ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ေမး. ေႏြကာလမွာ ရင္ေအးေအာင္ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြကို အဓိကစားေပးသင့္ပါသလဲ။ ေျဖ. ေႏြရာသီမွာ ရင္ေအးေအာင္ အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးအႏွံေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးရပါမယ္။ အထူးသျဖင့္ စပ်စ္သီး၊ ဖရဲသီး၊ ပန္းသီး၊ သခြားေမႊးသီးတို႔လို အရည္ရႊမ္းၿပီးေအးျမတဲ့ သစ္သီးေတြကို စားေပးရပါမယ္။ ဒါဆို...
အပူရွိန္ျပင္းထန္တဲ့ ေႏြရာသီမွာ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါရွိသူေတြကေတာ့ ပိုၿပီး ထိခိုက္ခံစားရႏိုင္ေျခရွိလို႔ က်န္းမာေရးကို ပိုၿပီးဂ႐ုစိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အသက္ငယ္လြန္းတဲ့ ကေလးေတြ၊ အသက္ႀကီးလြန္းတဲ့ အဘိုးအဘြားေတြကလည္း အပူဒဏ္ကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ခံစားရရင္ အႏၲရာယ္ရွိလို႔ အထူးဂ႐ုစိုက္ေပးရပါမယ္။ (Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္...
လရိပ္ေမ (၁) ေနပူရွိန္ေၾကာင့္ ထိခိုက္ခဲ့လွ်င္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္ . . ေနကာႏိုင္စြမ္း SPF အဆ ၃၀ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္လိမ္းတဲ့အျပင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပားထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစဖို႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ျဖည့္စြက္ေဆးက အသံုး၀င္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေအနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့...
– ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ပါက ေရေအးဖတ္ႏိုင္ႏိုင္ တိုက္ပါ။ – ဆီးခ်ဳိ၊ ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ကေလးသူငယ္မ်ားႏွင့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားအေနျဖင့္ ေန႔လယ္ေန႔ခင္းတြင္ အရိပ္ရေနရာမ်ဳိး၌ နားေနပါ။ – ေနပူထဲမွ ျပန္လာၿပီး ခ်က္ခ်င္း ေရခ်ဳိးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ – ေနပူထဲတြင္ ျပင္းထန္ေသာ...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ယခုကဲ့သို႔ ပူျပင္းေသာရာသီဥတုတြင္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါ ျဖစ္လြယ္သည့္အတြက္ အပူအစပ္ လြန္ကဲေသာအစာမ်ား၊ ယင္နားစာမ်ားကို သတိျပဳ၍ ေရွာင္ရွားရန္လိုအပ္ေၾကာင္း ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြ ေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး ပါေမာကၡဦးကိုကို က Healthy Life ဂ်ာနယ္သို႔...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ႀကိတ္၀ါးစားရမွာ အခက္အခဲရွိေနသူေတြအေနနဲ႔ အခုလို ေႏြရာသီမွာ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီး၀လံေတြကို ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးသံုးရပ္ကို ရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁)...
တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ မိနစ္ ၂၀ အခ်ိန္ေပးၿပီး လုပ္ၾကည့္သင့္တဲ့နည္းပါ။ ေရစိမ္ခ်ဳိးတဲ့ကန္ထဲမွာ ဆားခါး (Epsom salt) ဒါမွမဟုတ္ ပင္လယ္ဆား (sea salt) လက္တစ္ဆုပ္စာ ပမာဏထည့္ၿပီး ေဆာ္ဒါမႈန္႔ ခြက္တစ္၀က္နဲ႔ လာဗန္ဒါရနံ႔ဆီ ၁၀ စက္ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရထဲမွာစိမ္ၿပီး...
လရိပ္ေမ ေႏြကာလမွာ အသားအေရက ေနေလာင္ဒဏ္နဲ႔ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈ ဒဏ္ေတြေၾကာင့္ ႏြမ္းနယ္ထိခိုက္မေနဘဲ ၾကည္လင္ ေတာက္ပ ေနေစဖို႔ ေအာက္ပါ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁) သန္႔ရွင္းမႈကို အေလးထားပါ မ်က္ႏွာမသစ္ခင္ လက္ေတြကို ဆပ္ျပာ အေပ်ာ့ စားနဲ႔...
ေမး ။ ။ ကြၽန္မက ညအိပ္ရင္ အရမ္းပူလို႔ဆိုၿပီး တစ္ည လံုးပန္ကာဖြင့္အိပ္ပါတယ္။ ကြၽန္မသားေလးက တစ္ ႏွစ္သားအရြယ္ပါ။ သားအမိႏွစ္ေယာက္စလံုးပန္ကာ ဖြင့္အိပ္ပါတယ္။ ၾကာရင္ ဘယ္လိုဆိုးက်ဳိးေတြ ရႏိုင္ ပါသလဲ။ (မငယ္၊ ေပါက္ေတာ၀ ) ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏိုင္...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ပူစပ္သည့္ အစားအေသာက္မ်ား ေရွာင္ပါ ပူတဲ့ရာသီမွာ အပူအစပ္ေတြေရွာင္ရပါမယ္။ အဲဒီအစားအေသာက္ေတြက ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အပူခ်ိန္ကုိ ျမင့္တက္ေစတဲ့အတြက္ အပူအစပ္လြန္ကဲတဲ့ အစားေသာက္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ယင္နားစာမ်ား ေရွာင္ပါ ရာသီဥတုပူတဲ့အခ်ိန္မွာ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္လြယ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ျဖစ္တတ္တဲ့...