ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ကိုယ္ခံအားစနစ္က်ဆင္းတာကႏွစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။ (၁) ေရာဂါေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္က်ဆင္းတာနဲ႔ (၂) အလုပ္မ်ားၿပီး အစာေကာင္းေကာင္းမစား၊ အနားမယူတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္က်တာ ဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ဳိး ရွိပါတယ္။ ေရာဂါေၾကာင့္ ဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီေရာဂါကို ကုရမွာပါ။ ေရာဂါေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ အေနအထိုင္၊...
ေမး။ ။ ကြၽန္မက မၾကာခဏ အေအးမိတာ၊ တုပ္ေကြးေရာဂါ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒါ ကိုယ္ခံအားနည္းလို႔ ဆိုပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားတက္ေအာင္ ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြကို စားသင့္ပါသလဲ။ သဲႏု၊ ေျမာက္ဥကၠလာ။ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ။...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေဒါက္တာ႐ွဴဂ်ီေအာ္ႏိုရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ဗီတာမင္ဒီဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဗီတာမင္ဒီဟာ တီဆဲလ္ေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ဗီတာမင္ဒီကို ေနေရာင္ျခည္ကေန ရရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီက...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကေလးေတြႀကီးျပင္းတဲ့အထိ အနာတရမရွိဘဲ က်န္းမာေနေစဖို႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေနရပါမယ္။ ကေလးတစ္ေယာက္က်န္းမာဖို႔ အေျခခံအက်ဆံုးအခ်က္ေတြထဲမွာ အာဟာရ၊ လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ အိပ္စက္အနားယူမႈ စတာေတြက လိုအပ္ေနတဲ့အတြက္ မိဘတိုင္းသိထားသင့္တဲ့ အေျခခံအခ်က္ေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ...
ပါေမာကၡေဒၚသန္းသန္းေအး (ဆီးခ်ဳိႏွင္႕ အေထြေထြေရာဂါ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) – ယခင္တစ္ပတ္မွအဆက္ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ ဆက္စပ္ပံု အိပ္ေရးမ၀ရင္ ပိုၿပီး ေသြးတိုးပါတယ္။ပိုၿပီးလည္းစိတ္တိုတတ္ပါတယ္။ဒီစိတ္ဖိစီးမႈ(Stress)ေတြေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္တာၾကာလာရင္ ေသြးတိုး၀င္လာႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ရင္ ေသြးတိုးသာမက ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ၿပီး ႐ုတ္တရက္ ေဖာက္ျပန္တာ (Heart Attack)...
ပါေမာကၡေဒၚသန္းသန္းေအး (ဆီးခ်ဳိႏွင္႕ အေထြေထြေရာဂါ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ယခင္တစ္ပတ္မွအဆက္ သုေတသနေတြကလည္း အိပ္ခ်ိန္ျပည့္၀မႈနဲ႔ နာတာရွည္ေရာဂါေတြရဲ႕ ဆက္စပ္ပံုေတြရွိတာကို တိတိက်က် ရွာေဖြေတြ႕ရွိ ထားပါတယ္။ ပထမတစ္ခုက က်န္းမာတဲ့ လူတခ်ဳိ႕ကို အိပ္ေရးမ၀ေအာင္ ျပဳလုပ္ၿပီး ေလ့လာတဲ့အခါ ေသြးတိုးလာတာ၊ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပိုျမင့္လာ တာ၊...
ေဒါက္တာ ၀င္း၀င္းျမင့္( အာဟာရ ဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္းႀကီး) တညင္းသီး တညင္းသီးက စားသင့္တဲ့ အစာထဲမွာ မပါ၀င္ပါဘူး။ တညင္းသီး တစ္လံုးစား ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ပ်က္လို႔ ေရာက္လာတဲ့ လူနာေတြ အမ်ားႀကီး ေတြ႕ရလို႔ ပါ။ တညင္းသီးမွာ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့...
ပါေမာကၡေဒၚသန္းသန္းေအး ( ဆီးခၽိဳ ႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး ) လူေတြဟာ ေမြးဖြားလာကတည္းကအိပ္တာနဲ႔ စားတာ(ႏို႔စို႔တာ)ႏွစ္ခုကိုပဲ အဓိက ျပဳလုပ္ ၾကရပါတယ္။ အိပ္တာနဲ႔ စားတာ ႏွစ္ခုစလံုးကို စြမ္းအားႀကီးတဲ့ ဆႏၵ(Powerful Internal Drive) ေတြက ထိန္းခၽဳ...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ေရခ်ဳိးတာက တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္း ေရာဂါ ကင္းေစသလို စိတ္ဖိစီး ပင္ပန္းမႈကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ – ေရခ်ဳိးတာေၾကာင့္ တစ္ကိုယ္လံုး ေညာင္းညာကိုက္ခဲ ေတာင့္တင္းမႈေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။ – ေရခ်ဳိးတာေၾကာင့္ အေရျပား ေ၀ဒနာေတြကိုလည္း ကင္းစင္...
အရသာရွိတဲ့ ကန္စြန္းဥစြပ္ျပဳတ္ဟာ ခ်ဳိၿမိန္တာေၾကာင့္ ကေလး၊ လူႀကီးမေရြး ႏွစ္ၿခိဳက္မွာပါ။ မိုးမိတဲ့ ေန႕ရက္ေတြ၊ ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ ဖ်ားခ်င္ခ်င္ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းေစမယ့္ စြပ္ျပဳတ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား – သံလြင္ဆီ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခြဲ၊ – လွီးထားတဲ့...