———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အထိုင္မ်ားတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ စားေသာက္မႈဆိုင္ရာ အေလ့အက်င့္ေတြက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ထိပ္တန္းအႏၲရာယ္ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ (၁) BMI ကို က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ ထိန္းထားပါ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံနဲ႔ အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာတို႔...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အသက္ႀကီးလာေပမယ့္ အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ေႏွးေအာင္ ကာကြယ္ေနထိုင္လို႔ရပါတယ္။ အေရးေၾကာင္းထင္တာနဲ႔ အေရျပားတြဲက်တာတို႔လို အိုမင္းမႈေတြမျဖစ္ဖို႔ ေန႔စဥ္ေနထိုင္တဲ့ ဘ၀မွာ လိုက္နာသင့္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္နည္းေတြ ရွိပါတယ္။ (၁) တစ္ေန႔တာ အစားအေသာက္ထဲ ဘယ္ရီသီးထည့္စားပါ ဓာတ္တိုးမႈေၾကာင့္ အသားအေရအိုမင္းတာနဲ႔ အေရျပားမွာ...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အာဟာရခ်ဳိ ႔တဲ့တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲတာ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းတာ၊ သိုင္း႐ြိဳက္ျပႆနာျဖစ္တာနဲ႔ ဆံပင္ကို ဓာတုပစၥည္းနဲ႔ ထိေတြ႔လြန္းတာတို႔ေၾကာင့္ ဆံပင္သားအားနည္းေျခာက္ေသြ႔ကာ ဆံပင္ကြၽတ္ႏႈန္းမ်ားေနပါသလား။ ဆံပင္သားက်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး ေခ်ာေမြ႔ေစဖို႔အတြက္ သင္ေန႔စဥ္စားေနတဲ့ အစားအေသာက္ထဲ ေအာက္ပါအစာေတြ ထည့္စားသင့္ပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါး...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ကုန္က်စရိတ္ သက္သာၿပီး ျပဳလုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းတခ်ဳိ႕က ႂကြတ္ဆတ္ၿပီး ႐ႈပ္ေထြးေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ သင္ရဲ႕ဆံပင္ေတြကုိ ျပန္လည္စိုျပည္ က်န္းမာလာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဆံပင္ပ်က္စီးျခင္းကုိ ေထာပတ္သီးသံုးၿပီး ျပဳျပင္ပါ ေထာပတ္သီးအမွည့္တစ္လံုးကုိ အေစ့ထုတ္ၿပီး ၾကက္ဥတစ္လံုးနဲ႔ ေရာေမႊပါ။ ၿပီးရင္ သင့္ဆံပင္ကုိ...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ညဘက္မွာ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါရဲ ႔နဲ႔ မနက္ခင္းဆိုရင္ မ်က္လံုးမို႔အစ္ၿပီး ႏိုးႏိုးလာေနပါသလား။ မ်က္လံုးမို႔အစ္ေစႏိုင္တဲ့ အစာေတြနဲ႔ မ်က္လံုးမို႔အစ္တာကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြရွိပါတယ္။ မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ေစႏိုင္ေသာ အစာမ်ား စည္သြပ္ဘူးမ်ား – ဆိုဒီယမ္အလြန္အမင္း ပါ၀င္။...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ၿပံဳးၿပံဳးေလးေနတာက သင့္ကို ပံုမွန္ထက္ ပိုေတာက္ပေစတဲ့အျပင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။ အၿပံဳးေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစသလို ဖိစီးမႈအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစပါတယ္။ (၁) အၿပံဳးက သင့္ကိုဆြဲေဆာင္မႈရွိေစပါတယ္ လူေတြကို ၿပံဳးေနတဲ့ပံုဆြဲလိုက္တဲ့အခါ...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ရာသီဥတုပူျပင္းတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းအလြန္အမင္းလုပ္တာေတြေၾကာင့္ ေခြၽးအလြန္အမင္းထြက္တာမဟုတ္ဘဲ တျခားအေၾကာင္းေတြေၾကာင့္လည္း ေခြၽးအလြန္အမင္းထြက္တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ (၁) လက္ဖ၀ါး၊ ေျခဖ၀ါး၊ ခ်ဳိင္းတို႔တြင္ ေခြၽးထြက္မ်ားျခင္း ေခြၽးအလြန္အမင္းထြက္တဲ့ အမ်ဳိးအစား ၂ မ်ဳိးရွိပါတယ္။ တစ္ကိုယ္လံုးေခြၽးထြက္မ်ားတာနဲ႔ တခ်ဳိ ႔အစိတ္အပိုင္း၊...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— သင့္အသက္က ဘယ္ေလာက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈကို လုပ္ေဆာင္ဖို႔ ေစာလြန္း/ ေနာက္က်လြန္းေနတာမ်ဳိး မရွိပါဘူး။ အခုအခ်ိန္က အသားအေရ ထိန္းသိမ္းသင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႔ အျပင္ဘက္ဆံုးအလႊာျဖစ္တဲ့ အေရျပားက လူေတြျမင္ေတြ႔ႏိုင္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ၿပီး သင္ရဲ...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး က်န္းမာေရးေကာင္းေနဖို႔အတြက္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး အဆီနည္းတဲ့ အစာေတြကို မ်ားမ်ားစားသင့္ေပမယ့္ အဆင္သင့္အစာေတြကိုပဲ ျဖစ္သလို စားၾကတာမ်ားပါတယ္။ အစားအေသာက္ေရြးခ်ယ္မႈ မွားယြင္းတဲ့အတြက္ အ၀လြန္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျချမင့္တက္လာပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ဆိုရင္ ဇနီးသည္ေတြက...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— တစ္ေန႔မွာ အခ်ိန္ရွစ္နာရီခန္႔ ပံုမွန္အိပ္စက္ေပးတာက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အမူအက်င့္တစ္ရပ္ပဲ ျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ဆိုပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ရင္ စိတ္ပိုင္း၊ ခံစားမႈပိုင္းနဲ႔ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ဆိုးဆိုးရြားရြား ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္မွာဆိုရင္ လူ ၁၀၀...