(၁) အဓိပၸာယ္ရွိတဲ့ အလုပ္တစ္ခုခု လုပ္ေဆာင္ပါ။ (၂) မတ္မတ္လမ္းေလွ်ာက္ပါ၊ ၿပံဳးပါ၊ စကားေျပာတဲ့အခါ တျခားသူရဲ ႔မ်က္လံုးကို ဆံုၾကည့္ပါ။ (၃) ေန႔စဥ္ သက္ေသာင့္သက္သာဇုန္ (Comfort Zone) ထဲက ႐ုန္းထြက္ၿပီး အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ၾကည့္ပါ။ (၄) အတားအဆီးေတြကို...
———၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊——— ဆံုးရႈံးျခင္းေ၀ါဟာရမွာ “ဆံုး” နဲ႔ “ရႈံး” စကားလံုးႏွစ္မ်ဳိးပူးတြဲထားတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ဆံုးက က်ဆံုးျခင္း၊ ေပ်ာက္ဆံုးျခင္း၊ ကုန္ဆံုးျခင္းနဲ႔ သက္ဆိုင္တယ္။ ဥပမာ – မိသားစု၀င္တစ္ဦးဦး ေသဆံုးျခင္း၊ ပစၥည္းဥစၥာ ပ်က္စီးကုန္ဆံုးျခင္း...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြရွိေနတာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားမက်တာေတြေၾကာင့္ ေရကူး၀တ္စံု၀တ္ရမွာ မ၀ံ့မရဲျဖစ္ေနပါသလား။ ေရကူး၀တ္စံုနဲ႔ ေရကူးတဲ့အခါ အဆင္ေျပၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလုိက္ပါတယ္။ (၁) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ပိုၾကည့္ေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။ နံနက္ခင္း ေလေကာင္းေလသန္႔ရခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက...
———၊ ကိုထက္ ၊——— • အတိတ္က ျဖစ္ခဲ့တာေတြကို ျပန္ေတြးၿပီး ေသာကမ်ားေနတာ၊ • အရာရာတိုင္းကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွာ စိုးရိမ္ေနတာ၊ • စင္းလံုးေခ်ာဘ၀မ်ဳိး ျဖစ္ခ်င္ေနတာ၊ • မသိတဲ့အရာတစ္ခုအေပၚ ေၾကာက္ေနတာ၊ • ကိုယ့္အေပၚ မခ်စ္ခင္ မႏွစ္သက္မွာကို...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— လိင္အဂၤါမွာ ၾကြက္ႏို႔ေပါက္တာက အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ လိင္အဂၤါၾကြက္ႏို႔ေပါက္တဲ့အခါ ကုသမႈအပိုင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ လိင္အဂၤါၾကြက္ႏို႔ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရသလဲ ၾကြက္ႏုိ႔ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး(HPV)ဟာ လိင္အဂၤါၾကြက္ႏို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီတူညီတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးဟာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကြက္ႏို႔ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမွာ မတူညီတဲ့...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— တခ်ဳိ ႔လူေတြမွာ ငါးညႇီနံ႔လို စူးရွတဲ့ ကိုယ္နံ႔ဆိုးထြက္တာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ အဲဒီအနံ႔ဆိုးကင္းေစဖို႔ ကြၽမ္းက်င္ဆရာ၀န္ေတြက အခုလိုအႀကံျပဳထားၾကပါတယ္။ အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္တစ္ဦး၏ အႀကံျပဳခ်က္ “ဘက္တီးရီးယားက သင့္အေရျပားေပၚမွာ ေရ ဒါမွမဟုတ္ ေခြၽးနဲ႔ ေပါင္းစပ္ရာက...
———၊ ေဒါက္တာၿဖိဳးသီဟႏွင့္ ေတြ႔ဆံုျခင္း ၊——— Q. အခုဆိုရင္ လူတန္းစားမ်ဳိးစံုမွာ သက္ငယ္မုဒိမ္းမႈေတြ အျဖစ္မ်ားေနတာကို ေတြ႔လာရပါတယ္။ အဲဒါဘာေၾကာင့္လို႔ ထင္ပါသလဲ ဆရာ။ A. ကေလးရဲ ႔ သေဘာသဘာ၀ကိုက လူႀကီးနဲ႔စာရင္ ခႏၶာကိုယ္ႀကံ့ခိုင္မႈအားျဖင့္ အားနည္းတယ္၊ အားနည္းေတာ့ လူႀကီးနဲ႔စာရင္...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— မိသားစုတစ္ခုမွာ သားသမီးသံုးေယာက္ ျဖစ္လာတဲ့အခါ အႀကီးဆံုးနဲ႔ အငယ္ဆံုးေတြထက္ အလယ္အလတ္ကေလးေတြဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ၀မ္းနည္းမႈေတြကို အနည္းနဲ႔အမ်ား ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ အလယ္ကေလးေတြက တျခားေမာင္ႏွမေတြထက္ စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကေတာ့ ပိုသန္စြမ္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ကြၽန္ေတာ္နဲ႔ ကြၽန္ေတာ့္ဇနီး အလီေနာ္တို႔ဟာ စားေသာက္ဆိုင္မွာ ညခုနစ္နာရီေလာက္ ဆံုေတြ႔ၿပီး ညစာစားၾကဖို႔ သေဘာတူခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အလုပ္မွာ အစည္းအေ၀းရွိေနတဲ့အတြက္ ကြၽန္ေတာ္ခ်ိန္းထားတဲ့ ေနရာကိုေရာက္ဖို႔ အေတာ္ေလးေနာက္က်သြားခဲ့ပါတယ္။ စားေသာက္ဆိုင္ကို ကြၽန္ေတာ္ တစ္နာရီေက်ာ္ေနာက္က်ၿပီး ေရာက္သြားတဲ့အခါ...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— လြယ္လည္းလြယ္ၿပီး တကယ္လည္းလွေစမယ့္ အိမ္တြင္းအလွအပေရးရာ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္ . . . (၁) လည္ပင္းကို အစိုဓာတ္ထိန္းပါ ညဘက္မွာ လည္ပတ္ပ၀ါပတ္ၿပီး အိပ္တတ္ရင္ လည္ပင္းကိုပါ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းေပးၿပီး ပ၀ါပတ္ေပးပါ။ အသားအေရကို...