၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
နံနက္စာက တစ္ေန႔တာရဲ႕မရွိ မျဖစ္အေရးပါဆံုးအစာျဖစ္ပါတယ္။ နံနက္စာက စြမ္းအင္ရရွိဖို႔ အေရးပါတယ္ဆိုေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူေတြအေနနဲ႔ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္တဲ့ ေသာက္စရာေလးေတြ ရွိပါတယ္။
(၁) ရယ္ဒီမိတ္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ (Smoothies)
ရယ္ဒီမိတ္သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ မွာသၾကားအပိုပါၿပီး ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္ခ်င္သူေတြအတြက္ အကိုက္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ မနက္စာမွာဆင္ျခင္ရပါမယ္။
(၂) အဆီမ်ားေသာ ဒိန္ခ်ဥ္
အဆီပါ၀င္မႈနည္းၿပီး ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္က က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းေနသူေတြအတြက္ အဆီ၊ သၾကားပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။
(၃) ငွက္ေပ်ာသီးမစ္ရွိတ္
ငွက္ေပ်ာသီးမွာကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့အသီးပါ။ ဒါေပမဲ့ အဆင္သင့္ငွက္ေပ်ာသီးမစ္ရွိတ္ကေတာ့ ၁၀၀ ကယ္လိုရီေက်ာ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။
(၄) ေကာ္ဖီ
ႏို႔ဆီ၊ သၾကားေတြပါတဲ့ေကာ္ဖီက ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေနသူေတြ ဆင္ျခင္ရပါမယ္။
(၅) ေခ်ာကလက္ႏို႔
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းေနရင္ ေခ်ာကလက္ႏို႔ကို ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ ႐ိုး႐ိုးႏြားႏို႔ထက္ ေခ်ာကလက္ႏို႔မွာ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈျမင့္မားလို႔ပါ။ ေခ်ာကလက္ ႏို႔တစ္ဖန္ခြက္မွာ ကယ္လိုရီ ၂၀၀နဲ႔ ၂၅၀ၾကားပါ၀င္ေနပါတယ္။ ႐ိုး႐ိုးႏြားႏို႔ကေတာ့ တစ္ဖန္ခြက္မွာ ကယ္လုိရီ ၇၀ ေလာက္ပဲပါ၀င္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
