၁။ ေရွ႔သုိ႔ ေျခလွမ္းျခင္း ေလ့က်င့္ခန္း ေျခႏွစ္ဖက္ကုိ ခပ္ခြာခြာရပ္ေနၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကုိ ခါးေထာက္ထားပါ။ ဦးစြာညာဘက္ေျခေထာက္ကုိ ေရွ႕သို႔ထုတ္လိုက္ၿပီး ဒူးကုိ ၉၀ ဒီဂရီ မတ္မတ္အေနအထားျဖစ္တဲ့အထိ ကုိယ္ကုိႏွိမ့္ခ်လုိက္ပါ။ အဲဒီေနာက္ နဂိုအေနအထားအတုိင္း ျပန္ေနပါ။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္စီေျပာင္းၿပီး အႀကိမ္ ၃၀ လုပ္ေပးရပါမယ္။...
လရိပ္ေမ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အသားအေရ ရွိေပမယ့္ ဓာတုပစၥည္းပါတဲ့ အလွကုန္ေတြ မသံုးခ်င္တဲ့အခါ ထိေရာက္လြယ္ကူတဲ့ သဘာ၀ အိမ္တြင္းပစၥည္းေတြနဲ႔ ကုသမႈ ခံယူလိုက္ပါ။ (၁) ႏြားႏို႔ ႏြားႏို႔မွာ လက္တစ္အက္ဆစ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္မ်က္ ႏွာသစ္ၿပီး...
တစ္ကိုယ္လံုး ကိုက္ခဲနာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာသက္သာေစဖို႔ နာနတ္သီးကို စားေပးသင့္ပါတယ္။နာနတ္သီးမွာ ဘ႐ိုမီလိန္းအင္ဇိုင္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာကုသဖို႔နဲ႔ တစ္သွ်ဴးေပ်ာ့ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈေတြကို သက္သာေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား – ေရႏွစ္ခြက္၊ – ခ်င္း(ဂ်င္း)(ေထာင္းထားၿပီး) လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္၀က္၊ – နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္၀က္၊ – ပ်ားရည္ အနည္းငယ္။ ျပဳလုပ္နည္း ေရႏွစ္ခြက္ကို ဆူလာတဲ့အထိတည္ပါ။ ၿပီးရင္ ခ်င္း (ဂ်င္း)နဲ႔နႏြင္းမႈန္႔ထည့္ၿပီး...
– ကားအျပင္ပိုင္းကို ဆပ္ျပာျဖင့္ေဆးျခင္း၊ ေရေဆးျခင္း = တစ္နာရီ ၂၅၀ ကယ္လိုရီ – ကားေပၚေပေနေသာေၾကးမ်ားကို တုိက္ခြၽတ္ျခင္း = တစ္နာရီ ၂၀၀ ကယ္လိုရီ – ကားအတြင္းပိုင္းကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း = တစ္နာရီ ၂၀၀ ကယ္လိုရီ...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ လူမႈအဖြဲ႕အစည္းထဲမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ခ်စ္တတ္ေအာင္ သင္ယူဖို႔ဆိုတာႀကီးမားတဲ့အရာ ျဖစ္လာပါၿပီ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အခ်ိန္တိုင္းကိုယ္လုပ္တဲ့အရာတိုင္းေပၚမွာ ေ၀ဖန္တဲ့သူေတြ ရွိေနတတ္လို႔ပါပဲ။ သူမ်ားေတြဘယ္လို ျပစ္တင္ေ၀ဖန္သည္ျဖစ္ေစ၊ ဘယ္လိုခ်ီးက်ဴးဂုဏ္ျပဳသည္ျဖစ္ေစ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္နည္းမွန္လမ္းမွန္ ခ်စ္ျမတ္ႏုိးတတ္တဲ့သူဆိုရင္ ဘ၀မွာပိုမိုေအာင္ျမင္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ – အျခားသူႏွင့္ ဘယ္ေတာ့မွမႏႈိင္းယွဥ္ပါႏွင့္ မိမိကိုယ္ကုိယ္တျခားသူနဲ႔...
ကိုထက္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာနဲ႔ တျခားမေကာင္းတဲ့ အမူအက်င့္ေတြေၾကာင့္ လိင္ဆႏၵေလ်ာ့က်တတ္မွန္းသိေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ရံမွာ သင္ထင္မွတ္မထားဘဲ ေအာက္ပါအေၾကာင္းေတြေၾကာင့္လည္း လိင္ဆႏၵ ထိခိုက္ရတတ္ပါတယ္။ အရက္အလြန္အမင္း ေသာက္လို႔ပါ အရက္အလြန္အမင္းေသာက္တာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်တတ္သလို လိင္ဆႏၵလည္း ေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။ ေဆးတခ်ဳိ႕ေၾကာင့္ပါ စိတ္က်ေရာဂါကုသေဆးတခ်ဳိ႕၊ ေသြးတိုးက်ေဆးတခ်ဳိ႕စတဲ့ ေဆးေတြေၾကာင့္ လိင္ဆႏၵေလ်ာ့နည္းသလို ခံစားရရင္...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖို႔ အဓိကေသာ့ခ်က္က အစာကို ေလွ်ာ့စားဖို႔နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပိုလုပ္ဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းဖို႔ ခက္ခဲေနတတ္တဲ့အတြက္ သူတို႔ေတြ ေန႔စဥ္ လိုက္နာသင့္တဲ့ စားေသာက္နည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ ေရဓာတ္ျပည့္၀တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ...
လရိပ္ေမ လူေတြက အေျခအေနအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ငိုၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြက ၀မ္းနည္းဖြယ္ရာ ႐ုပ္ရွင္ဇာတ္၀င္ခန္း၊ ၀တၳဳစတာေတြဖတ္ၿပီး ငိုေၾကြးတတ္ၾကပါတယ္။ ငိုေၾကြးတာကို ေလ့လာလိုက္တဲ့အခါ မ်က္ရည္က်တာထက္ပိုၿပီး ေကာင္းတဲ့ ရလဒ္ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစတယ္လို႔ စိတ္ပညာရွင္က ဆိုပါတယ္။ ငိုတာက ဆက္သြယ္ေရးရဲ႕ အေကာင္းဆံုး သေကၤတ တစ္ခုျဖစ္တယ္...
ကိုထက္ အဆုတ္ေရာင္ရမ္းတဲ့အခါ အသက္႐ွဴမ၀တဲ့ ေ၀ဒနာအပါအ၀င္ တျခားေ၀ဒနာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း ေကာင္းေကာင္းမလုပ္ႏိုင္ဘဲ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ လုပ္တဲ့အခါ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီေ၀ဒနာေတြ သက္သာေစဖို႔ ေန႔စဥ္စားသင့္တဲ့ အစာထဲမွာ ေအာက္ပါတို႔ ပါ၀င္သင့္ပါတယ္။ ဘယ္ရီသီးမ်ား ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့...