို အာ႐ံုစိုက္ပါ၊ သင့္မိတ္ေဆြရဲ႕ အသံကို နားဆင္ပါ၊ သင့္မိခင္ကို ကူညီပါ၊ သင့္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။ လူေတြကို မ်ားမ်ား ယူညီပါ။
ေျခသလံုး
စိတ္ထဲမွာ တင္းက်ပ္မႈမ်ားတဲ့အခါ ေျခသလံုး နာက်င္တဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ေရးအတြက္ ပူပင္ေသာကမ်ားလြန္းတာနဲ႔ မနာလိုတာေတြက ေျခသလံုးနာက်င္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
သင္ရဲ႕ ခ်စ္သူ/အိမ္ေထာင္ဖက္ကို ယံုၾကည္ပါ၊ ေလးစားတန္ဖိုးထားပါ။ အပန္းေျဖၿပီး သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ကို အလြန္အမင္း မထိန္းခ်ဳပ္ပါနဲ႔။
ေျခက်င္း၀တ္
ေျခက်င္း၀တ္နာက်င္မႈဆိုတာ ဘ၀မွာ ၾကည္ႏူးေပ်ာ္ရႊင္မႈ လိုအပ္ေၾကာင္း ျပသရာ ေရာက္ပါတယ္။ အလုပ္ကို တစ္ခ်ိန္လံုး လုပ္ေနတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အခုခ်ိန္က ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေစာင့္ေရွာက္ရမယ့္ အခိုက္အတန္႔ပါ။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ၊ အလုပ္ကို တစ္ခါတစ္ရံ ေမ့ထားလုိက္ပါ၊ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ မိသားစုဘ၀မွာေနပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ခရီးတိုတစ္ခုကို စိတ္ကူးယဥ္ၾကည့္ပါ။
ေျခေထာက္
ဘ၀နဲ႔ ယွဥ္ၿပီး တစ္ခုခုလြဲမွားတယ္ဆိုတဲ့ အသိ ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါ ေျခေထာက္နာတတ္ပါတယ္။
ေပ်ာ္ရႊင္မႈနည္းနည္းေလးေတြကိုေတာင္ ရယူဖို႔ အာ႐ံုစိုက္ပါ။ ကမၻာေျမ ဘယ္ေလာက္လွတယ္၊ လူေတြ ဘယ္ေလာက္ခ်စ္စရာ ေကာင္းတယ္ဆိုတာ ေလ့လာပါ၊ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အေမြးဖားဖားနဲ႔ ေခြးေလးတစ္ေကာင္ေမြးပါ၊ ၀ါသနာအသစ္တစ္ခုကို စမ္းၾကည့္ပါ။ ဘ၀မွာ စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းတဲ့ အရာေတြနဲ႔ ျပည့္စံုေအာင္ ဖန္တီးတည္ေဆာက္ၾကည့္ပါ။
နိဂံုး
အခ်ဳပ္အားျဖင့္ေျပာရရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ခ်စ္ ျမတ္ႏုိးဖို႔နဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ခြင့္လႊတ္တတ္ဖို႔ဆိုတာ ဖိစီးမႈကင္းတဲ့ ဘ၀အတြက္ အေျခခံအက်ဆံုး အရာပါ။ ၿပီးရင္ တစ္ဆင့္တက္ၿပီး တျခားသူေတြကို ခ်စ္ပါ၊ တန္ဖိုးထားပါ၊ လူေတြနဲ႔ မ်ားမ်ား ေပါင္းသင္းပါ၊ ၿပံဳးျပပါ၊ က်န္းမာစြာေနထိုင္ပါ။
Ref; HD
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
