ကိုထက္ ၀မ္းဗိုက္အဆီေတြရွိတာက က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အလွအပကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀မ္းဗိုက္အဆီကို ကင္းေ၀းေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သား (Six Pack) ရွိလာေစမယ့္ သဘာ၀နည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ – အိပ္စက္မႈ တစ္ေန႔ ၆-၇ နာရီခန္႔ ပံုမွန္ အိပ္စက္ေလ့ရွိသူေတြမွာ ၀မ္းဗိုက္အဆီ...
(၁) သခြားသီးကိုပါးပါးလွီးၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ကာစားေပးပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစၿပီး လန္းဆန္းသြား ေစပါတယ္။ (၂) ပူဒီနာ(ပူစီနံ)ရြက္ကို ဟင္းခ်ဳိထဲထည့္ေသာက္လိုက္ပါ။ ခံတြင္းနံ႔သင္းပ်ံ႕ေစၿပီး ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ကို သက္သာေစပါတယ္။ (၃) သံပ႐ိုသီးကို ဟင္းရြက္သုပ္၊ အသားသုပ္ထဲထည့္စားတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစၿပီး အေအးမိ ေ၀ဒနာမရေအာင္ ကာ ကြယ္ေပးပါတယ္။...
မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ မ်က္တြင္းက်တာ အျပင္ ေနာက္တစ္ေန႔ တစ္ရက္လံုး အိပ္ငိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တျခား က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားစြာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညစဥ္ ညတိုင္း ၇-၈ နာရီ အိပ္စက္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ အိပ္ေရး ပ်က္ၿပီး...
၊ ကိုထက္ ၊ ေအာက္ပါေလ့က်င့္ခန္းေတြက အခ်ိန္ေလးမိနစ္ေလာက္ေပး႐ံုနဲ႔ ေပါင္တံနဲ႔တင္ပါးကို တင္းရင္းသန္စြမ္းလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ – တံတားပံုစံ ေလ့က်င့္ခန္း ၾကမ္းျပင္ေပၚ ပက္လက္လွန္လွဲေလ်ာင္းၿပီး တင္ပါးကို ျမႇင့္ထားလိုက္ပါ။ ပိုၿပီးအစြမ္းထိေရာက္ေစဖို႔ ေျခေထာက္တစ္ေခ်ာင္းကို ျမႇင့္လိုက္၊ ၂၅ စကၠန္႔ၾကာရင္ ေနာက္တစ္ဖက္ကို ျမႇင့္လိုက္...
စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ေနာက္ဆံုးလာခဲ့တဲ့ ရာသီ စက္၀န္းရဲ႕ ပထမဆံုးေန႔ လြန္ၿပီးခ်ိန္ ၂၈ရက္ၾကာတိုင္း ရာသီထပ္လာ တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ရာသီလာတာ နည္းနည္းေစာတာ ဒါမွမဟုတ္ နည္းနည္းေနာက္က်တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို ပံုမွန္လည္ပတ္ မေနဘဲ ရာသီလာတာ နည္းလြန္း မ်ားလြန္းတာ၊...
မီမိုး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ မိန္းမကိုယ္က်န္းမာေရးကို အထူးဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္ကို အနံ႔အသက္ မေကာင္းတာ၊ ကူးစက္ပိုး၀င္တာနဲ႔ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရတာေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးရပါမယ္။ မိန္းမကိုယ္က်န္းမာေစဖို႔ သင္လုပ္ေဆာင္ ေပးသင့္တဲ့ ထိပ္တန္းနည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁). မိန္းမကိုယ္ ဖ်န္းေဆးသံုးတာကို ေရွာင္ရွားပါ။...
ဦးမိုး အသည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဒုတိယအႀကီးမားဆံုး အဂၤါအစိတ္အပိုင္းပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရျပားက အႀကီးမားဆံုး အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အၾကမ္းဖ်ဥ္းအားျဖင့္ အသည္းက အေလးခ်ိန္ သံုးေပါင္နီးပါး ရွိေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးပါတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေဆာင္ရြက္ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့...
ႀကံ႐ိုးစားတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ – ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြက က်န္းမာေရးကိုမထိခိုက္ေစဘဲ အသင့္အတင့္စားႏိုင္ပါတယ္။ – ခႏၶာကုိယ္ကဆံုး႐ႈံးသြားတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ – ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာကို ကုသေပးႏုိင္ပါတယ္။ – ကင္ဆာေရာဂါကို သက္သာေစပါတယ္။ – ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ –...
သဒၵါထက္ အလုပ္ထဲမွာ အဆင္မေျပလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘ၀ ခရီးလမ္းမွာ ဆက္မေလွ်ာက္လွမ္း လိုတာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ဓာတ္ေတြ အႀကီးအက်ယ္ က်လာၿပီဆိုရင္ စိတ္ဓာတ္ျပန္လည္ တက္ၾကြလာေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ ရွိပါတယ္။ – အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက သင့္ကို...
(၁) ႏွလံုးေရာဂါ ထျခင္းကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ျခင္း အႀကီးအက်ယ္ ေဒါသပုန္ထၿပီး ေပါက္ကြဲ ေလ့ရွိသူေတြက ေသြးလႊတ္ေၾကာထဲ ကယ္လ္ဆီယမ္စုပံုမႈ သိသိသာသာ မ်ားေစပါတယ္။ အဲဒါက ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း (Heart Attack) ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ (၂) မေကာင္းေသာ စိတ္ခံစားခ်က္က ေရာဂါျဖစ္...