All posts tagged "weight control"
-
794Q & A၀ိတ္ေလွ်ာ့ရင္ ညစာမစားဘဲ ေနရမွာလား . . .
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ Q. ကြၽန္ေတာ္၀ိတ္ေလွ်ာ့ခ်င္လို႔ပါ။ ညစာမစားရဘူးလို႔ ေျပာေနၾကပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ညစာမစားဘဲ မေနႏိုင္ပါဘူး။ ညစာမစားဘဲ ၀ိတ္ေလွ်ာ့လို႔မရဘူးလားခင္ဗ်။ နည္းလမ္းေလးေပးပါဦး။ NT (FB) A. ၀ိတ္ေလွ်ာ့တဲ့သူေတြက ညစာကို မေရွာင္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ ညစာစားတဲ့အခါ ေရြးခ်ယ္ၿပီး စားေသာက္ရပါမယ္။...
-
959Health Tipsကိုယ္အေလးခ်ိန္မျပည့္ဘဲ ပိန္ေနသလား
– ေငြၾကယ္စင္ယံ BMI တြက္နည္းကိုသံုးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ အရပ္အေမာင္းကို တြက္ခ်က္စစ္ေဆးၾကည့္တဲ့အခါမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ပံုမွန္ရွိသင့္သေလာက္မရွိဘဲ ပိန္ေနပါသလား။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မျပည့္ဘဲ ပိန္လြန္းတာကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အ႐ိုးပါးလြယ္တာလိုမ်ဳိး ဆိုးက်ဳိးတခ်ဳိ႕ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျပည့္ၿပီး ပိုမိုၾကည့္ေကာင္းလာေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလုိက္ရပါတယ္။ ပိန္တဲ့သူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာေအာင္ ႀကိဳးစားရတာကလည္း...
-
782Health Tipsအနာဂတ္မွာ သင့္ကိုယ္လံုးကိုယ္ထည္ကို ဘယ္လိုျမင္ခ်င္သလဲ
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) နယူးအဂၤလန္ေဆးပညာဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေန႔စဥ္ လူတစ္ေယာက္ေရြးခ်ယ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာ အမ်ဳိးအစားေပၚမူတည္ၿပီး ေနာင္ေလးႏွစ္အၾကာမွာ သူရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္က တက္လာမွာလား၊ ပံုမွန္ရွိေနမွာလား၊ ေလ်ာ့က်သြားမွာလားဆိုတာကို ဆံုးျဖတ္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့အတိုင္း ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ သစ္သီး၀လံေတြနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို...
-
924Health Tipsသင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္ရွိရဲ႕လား
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က နည္းလြန္းရင္လည္း မေကာင္းသလို မ်ားလြန္းရင္လည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ျပန္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးေၾကာင္းေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နည္းျခင္း၏ က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္မ်ား အ႐ိုးသိပ္သည္းဆနည္းေစၿပီး အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ စြမ္းအင္သိုေလွာင္မႈ နည္းပါးတာေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုး အလြယ္တကူ ၀င္ႏိုင္ၿပီး...
-
1.0KLife Styleအ၀လြန္ျခင္းေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မည့္ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံ
ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း အ၀လြန္သူနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူတို႔ အေနနဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ျပဳျပင္ေပးရပါမယ္။ ဒါကို စြဲၿမဲေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ (၁) တစ္ေန႔တာ စားသံုးသည့္ ကယ္လိုရီပမာဏ လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္အတြက္ ေန႔စဥ္ စားသံုးႏိုင္တဲ့ ကယ္လိုရီက အမ်ဳိးသားဆိုရင္...
-
1.2KHealth Tips
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမည့္ သမား႐ိုးက်မဟုတ္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား
၊ လရိပ္ေမ ၊ အာဟာရျပည့္၀တဲ့အစာကို စားတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္တာေတြက ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္ဆိုတာ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီနည္းလမ္းႏွစ္ရပ္ကို မလိုက္နာႏိုင္သူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ တျခားနည္းေတြကို အႀကံျပဳေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) အားကစားခန္းမကို မသြားလိုလွ်င္...
