———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အထိုင္မ်ားတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ စားေသာက္မႈဆိုင္ရာ အေလ့အက်င့္ေတြက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ထိပ္တန္းအႏၲရာယ္ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ (၁) BMI ကို က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ ထိန္းထားပါ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံနဲ႔ အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာတို႔...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အသက္ႀကီးလာေပမယ့္ အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ေႏွးေအာင္ ကာကြယ္ေနထိုင္လို႔ရပါတယ္။ အေရးေၾကာင္းထင္တာနဲ႔ အေရျပားတြဲက်တာတို႔လို အိုမင္းမႈေတြမျဖစ္ဖို႔ ေန႔စဥ္ေနထိုင္တဲ့ ဘ၀မွာ လိုက္နာသင့္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္နည္းေတြ ရွိပါတယ္။ (၁) တစ္ေန႔တာ အစားအေသာက္ထဲ ဘယ္ရီသီးထည့္စားပါ ဓာတ္တိုးမႈေၾကာင့္ အသားအေရအိုမင္းတာနဲ႔ အေရျပားမွာ...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အာဟာရခ်ဳိ ႔တဲ့တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲတာ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းတာ၊ သိုင္း႐ြိဳက္ျပႆနာျဖစ္တာနဲ႔ ဆံပင္ကို ဓာတုပစၥည္းနဲ႔ ထိေတြ႔လြန္းတာတို႔ေၾကာင့္ ဆံပင္သားအားနည္းေျခာက္ေသြ႔ကာ ဆံပင္ကြၽတ္ႏႈန္းမ်ားေနပါသလား။ ဆံပင္သားက်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး ေခ်ာေမြ႔ေစဖို႔အတြက္ သင္ေန႔စဥ္စားေနတဲ့ အစားအေသာက္ထဲ ေအာက္ပါအစာေတြ ထည့္စားသင့္ပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါး...
—–၊ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. က်န္းမာေရးကေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အားေဆးေသာက္ခ်င္လို႔ပါ။ က်န္းမာတဲ့လူေတြအေနနဲ႔ အားေဆးေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါသလား ဆရာ။ A. အားေဆးေသာက္ဖု႔ိ လိုသလားလို႔ ေမးလာရင္ တကယ္လုိ႔ အစားအစာကုိ ညီမွ်ေအာင္...
———၊ ဇြန္ ၊——— လကၡဏာတစ္ခုခုေပၚလာရင္ သူ႔အလုိလို ေပ်ာက္သြားမွာပါလို႔ လူေတြက အမ်ားအားျဖင့္ ယူဆထားတတ္ၾကေပမယ့္ ေအာက္ပါလကၡဏာေျခာက္ရပ္ ေပၚလာရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ မျဖစ္မေန ျပသသင့္ပါတယ္။ (၁) ပြန္းပဲ့ျခင္းႏွင့္ ေသြးထြက္ျခင္း သင္က တစ္ခုခုနဲ႔ ေဆာင့္မိတာေၾကာင့္ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာရခဲ့ရင္ တစ္ရက္ေက်ာ္-ႏွစ္ရက္ေလာက္...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ႏႈတ္ခမ္းေတြမွာ အာ႐ံုေၾကာအမွ်င္ တစ္သန္းေက်ာ္ရွိတာေၾကာင့္ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေတြထက္ေတာင္ ထိသိခံစားမႈအား ပိုေကာင္းပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားဆိုတာ ကိုယ္တြင္းက်န္းမာေရးကို ထင္ဟပ္ျပသေနတဲ့ မွန္တစ္ခ်ပ္ျဖစ္ၿပီး ေအာက္ပါလကၡဏာေတြရွိရင္ သင့္မွာ က်န္းမာေရးျပႆနာရွိေနၿပီဆိုၿပီး သတိထားသင့္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းေထာင့္တြင္ အက္ေနျခင္း တံေတြးေတြက ႏႈတ္ခမ္းေထာင့္မွာ...
ဘယ္နဲ႔ညာ လက္မထိပ္ႏွစ္ဖက္ကို သံုးၿပီး လူတစ္ေယာက္ရဲ ႔ ေနာက္ေက်ာတေလွ်ာက္ကို အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ၾကာႏွိပ္ေပးပါ။ အဲဒီလို ႏွိပ္ေပးတာေၾကာင့္ စိုးရိမ္ေသာက၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။ ေသြးဖိအားေကာင္းၿပီး စိတ္က်န္းမာေရး တိုးတက္ေစတဲ့အတြက္ ဒီႏွိပ္နယ္နည္းကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ပိန္လြန္းတဲ့အတြက္ ျပည့္ခ်င္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကိုလည္း အမ်ားႀကီးစားပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္စာစား ၀မလာဘူး။ အဲဒါ ဘယ္လိုလုပ္သင့္ပါသလဲရွင္။ A. တခ်ဳိ႕လူေတြက အရမ္းပိန္တယ္။ ဘယ္ေလာက္စာစား မ၀ဘူး။ အဲဒီလိုလူေတြကို အဓိကအခ်က္ႏွစ္ခ်က္...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေသြးခဲအႏၲရာယ္၊ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္တာ၊ အေရးေၾကာင္းျဖစ္တာနဲ႔ ကင္ဆာစတဲ့ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို ကာကြယ္တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက အစာေတြကို ေမ့မထားသင့္ပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး – ေသြးခဲျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္...
—–၊ ပါေမာကၡေဒါက္တာျမတ္စႏၵာေက်ာ္ (အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ရာသီဥတုနည္းနည္းေအးတာနဲ႔ အသားေျခာက္ၿပီး အသားပပ္စျပဳေနပါၿပီ။ ဘယ္လိုသက္သာေအာင္ လုပ္သင့္ပါသလဲ။ A. အသားပပ္တဲ့သူေတြက ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတဲ့ အေရျပားထိန္း Moisturizer ကိုသံုးသင့္ပါတယ္။ ေရခ်ဳိးၿပီး ငါးမိနစ္အတြင္း Moisturizer ကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။...