ကိုထက္
အဆုတ္ေရာင္ရမ္းတဲ့အခါ အသက္႐ွဴမ၀တဲ့ ေ၀ဒနာအပါအ၀င္ တျခားေ၀ဒနာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း ေကာင္းေကာင္းမလုပ္ႏိုင္ဘဲ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ လုပ္တဲ့အခါ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီေ၀ဒနာေတြ သက္သာေစဖို႔ ေန႔စဥ္စားသင့္တဲ့ အစာထဲမွာ ေအာက္ပါတို႔ ပါ၀င္သင့္ပါတယ္။
ဘယ္ရီသီးမ်ား
ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ ဘယ္ရီသီးေတြက အဆုတ္ေရာင္ရမ္းမႈ မျဖစ္ေစဘဲ အနာက်က္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီကဆဲလ္ေတြ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဆုတ္ထိခိုက္မႈကို ျပန္ေကာင္းေအာင္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။
ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
ပန္းေဂၚဖီစိမ္း စားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေျပေစၿပီး အဆုတ္ကို ေနာက္ထပ္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အမွ်င္ ဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့အတြက္ အဆုတ္ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ တိုးမလာေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ပန္းေဂၚဖီပြင့္
ပန္းေဂၚဖီစိမ္းလိုပဲ ပန္းေဂၚဖီပြင့္ဟာ ခႏၶာကိုယ္၊ အထူးသျဖင့္ အူလမ္းေၾကာင္းထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီပြင့္ဟာ ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္း ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အဆိပ္ေျပေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးအစာပါ။
င႐ုတ္ပြသီး
ေန႔စဥ္အစားအေသာက္ထဲမွာ င႐ုတ္ပြသီးပါ၀င္တဲ့အခါ ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့အတြက္ အဆုတ္ေရာင္တာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ င႐ုတ္ပြသီးမွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္စီက လိေမၼာ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ပမာဏထက္ ပိုမ်ားပါတယ္။
မာလကာသီး
မာလကာသီးမွာ ဗီတာမင္စီ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အေကာင္းဆံုးပမာဏပါ၀င္တာေၾကာင့္ အဆုတ္ေရာင္ရမ္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
သံပ႐ိုသီး၊ သံပရာသီး၊ လိေမၼာ္သီးႏွင့္ စပ်စ္သီး
သံပ႐ိုသီး၊ သံပရာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ မန္က်ည္းသီး၊ စပ်စ္သီးစတဲ့ အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီးေတြမွာ ဗီတာမင္စီ မ်ားမ်ားပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအတိုင္း စားႏိုင္သလို ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္ေသာက္ရင္လည္း အဆုတ္ကို အနာက်က္ေစပါတယ္။
ဆယ္လ္မြန္ငါး
ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာပါ၀င္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္က အဆုတ္တစ္သွ်ဴး ထိခိုက္မႈကို ျပန္လည္ ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီနဲ႔ ဗီတာမင္ဒီပါ၀င္တာေၾကာင့္ အဆုတ္ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
အဆီမ်ားသည့္ ငါး
အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြကို စားေနက် အစာထဲထည့္စားတာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ေကာင္းတဲ့ အဆီကို ရရွိေစပါတယ္။ စားသင့္တဲ့ ငါးေတြက ငါးေသတၱာ ငါးေတြျဖစ္ပါတယ္။
မႈိ
မႈိမွာ ဗီတာမင္ဒီပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ မႈိမခ်က္ခင္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕ေစတာေၾကာင့္ ဗီတာ မင္ဒီပါ၀င္မႈပမာဏကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
ေရညႇိ
ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ဖို႔နဲ႔ အဆုတ္ေရာင္တာ သက္သာေစဖို႔ အစာထဲ ပင္လယ္ေရညႇိထည့္ စားေပးပါ။ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
Ref; HD