-
1.0KHealth Tipsကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မွာစိုးေၾကာက္သူတို႔ ေရွာင္သင့္သည့္ နံနက္ခင္းေဖ်ာ္ရည္မ်ား
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) နံနက္စာက တစ္ေန႔တာရဲ႕မရွိ မျဖစ္အေရးပါဆံုးအစာျဖစ္ပါတယ္။ နံနက္စာက စြမ္းအင္ရရွိဖို႔ အေရးပါတယ္ဆိုေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူေတြအေနနဲ႔ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္တဲ့ ေသာက္စရာေလးေတြ ရွိပါတယ္။ (၁) ရယ္ဒီမိတ္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ (Smoothies) ရယ္ဒီမိတ္သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ မွာသၾကားအပိုပါၿပီး ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ...
-
1.4KLife Style၀လို႔ လမ္းခြဲသြားတဲ့ ခ်စ္သူနဲ႔ ျပန္အဆင္ေျပဖို႔ တစ္လအတြင္း ၂၅ေပါင္ ေလွ်ာ့ခ်ခဲ့တဲ့ ကိုေအာင္ျမင္ဗိုလ္ (Eros)
၊ ဇြန္ခုိင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္) ၊ ၃-၈-၂၀၁၈ ရက္ေန႔က စတင္၀ိတ္ေလွ်ာ့ခဲ့သည့္ ကိုေအာင္ျမင္ဗိုလ္သည္ တစ္လအတြင္းမွာပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၂၅ ေပါင္ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။ “အစတုန္းက ကြၽန္ေတာ့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ၂၂၀ေပါင္ရွိေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ား႐ံုမက အ၀လြန္တဲ့အဆင့္ေတာင္ ေရာက္ေနပါၿပီ။ ကြၽန္ေတာ္အရမ္း၀ေတာ့ ကြၽန္ေတာ့္ခ်စ္သူကလည္း သူငယ္ခ်င္းေတြစေတာ့...
-
1.2KHealth Tipsသင့္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ အားေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သြယ္လ်ေစမည့္ သိပၸံနည္းက် ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ား
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကြၽန္မတို႔စားေသာက္တဲ့အခ်ိန္တိုင္း စားသမွ် ကယ္လိုရီကေန စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးတဲ့ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေက်းဇူးတင္ရမလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အရြယ္အစား၊ လိင္အမ်ဳိးအစားနဲ႔ အသက္အရြယ္စတဲ့ အခ်က္ေတြအားလံုးဟာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္မွာ အေရးပါတဲ့အခ်က္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဇီ၀ကမၼ ျဖစ္စဥ္က ျမန္ေလေလ၊ ကယ္လိုရီပိုမိုေလာင္ကြၽမ္းေလေလျဖစ္ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။...
-
1.2KLife Styleေပါင္၄၀ေက်ာ္စီခ်ႏုိင္ခဲ့ၾကသည့္ ၀အတူတူ၊ ပိန္အတူတူကိုေရႊႏွင့္မသိမ့္
ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကုမၸဏီအလုပ္မ်ားကို ကိုယ္စီလုပ္ကိုင္ေနသည့္ ကိုေရႊ(ကိုေရႊလဲ့သင္း)ႏွင့္ မသိမ့္(မသိမ့္သိမ့္သူ)တို႔သည္ အထိုင္မ်ားသည္ အလုပ္တို႔ကို လုပ္ကိုင္ေနရင္း အစားအေသာက္ကို ႏွစ္သက္သည့္အတိုင္းစားေသာက္ေနခဲ့ရာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးမွန္းမသိတိုးလာခဲ့သည္။ ေပါင္ ၂၀၀ ေက်ာ္အထိတိုးလာခဲ့ခ်ိန္က်မွ ကိုေရႊက ၀ိတ္ခ်ရန္ ႀကိဳးစားေနထိုင္ စားေသာက္ခဲ့ရာ ေပါင္ ၁၆၀...
